Gym etikett 101: vad du bör veta

Var ett bra gym medborgare genom att följa dessa 5 enkla regler för etikett

Det sista du vill när du är på gymmet är en svettig kapade snubbe alla upp i ansiktet, upprörd över att du inte åter rack dina vikter. Skojar bara, det är mycket sällsynt något sådant skulle hända, utan att skapa den bästa gym upplevelse för dig själv och för andra motionärer du delar utrymmet med, finns det vissa regler som du bör följa under din träningsrutin. Ingen av dem komplexitet de flesta är mycket sunt förnuft. Medan vissa av dessa regler förmodligen listas under gym s ’officiella’ uppsättning regler, andra inte. I varje fall är dessa regler för etikett för att skapa en säkrare, renare och mer träning vänlig miljö för människor att njuta av.

Först och främst kontrollera gym officiella regler för att avgöra vad som är tillåtet och vad som inte. De flesta gym har ark putsade på flera väggar för att förstärka deras regler. Om du inte kan hitta dem, be en tränare eller anställd för en kopia. Chansen är stor, kommer de att vara mer än glada att ge dig en kopia av deras regler. När du följer reglerna, är det mer troligt att andra kommer att se dig göra det och de kommer att följa din bly. På så sätt får du ha en bättre gym upplevelse för dig själv också. Lätt!

Läs vidare för att ta reda på om flera regler gym etikett du kanske eller kanske inte ser postat, men att du måste följa i alla fall ...

1. Sätt vikterna tillbaka där de hör hemma

En av mina pet peeves är att hitta vikter utspridda i gymmet. Vissa människor ta en uppsättning av hantlar eller cap vikter för skivstång och är för lat för att sätta tillbaka dem när de är klara med dem. Det är super frustrerande när du hittar varje vikt på rack med undantag för det som du letar efter. När du är klar med en uppsättning vikter, lägger tillbaka den i sitt ursprungliga läge så att andra lätt kan hitta den.

Om du hittar en vikt på sin plats, efter att ha gjort säker på att någon inte är fortfarande använder den, kan du tjäna bra karma genom att sätta tillbaka den i sitt hem. Det är alltid en bra idé att lämna saker bättre än du fann dem. Och ITT förmodligen inte kommer att döda dig att bränna ett par extra kalorier bär vikten tillbaka till sin rätta plats.

2. Clean Up din svett

Under ett bra träningspass, bör du definitivt bryta en svett. Medan det finns absolut inget fel med att svettas på gymmet, bör du hålla den utanför utrustningen. När allt kommer omkring, ingen vill plocka upp en svett täckta skivstång och upptagningsmaskin platser är inte roligt. Om du befinner dig svettas och glömde att ta en handduk på vägen, promenad från utrustningen och hitta en handduk. De flesta gym har gratis handdukar tillgängliga för sina medlemmar. Greppa en handduk att bära runt och torka dig av. När du är klar med handduken, placera den i dess rätta behållaren. Du kan behöva ta med en handduk hemifrån.

Svett kommer oundvikligen att droppa på några av vikter och utrustning när du tränar. Om detta inträffar bara torka upp det med din handduk. Beroende på gym ledning, kan de också ha desinficerande våtservetter eller sprayflaskor för medlemmar att använda samt. Om dessa finns, se till att använda dem. Vissa gym ber dig torka utrustningen efter varje användning, så se till att du gör det om det är en utsänd regel.

3. Var medveten om att äta mat

Du är skyldig att utveckla några hunger cravings efter att ha spend en halvtimme eller så pumpa vikter på gymmet. Att äta mat är normalt tillåtet, men du bör följa några etikett regler under din mellanmål sessioner. Till att börja med, inte äta mat direkt på eller över utrustningen, eftersom det kan leda till smulor och skräp faller ned på den. Du är också binda upp utrustning som andra kanske vill använda. Gå bort från utrustningen för att hitta en ledig hörn eller rummet för att äta din mellanmål.

När du är klar snacking, ta en minut att kasta dina sopor bort innan slå vikterna igen. Vissa människor lämna sina matrester och skräp utspridda på gym, som är både ohälsosamma och respektlöst att andra gym-publiken.

Se till att ditt gym tillåter mat innan hänge. Vissa gym tillåter inte mat på golvet, så du kan behöva kliva in i lobbyn eller gå ut i en minut.

4. dock vänlig begär en Spotter

Behöver någon att vaka över dig medan du försöker lyfta en tung uppsättning vikter? Om så är fallet, titta runt på gymmet för en person som verkar vältränad och kan hantera vikter.

Fråga dem i en vänlig och artig ton om de emot att upptäcka dig i en minut. I de sällsynta fall då de säger nej, berätta tack ändå och hålla ute. Oroa dig inte, kommer de flesta gym-publiken gärna ser dig under några minuter. Bara inte be någon när de i mitten av en uppsättning eller klart upptagen med något annat!

5. Gör inte Hog Equipment

Var medveten om dem omkring dig. Om ditt gym är tom, det är naturligtvis OK att göra knäböj i squat rack till ditt hjärta innehåll. Men som är mer ofta är fallet, om du gör flera uppsättningar på samma del av utrustningen och det finns andra som förekommer, bara uppmärksamma de människor runt omkring dig. Är någon upprepade gånger ögna din väg? Kanske de bara checka ut dig, men med all sannolikhet de undrar när i världen kommer du att ske så att de kan göra sin sak också. När du är osäker, fråga bara. Och var inte miffed om någon begär att arbeta med dig mellan dina apparater. Ingen vill stå runt på gymmet hela dagen väntar på utrustning för att klara upp, och tidpunkten uppsättningar är ofta viktigt. Så dela med andra och spela trevligt!

Poängen

Gör inte ”gym-nemies”: följ de enkla reglerna för gym etikett och du kommer att göra gym vänner istället Kom ihåg att denna lista är inte uttömmande, men det är en bra utgångspunkt!. Se till att läsa och följa några regler som är specifika för ditt gym.

Andra människor kan inte alltid följa reglerna för gym etikett, men du kan hjälpa ange tonen genom att följa dem själv. Efter att ha tränat ett tag, kommer de att känna väldigt naturligt och du kommer inte ens behöver tänka på dem längre.

Har du några pet peeves när du är på gymmet? Låt oss veta i kommentarerna nedan!

Dela på sociala nätverk: