Hur man ökar hemoglobin?

Hemoglobin och lågt hemoglobin Count

1. Hemoglobin

Hemoglobin är en järnrik protein i kroppen sammansatt av hematin som bär järn och globin som är det protein. Det är den del av blodet som transporterar livsuppehållande syre till cellerna i kroppen och transporterar avfalls koldioxiden bort från cellerna. Som sådan, är det en viktig del av din hälsa. Om hemoglobin räkna är låg, kan du drabbas av många sjukdomar.

2. Låg Hemoglobin Count

För att förstå låg hemoglobin, är det nödvändigt att veta vad din hemoglobinvärde ska vara. Att behandla låg hemoglobin, är det också nödvändigt att förstå vad som kan vara orsaken till problemet.

Normal Hemoglobin Count. Hos vuxna män, är en normal hemoglobin område 14-18 g / dl. Hos vuxna kvinnor är lägre vid 12-16 g / dl detta område. Gravida kvinnor kan ha hemoglobin räknas så lågt som 11-12 g / dl. Som ni ålder, är det normalt för hemoglobin räkna minska med 2-3 g / dl. Nyfödda har en mycket hög normal hemoglobin räkna av 17-22 g / dl som kommer att minska med tiden tills en normal hemoglobin för ett barn stabiliseras vid 11-16 g / dl.

Lågt hemoglobin Count orsakar. Det finns flera saker som kan orsaka låg hemoglobin inklusive:

• Järnbrist i kosten. Eftersom järn påverkar kroppens `s förmåga att göra hemoglobin, kan en brist i mineral leda till järnbristanemi och ett lågt antal hemoglobin.
• Dålig absorption av järn. Även om du tar i järnrik mat, om du har en sjukdom som Coeliac eller Crohn`s sjukdom som orsakar dina tarmar inte att absorbera järn, kommer du att ha låg hemoglobin.
• Blödning och blodförlust. Du kanske har en låg hemoglobin räkna om du förlorar en hel del blod snabbt eller ihållande förluster över tiden.
• Minskat antal röda blodkroppar. Om du har någon sjukdom som håller kroppen från att producera röda blodkroppar (leukemi, njursjukdom, minskad sköldkörtel, etc.), kommer din hemoglobinvärde vara låg. Vissa mediciner (t.ex. kemoterapi) kan också orsaka minskad produktionen av erytrocyter.

Blodcelldestruktion. Igen, denna typiskt ses i specifika sjukdomar såsom thalassemi och sicklecellanemi.

Hur man kan öka hemoglobin

Om du inte har en underliggande sjukdom, det finns flera sätt att öka din hemoglobinvärde.

1. Livsmedel att öka hemoglobin

Om du har låg hemoglobin, är ett av de enklaste sätten att öka din nivå för att se till att din kost innehåller tillräckligt med järn. Det rekommenderas att kvinnor får 8 mg järn varje dag-män ska få 10 mg.

• Järnrik mat. Om du äter kött, nötkött, lever, och räkor är bra järnrik mat. Om du är vegetarian, kommer ni att få din järn från källor som inte är så lätt absorberbara. En del av dessa källor är spenat, tofu, sparris, ananas, torkad frukt och järnberikade bröd och spannmål. Om du inte är allergisk, lägga till några mandlar och andra nötter till din diet för en snabb ökning i järn.
• Vitamin C-rika livsmedel. C-vitamin hjälper kroppen att absorbera järn du äter. Du kan få C-vitamin från många frukter och grönsaker inklusive paprika, mango, apelsiner, jordgubbar, kål, broccoli, grapefrukt, mandariner, tomater och spenat.
• Folsyra rika livsmedel. Folsyra är en av de B-vitaminer som är väsentliga vid framställning av röda blodkroppar. Folsyra finns i groddar, frön, jordnötter, broccoli, vetegroddar, och andra nötter. Var noga med att lägga till mer folsyra till din diet om du tar en hel del C-vitamin, eftersom C-vitamin orsakar din kropp att utsöndra folsyra.
• Fullkorn. Många fullkorn i form av bröd, flingor och pasta är berikade med järn. Dessa järn berikade livsmedel kan ge en bra källa till järn för att öka din hemoglobin. Var noga med att läsa etiketten för att veta hur mycket järn i din mat.

2. Kosttillskott att öka hemoglobin

Din läkare kan vilja att du tar receptbelagda eller over-the-counter kosttillskott för att öka din hemoglobinnivå. Några av dessa tillägg kan inkludera järn (20-25 mg per dag), vitamin B6 (50-100 mg per dag), vitamin B12 (500-1000 mg per dag), vitamin C (1000 mg per dag) och folsyra ( 400 mikrogram per dag). Järnet hjälper syntesen av hematin. Vitaminer och folsyra är kritiska för framställningen av de röda blodkroppar som bär hemoglobinet.

3. Örter att öka hemoglobin

Örter kan vara mycket användbart när man försöker öka din hemoglobinnivå. Specifikt kan nässlor blad, dong quai och Withania vara till hjälp. Nässla blad innehåller järn, B-vitaminer, vitamin C och andra vitaminer som kan bidra till att öka hemoglobin. Dong quai och withania har använts i århundraden för att öka röda blodkroppar och för att göra hemoglobin i cellerna friskare. Som med alla over-the-counter kompletterar eller ört, vara noga med att kontrollera med din läkare för att säkerställa att örterna inte interagera med andra mediciner du tar.

4. Blod att öka hemoglobin

Särskilt om låg hemoglobin beror på blodförlust från operation eller trauma, kan din läkare rekommenderar en blodtransfusion för att ersätta hemoglobin som har försvunnit. Utom när det gäller massiva blodförlust, kommer läkaren normalt prova andra metoder för att öka din hemoglobin innan du använder en transfusion.

5. Saker att undvika

Det finns också vissa saker du bör undvika för att förhindra lågt antal hemoglobin.

• Järn blockerare: Det finns livsmedel som blockerar kroppen från att absorbera järn. Undvik drycker som kaffe, te, mjölk och cola och livsmedel som innehåller mycket fiber och kalcium. Over-the-counter antacida kan också blockera upptaget av järn.
• Oxalsyra Foods: Hos vissa personer kan livsmedel som innehåller mycket oxalsyra (t.ex. persilja) binder med järn och inte låta kroppen att absorbera järn.
• Mat med gluten: Om du har celiaki, bör du undvika gluten- innehåller livsmedel såsom vete eftersom gluten kan blockera upptaget av järn.

Dela på sociala nätverk: