Sampoorna öga yoga: definition, hur man gör och dess fördelar

Ögonen är mycket viktiga organ i vår kropp och vi måste ta väl hand om våra ögon. Om du är orolig att din syn är inte så bra som det var innan och du kan behöva bära glasögon, då är det dags att du gör alla ansträngningar för att förbättra din syn. I denna artikel kommer vi att diskutera om yoga för ögonen, som är känd som Sampoorna eye yoga.

Sampoorna Yoga Definition:

”Sampoorna” är ett Sanskrit ord som betyder ’full’, ’aggregat’ eller ’komplett’. Yoga för behandling av kompletta ögonrelaterade problem kallas Sampoorna Eye Yoga. Denna helhet återspeglas i Sampoorna Eye Yoga Skolans beundran för alla konventioner yoga och erkännande av understudies av alla seder och släkt från överallt i hela världen.

Människor har tränat öga yoga i Indien från antiken. Detta bidrar till att lösa olika problem i samband med ögon och syn. Att göra detta yoga kommer inte att ge dig resulterar snabbt. Det tar tid, men resultatet får du kommer att stanna längre och är mycket effektiv.

Hur man gör Sampoorna Eye Yoga?

Du kan öva öga yoga hemma på olika sätt. Här är ett enkelt sätt att göra det.

1. Sitt o golvet med korslagda ben innan du börjar denna yoga. Du kan också sitta i Padmasana eller Ardha Padmasana pose att göra denna övning. Här är hur du kan sitta i Padmasana pose. Sitt på yogamattan och sära på benen rakt framför dig. Nu måste du böja höger knä och lyft med handen, så att den högra hälen vilar på insidan av vänster lår. Nästa du måste böja vänster knä och vila vänster häl på insidan av höger lår.
2. När du har uppnått önskad pose, måste du placera händerna ovanpå knäna, med handflatorna nedåt.
3. Massera dina ögonlock i en cirkulär rörelse medurs med fingertopparna. Kom ihåg att massera försiktigt utan att mycket press på dina ögon.
4. I nästa steg, blunda, inte helt men hälften, i nedåtgående riktning. Bo i denna pose, och koncentrera sig på sig själv. Blunda långsamt efter ett tag. Stäng det helt, men inte utövar ant press på dina ögon. När du blundar helt, känner den komfort som du känner på dina ögon.
5. Sakta kommer du att känna syre och blod som flyter genom dina ögon och hela kroppen.
6. Nu öppnar ögonen och ser på spetsen av näsan. Koncentrera dig på det. Kvar i denna pose för en stund.
7. Nu måste du fokusera dina ögon mellan ögonbrynen. Håll stadigt i några minuter.
8. Nästa du måste blinka ögonen 5 till 10 gånger. Du kan även göra det mer än 10 gånger om du så önskar.
9. I nästa steg, flytta dina ögon medurs i cirkelrörelse. Gör detta 10 till 20 gånger.
10. Efter att ha flyttat ögonen i cirkelrörelse, föreställa sig en punkt rakt framför dina ögon. Stirra på denna punkt.
11. Låt dina ögon att flytta till den extrema vänster, så att musklerna i dina ögon blir sträckt. Förbli stabil och sedan kan du gå vidare till nästa steg
12. Flytta dina ögon nu den extrema höger och låt ögonmusklerna blir sträckt. Bo på detta sätt för en stund.
13. Nästa måste du flytta dina ögon i uppåtgående riktning och sträcka ut ögonmusklerna. Kvar i denna pose och sedan gå vidare.
14. Låt dina ögon röra sig i nedåtgående riktning och sträcka på muskler. Bo i denna pose för en stund.
15. Nästa koncentrera sig på den punkt som du hade antagit framför. Och sedan, med dina ögonglober, tänk dig att du drar nummer 8, med början från den punkten.
16. När du är klar drar nummer 8, måste du rita en cirkel på samma sätt som du har ritat 8.
17. Blunda och sedan blinka dina ögon, medan du fortfarande hålla ögonen stängda.
18. Nästa du behöver göra palming. Palming slappnar ögonen efter övningen och också förbättrar din vision. För att göra detta, blunda och sedan föra både handflatorna nära varandra. Gnid båda handflatorna, så att handflatorna blir varma. Placera handflatorna på dina ögon och täcker ögonen med handflatorna. Cup ögonen med handflatorna och se till att inget ljus kommer in i ögonen. Andas in djupt och långsamt, för att ge avkoppling till dina ögon.
19. Sampoorna öga yoga är klar och du kan sakta öppna ögonen.

Fördelar med Sampoorna Eye Yoga:

1. Att göra detta yoga regelbundet hjälper till att förbättra din syn.
2. Detta öga motion är mycket effektivt för att sträcka ögat muskler och göra dem starka.
3. Denna yoga förbättrar också din koncentration, så att du kan fokusera på vad du gör och utföra ditt arbete mer effektivt.
4. Om du tillbringar mycket tid med att sitta framför datorn, gör detta yoga regelbundet. Detta kommer att bidra till att lindra dina ögon från den stam som uppstår på grund av utgifterna långa timmar på datorerna.
5. Om dina ögon blir torra snabbt, är Sampoorna öga yoga ett bra botemedel mot den.
6. Att göra detta yoga är ett utmärkt sätt att förbättra din sömn. Så om du är orolig för sömnlösa nätter, gör Sampoorns eye yoga.
7. Denna yoga är också bra för att bli av spänning och avkoppling ditt sinne.
8. Du kan förbättra din vision med denna yoga.

Några andra Eye Yoga för dina ögon:

1. Stå rakt på golvet och blunda. Nu öppnar ögonen och titta rakt upp och sedan rakt ner, så att du dra en rak linje med ögonen. När du tittar upp, andas djupt och som ni ser ner, måste du andas ut. Upprepa detta tio gånger. Blunda och slappna av.
2. Sätt handflatorna framför ögonen och titta på handflatorna. Nu flytta handflatorna till sidorna och titta in i horisonten. Andas in när du gör detta. Nu andas ut och ta med handflatorna igen framför dig. Fokus på handflatorna. Den här övningen är bra för att förbättra din syn på nära håll samt fjärrseende.