Hur man kan förbättra synen (7 övningar och 4 tips)

Dina ögon är de saker som ansluter dig med världen och hjälper dig svara på det, vilket är mycket viktigt. Syn är en av de fem sinnena av människokroppen och om du inte tar hand om det, kan du hamna förlora den helt. Detta kan hända på grund av en rad olika skäl. Ögontrötthet och spänning är två av de viktigaste faktorerna som bidrar till minskade syn kapacitet. Andra viktiga faktorer är makuladegeneration, grå starr, glaukom, ålderssynthet, ökande ålder, etc.

innehåll

Hur man kan förbättra syn

När det gäller hur man kan förbättra synen, kanske du tänker på ett antal medicinska sätt som du kan se till att du inte förlorar din syn. Men det finns några enkla sätt du kan försöka att behålla din hälsosam syn.

Hur man kan förbättra syn

1. Försök utöva dina ögon Ofta

Du måste bara genomföra några enkla övningar för att hjälpa dig att få frisk syn. Tvätta händerna för att se till att de är rena och skall inte vidarebefordra bakterier att dina ögon. När du känner dina ögon är trötta, prova följande ögat övningar. Gör dessa övningar dagligen och du kommer att börja se resultat på bara en månad:

Eye Motion	Hur man gör det
Värm dina ögon	Du kan göra det genom att massera dina ögon och sedan koppla ditt humör. Det är mycket viktigt att vara i en trevlig och avslappnad stämning på den tiden. Gnid försiktigt fingrarna runt ögonen och gör det i 2 till 3 minuter.
Rulla ögonen	Lugnt rulla ögonen utan att belasta dem mycket. Leta upp och sedan ringa ögonen 10 gånger i medurs och sedan moturs.
Fokus	Försök att fokusera. Håll ett objekt (som en penna) två meters avstånd från ögonen och fokusera på det. Ta pennan närmare dina ögon till en halv fot och sedan fokusera på det. Sedan flytta den tillbaka till sitt ursprungliga läge. Gör denna övning minst 10 gånger.
Massera ditt tempel	När det gäller hur man kan förbättra synen, det är verkligen inte så svårt. Några enkla massage kommer att göra magi. Massera ditt tempel med knogarna i tummen med små cirklar minst 20 gånger medurs och sedan 20 gånger moturs. Gör detta över mötesplatsen för ögonbrynen i pannan, under ögonen och även runt ögonen.
Blinkning	Blinkande kan kraftigt minska stress och trötthet och redo ögonen för ny information. Många människor som använder datorer eller läsa en hel del inte blinka under längre tidsintervaller. När du blinka dina ögon uppleva en kort period av mörker. Man slappnar dem och bidrar till att minska trötthet. En blinkande motion kan ges för att minska ögontrötthet. Enkel blink var 3 sekunder i en minut och du kommer att märka en skillnad.
palming	Tryck handflatorna mycket försiktigt mot dina ögon att massera dem och koppla dem. När du sitter på ett skrivbord, helt enkelt vila armbågarna på bordet och sätta dina slutna ögon på handflatorna.
zoomning	Zooma liknar fokusering. Helt enkelt göra det med handen genom att först ta det två fötter långt och sedan sex inches nära näsan.

2. hålla en hälsosam diet för friska ögon

När det gäller hur man kan förbättra synen, kan en hälsosam kost vara till hjälp. Precis som kroppen behöver näringsämnen för att fungera korrekt, dina ögon behöver rätt näringsämnen också. Du bör också äta en hälsosam diet bestående av majs, morötter, mandel, valnötter och äpplen för att förbättra din syn. Ät massor av gröna grönsaker och mandel också. Din kost bör också vara full av Omega 3-fettsyror, vilket innebär att du bör också konsumera gott om fisk.

3. Ta tillräckligt med vila för dina ögon

Sov minst 8 timmar per dag så att dina ögon få tillräckligt med vila för att fungera under dagen. Använd inte datorer eller titta på tv för massor av timmar kontinuerligt eftersom det kan ha en negativ effekt på dina ögon. kontinuerligt läser utan sömn kan också vara skadligt för dem.

4. raster är nödvändigt

Även om du sova ordentligt som finns ingen anledning att anstränga ögonen konstant under hela dagen. Vår livsstil är så upptagen som är anledningen till att vi anstränga våra ögon mycket. Ge dina ögon enstaka pauser under dagen genom att vila dem under 10 minuter minst en gång i timmen. Ligg ner och sätta använda tepåsar eller kall gurka skivor på dina ögon.

5. Atmosphere och miljöfrågor

Om du vill ta hand om dina ögon, lever i en god miljö. Miljön betyder mycket, för om du är en passiv rökare dina ögon kommer också att drabbas tillsammans med lungorna. Att vara nära områden med smog, rök eller ens någon som röker regelbundet kan ha en negativ effekt på dina ögon.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade