Tyngdlyftning - den ultimata guiden

Lära sig reglerna, behärska de rörelser och gå ner i vikt med vår Essential Guide till styrketräning.

Fortfarande ryggar tillbaka vikter? Vår Essential Guide till styrketräning kommer upphäva din rädsla och ge dig självförtroende att lyfta vikter för din bästa kropp ännu.

Styrketräning regler>>

När öre droppar som att lyfta vikter är det bästa sättet att bränna fett, kan det vara frestande att dra så mycket du kan och rep ’til you drop. Personlig tränare Grant Lofthouse ger oss sina 5 regler för styrketräning.

Hur många reps ska du göra?>>

Du kanske tror att dina reps gör jobbet, men en subtil switch kan maximera din fettförbränning och skicka din ämnesomsättning genom taket. Here`s låg ner på hur många repetitioner du bör göra.

Lyft vikter utan att gå upp i vikt>>

Rädd tyngdlyftning gör du upp i vikt? Here`s nyckeln till att lyfta vikter utan att se siffrorna på vågen krypa upp.

Styrketräning - 5 flyttar du bör göra>>

Avfärda hans drag av rädsla för att växa he-man muskler? Du kanske dudding dig ur den bästa fettförbränningen någonsin. Prova dessa 5 drag för att öka dina ansträngningar viktminskning.

Beginners` guide till Kettlebells>>

Don `låta sin märkliga utseende stänger du av. Kettlebells är ett unikt träningsverktyg som kan kombinera konditionsträning och styrketräning på halva tiden av en normal träning. Here`s hur man använder dem.

* Om du är ny på styrketräning, rådde `re att anlita tjänster av en PT för att säkerställa din teknik främjar optimala resultat och skadefri träning.

Vill du gå ner i vikt? Använd vår praktiska online-kalkylator för att ta reda på ditt BMI och idealvikt, välj sedan ett träningspass plan.

Glöm inte att ta kontakt med oss ​​på Twitter och Facebook