Bästa yogaställningarna för att förbättra synen

Du kan alltid på tårna på namn kondition och tillbringar timmar i gymmet varje dag körs på ett löpband och göra vändningar. Men har du någonsin undrat att dina ögon behöver motion också? Varför? Okej, om du vet inte, våra ögon också styrs av muskler och med åldrande, dessa muskler blir stela och orsakar förlust av elasticitet. Detta är den främsta anledningen till att äldre människor börjar förlora sin syn! Om du inte vill att det ska ske till dig när som helst snart, är det hög tid att du börjar ta hand om dina ögon. Det finns olika yogaställningar (och tro det, de aren`t rygg bryta) som kan hjälpa dig att hålla dina ögon friska. Låt oss ta reda på! Ska vi?

Nära och Fjärran: Håll en penna (eller så kan du använda tummen) nära näsan spets. Sakta bort från dig. Du kommer att märka att du gradvis kan se spetsen på pennan klart. Stanna vid den punkt där du kan se spetsen tydligt utan att anstränga ögonen. Fortsätt att hålla pennan och nu tittar på en avlägsen väggen och hitta en punkt som du kan se tydligt utan att anstränga ögonen. Nu tittar på pennan spets och sedan titta på den avlägsna punkten och igen vid pennspetsen och tillbaka till den punkt på väggen. UNIVERSITETSLÄRARE`T luta huvudet framåt eller bakåt. Upprepa detta för 5 gånger och sedan blinkar båda ögonen och stänger dem tätt. Detta är en uppsättning. Komplett 5 set.

Upp och ner: Stå rak och titta rakt framför dig. Nu, utan att luta huvudet bakåt, se så långt upp som möjligt och fastställa en punkt på taket. Nu, utan att luta huvudet framåt, blicka ut på golvet så nära fötterna som möjligt och hitta en punkt som du kan se bekvämt. Nu växelvis titta på den punkt på taket och sedan vid den punkt på golvet och aldrig luta huvudet i någon riktning. En upp och en ner är en räkning. Komplett fyra punkter. Fyra punkter är lika med ett set. Efter en uppsättning blinka ögonen några gånger. Nu upprepa och fylla i ytterligare fyra uppsättningar.

Vänster och höger: Tänk dig en rak linje som skjuter ut från hörnen av båda ögonen. Håll två pennor på ett sätt som spetsen på pennor vidrör den tänkta linjen. Nu ser vänster för att se toppen av pennan till vänster och sedan titta höger för att se toppen av pennan till höger. Håll huvudet fixeras i en position. Huvudet ska inte röra sig alls. En vänster och en gör rätt en räkning. Totalt 5 räknas gör inställd. Komplett 5 set. Blink ögonen flera gånger efter varje set.

cirkulär vals: Håll huvudet stilla och titta rakt. Nu långsamt ser till vänster utan att röra huvudet. Titta så långt till vänster som möjligt utan att anstränga ögonen. Nu börjar rulla ögonen i en cirkulär sätt från vänster till upp till höger för att nedåt och bakåt till vänster. Detta är en medurs cirkel. Nu vända cykeln. Starta på samma sätt men i stället för vänster, kommer du att börja från höger upp till vänster för att nedåt och bakåt till höger. Detta är en moturs cirkel. En medurs och en moturs cirkel gör ett set. Komplett fem uppsättningar och sedan blinka ögonen 5-6 gånger.

Tips: Don`t rusa och gå långsamt. Den långsammare du går, desto mer tid ögat muskler får expandera och kontrakt i alla riktningar. Detta ökar elasticiteten i ögonmusklerna.

 Bild Credits 1,2,3,4