Hur vet när din tid kommer

Har mens kan vara ganska irriterande situation eftersom det kan påverka kvaliteten på ditt liv. Ett överraskande besök kan göra det ännu mer frustrerande. Det finns inga vetenskapliga sätt att avgöra när mensen kommer. Du kan dock använda vissa sätt att få en uppfattning om ankomsten av din tid. Fortsätt läsa för att lära sig att veta när din mens kommer och hur du kan uppskatta hur lång din menscykel.

Hur du vet när din mens kommer

1. Håll reda

Du måste räkna antalet dagar mellan den första dagen av din period och den första dagen i nästa period. Detta avgör din cykellängd, som för de flesta kvinnor är 28 dagar, men det kan vara någonstans mellan 25 och 35 dagar. När du vet det första och sista dagarna av menstruationen, föra ett register över den. Markera dessa dagar på en kalender för att få en uppfattning om när nästa period kan komma.

2. Titta efter tecken

Nivåerna av hormoner ändras innan du faktiskt uppleva menstruation. Det innebär att din kropp kommer att uppleva vissa förändringar också. De flesta kvinnor märker följande tecken innan de period kommer.

• Tummy Trouble

Du kan känna uppblåst innan mensen. Det kan också följa med förstoppning eller diarré, liksom illamående och kramper. Du kan också börja sugen specifika livsmedel strax innan mensen anländer.

• Emotional Roller

Du kommer att märka svåra humörsvängningar före ankomsten av din tid. Även om du inte kalla dig en drama queen, kommer du säkert agera som en. Du kanske känner sig mer irriterad och även ha problem med att sova. Några flickor kan ha problem att koncentrera sig.

• hud frågor

Är du märker extra akne dyker upp i ansiktet? Detta kan innebära din tid är precis runt hörnet. Detta händer oftast på grund av dina hormoner går vilda. Svullnad på händer, ansikte och fötter är också vanligt. Några flickor kan också märka sina bröst blir lite anbud i dagarna fram till sina perioder.

• andra tecken

Du kan också känna sig mer ömmande och trött innan mensen. Huvudvärk är också vanligt under denna tid. Din allergi kan bli värre innan mensen kommer. Alla dessa tecken kommer att hjälpa dig att förstå hur man vet när din tid kommer.

Vad gör andra kvinnor att säga?

Perioder kan vara mycket listig och kan fånga dig oförberedd. Det är aldrig lätt att säga exakt när du kommer att ha din nästa period. Jag känner mig vanligtvis extremt trött ett par dagar före ankomsten av min tid. Jag tenderar också att känna weepier med bröst få ont. Jag märker dessa tecken nästan varje gång före min tid. När detta händer, jag förbereda mig för att undvika överraskningar. Jag föreslår att bära en tunn trosskydd om dina perioder är oförutsägbara för att undvika färgning dina underkläder.

Jag tar p-piller, så min tid är ganska vanlig. Hur vet när din tid kommer? Jag tror att det bästa sättet är att hålla koll på dina cykler. Upprätthålla en journal. Skriv det på papper. Du kan även köpa en speciell kalender för detta. Flera webbsajter och mobila applikationer också hjälpa dig att spåra din cykel utan kostnad. I mitt fall, jag brukar få ljus kramper när min tid är runt hörnet. Ändå rekommenderar jag att hålla en kudde eller tampong i väskan för att vara på den säkra sidan.

Så för att lindra premenstruella syndrom

Premenstruellt syndrom (PMS) är kroppens normala reaktion på förändringar i hormoner som sker innan mensen. För vissa kvinnor, är det svårt att hantera dessa förändringar. Om symtomen gör det svårt för dig att koncentrera sig och fortsätta med dina normala aktiviteter, kanske du vill prata med din läkare. Här är några sätt att lindra symtomen.

1. Ta kalciumkarbonat

Att ta kalciumkarbonat på regelbunden basis kommer att behandla PMS. Du måste ta minst 1500 mg per dag för att minska symptom på depression, moodiness, smärta och mat begäret. Dosen av kalcium kommer också att bidra till att stärka dina ben och förebygga mineral förlust.

2. Ät en hälsosam diet

Det räcker inte med att lära sig att veta när din mens kommer. Du måste vara uppmärksam på din kost för att minska dina symtom och obehag. Att äta grönsaker, frukt och fullkorn kommer också att hjälpa till att lindra PMS-symptom. Öka ditt vätskeintag och skära ner på salt. Undvik koffein att minska bröstsmärtor och svullnad. Begränsa din alkohol och sockerintag kommer att minska mat cravings.

3. Minska stress

Vidta åtgärder för att minska stress eftersom stress kan göra symtomen ännu värre. Regelbunden motion och avslappningstekniker såsom meditation, yoga och biofeedback kan hjälpa också. Motion utlöser frisättning av endorfiner som fungerar som smärtstillande medel.

4. Ta OTC smärtstillande

Du kan minska huvudvärk, kramper och muskelsmärtor genom att ta OTC åtgärder som ibuprofen, blivande och naproxen. Starkare receptbelagda läkemedel kan krävas i fall regelbundna OTC smärtstillande fungerar inte. Med dessa mediciner tre gånger om dagen i 3-4 dagar kommer att minska svullnad och lindra smärta samt.

5. Försök låga doser av antidepressiva medel

Om du redan lider av premenstruell dysfori, kan du dra nytta av låga doser av antidepressiva medel. Detta kommer att behandla symtom som trötthet, irritabilitet, depression och sömnstörningar.

6. Andra alternativ

Några ytterligare alternativ inkluderar järntillskott, progesteron suppositorier, diuretika, vitamin E och B6 tillskott. Dessa behandlingar kan fungera men är kontroversiella. Därför är det viktigt att prata med din läkare innan du väljer ett av dessa behandlingsalternativ.