Vad ska äta efter blodprov och donation

Blodgivning är livräddande vid trauma, operationer och andra villkor. Personer som donerar blod är noggrant testade och utvalda och donera blod har inga biverkningar för friska individer. Vissa trötthet, yrsel och mycket sällan svimning eller medvetslöshet kan uppstå efter att donera blod, men dessa effekter kan minimeras genom att äta rätt mat efter att donera blod.

Vad att äta efter blodprov och donation

Om du funderar på att donera blod du behöver veta vad man ska äta efter blodförlust att fylla på kroppen lagrar och återställa den förlorade volymen av blod snabbt. Se till att äta flytande livsmedel för att undvika eventuella biverkningar.

1. järnrik mat

Järn är en viktig del av hemoglobin och det är oerhört viktigt för friska röda blodkroppar och transporterar syre till vävnaderna. Efter blodprov och donation kroppen behöver nya röda blodkroppar och för produktion av dessa, äta järnrika livsmedel är nödvändig. Rött kött, spenat, fjäderfä, nötter, fisk och bönor är bra källor till järn. Många spannmål har extra järn läggas till dem och se till att välja de alternativ som är berikade med järn. För bättre järn absorptionen äta vitamin C tillsammans.

2. Livsmedel som innehåller Folat

Folsyra krävs av kroppen att tillverka friska röda blodkroppar. Gröna bladgrönsaker som spenat, grönkål och sparris är mycket bra källor till folsyra. Det finns också i överflöd i lever, bönor och apelsinjuice. Många bröd och spannmål är berikade med folat och folsyra. Om du gör en lista över vad man ska äta efter blodprov och donation, se till att du inkludera dessa folsyra rika livsmedel i den listan.

3. Livsmedel med Riboflavin

B2 eller riboflavin är ett viktigt vitamin och det behövs för produktionen av erytrocyter. Det bidrar till att omvandla kolhydrater till energi och det är mycket bra att slåss med letargi eller brist på energi som kan följa efter att ha förlorat blod under blodprov och donation. Konsumerar tillräckliga mängder riboflavin kommer att vitalisera dig. Mjölk, yoghurt, spenat, nötter, fågel, ägg, gröna bladgrönsaker och berikade spannmål är utmärkta källor till riboflavin.

4. Vitamin B-6 Matar

Vitamin B 6 är ett annat vitamin nödvändigt att ta efter blodgivning. Det är viktigt för nedbrytning av proteiner och många näringsämnen som behövs för röda blodkroppar kommer från dessa proteiner. Donrsquo-t glömmer att äta vitamin B 6 rika livsmedel som fisk, rött kött, bananer, potatis och spenat efter blodgivning.

5. Vätskor

Nu har du en rättvis uppfattning om vad man ska äta efter blodprov och donation, se till att du dricker tillräckligt med vätska samt. Det är oerhört viktigt att hålla dig väl hydrerad att undvika svimningsanfall och det är viktigt att dricka mycket vätska före och efter att donera blod. Håll dig borta från alkohol för en dag eller två och lägga till minst fyra koppar vatten till mängden vätska du normalt dricker.

6. Livsmedel rika på C-vitamin

C-vitamin hjälper i järn absorptionen. Du kan lägga till C-vitamin rika livsmedel som apelsinjuice, citroner, papaya, jordgubbar, broccoli, tomater och paprika i din kost för bättre järn absorption resulterar i en snabbare takt av röda blodkroppar.

7. övriga

• Har gott om vitamin E rika livsmedel. E-vitamin är en stark antioxidant och är nödvändig för produktionen av erytrocyter.
• Det är viktigt att äta proteiner eftersom proteiner är en väsentlig komponent av hemoglobin struktur. Fisk, kött och ägg är bra proteinkällor.
• Hemoglobin liknar med klorofyll i struktur och vetegräs är rik på klorofyll. Du kan inkludera det i din kost för bättre röda blodkroppar.
• Det finns vätskebrist efter blodgivning och ersätta det, fluider rekommenderas. Coconut vatten är ett idealiskt val för att ersätta den förlorade volymen. Den är rik på näringsämnen och mineraler som kalium.
• Äta massor av färsk frukt och grönsaker tillräcklig försörjning av vitaminer och mineraler.

Tips för bättre återhämtning efter blodgivning

Du kan uppleva några yrsel och svaghet efter blodgivning. För att undvika dessa följa några enkla tips och tänka på om vad man ska äta efter blodprov och donation till en snabbare återhämtning.

• Undvik att lyfta några tunga vikter eller göra något ansträngande övningar för ett par dagar efter blodgivning.
• Har massor av vila för att undvika trötthet eller utmattning.
• Ha en god natts sömn innan du går till en blodgivning och se till att du får tillräckligt med sömn efter blodgivning.
• Bär bekväma kläder när du går att donera blod. Bära något med korta ärmar eller se till att ärmarna är lösa nog att rullas.
• Ha tålamod och inte stressa. Försök att vara lugn. Du kan känna sig oroliga och sjuka efter att donera blod, men detta är naturligt och känslan kommer att bli bättre med tiden.
• När du donerar blod de ger dig detaljerade instruktioner om vad man ska göra härnäst. Läs att material och tveka inte att diskutera med personalen om du har några frågor eller funderingar.

Dela på sociala nätverk: