Varför diabetes gör du törstig?

Extrem törst, även känd som polydipsi när det är relaterade till ett annat tillstånd, är en av de tidiga tecken på diabetes. Hos personer med typ 1 och typ 2-diabetes, är det ett symptom som långsamt utvecklas, vilket är svårt att märka tills det blir en allvarlig en. Så varför detta händer när man har diabetes?

Varför Diabetes göra dig törstig?

1. High Blood Sugar

Normalt är glukos tillsammans med lite vatten dras ut ur urinen och sedan cyklade tillbaka in i ditt system. När glukos blir starkt koncentrerad i blodet, kan dina njurar ingen lång absorbera glukos tillbaka till din kropp. I sin tur din osmotiska trycket, det tryck som byggs mellan lösta ämnen med hög koncentration och låg koncentration, kommer att hålla höjning. Trycket kommer så småningom att nå en så hög nivå att vatten kommer att dras ut ur blodomloppet, i stället för att cyklade igen. I detta tillstånd, kommer du att förlora massor av vatten och känner mig extremt törstig.

2. diabetisk ketoacidos

När kroppen inte kan utnyttja glukos på grund av brist på insulin, kommer det att orsaka ett tillstånd som kallas diabetisk ketoacidos. I detta tillstånd börjar din kropp använda fett som en ersättning energikälla, vilket ketoner ansamlas i kroppen, vilket gör blodet vända sura och orsakar din kropp att vara uttorkad.

Hur kan man hantera Thirst orsakas av diabetes

Varför diabetes gör du törstig? Den höga glukosnivån är den största boven i dramat, därför bör du göra ditt bästa för att sänka ditt blodsocker. Följande tips kan hjälpa till att sänka dina glukosnivåer naturligt. Men om du tror att din törst beror på diabetisk ketoacidos, kontakta läkare genast eftersom detta tillstånd kan vara livshotande.

1. Ät fiberrika livsmedel

Dietary lösliga fibrer kan positivt påverka din blodsockernivå genom att fördröja magen från tömning. Det bromsar absorptionshastigheten av kolhydrater och därmed stabilisera blodsockernivåer. Dessutom sänker även dina insulinbehov. Den rekommenderade dagliga fiberintag för en 2000 kaloriintag är 28 gram. Några exempel på fiberrika livsmedel är broccoli, grönkål, gröna bladgrönsaker och gröna bönor.

2. Konsumera Antioxidant-rika livsmedel

Diabetiker har låga antioxidant nivåer och höga fria radikaler nivåer. Fria radikaler kan främja sjukdomar, vilket gör tillståndet värre och orsaka blodsockernivåer att stiga. Antioxidanter kan bekämpa fria radikaler och därmed hjälpa till att kontrollera dina glukosnivåer. Se till att lägga till antioxidant-rika livsmedel som blåbär, tomater, squash, gröna blad, fullkorn, valnötter, lax, bönor och fjäderfä i din kost.

3. Inkludera hälsosamma fetter

Äta högt glykemiskt index kolhydrater kan orsaka insulinresistens, vilket leder till höga blodsockernivåer. Men om du äter hälsosamma fetter tillsammans med kolhydrater, absorptionen av kolhydrater kommer att minska i sin tur ditt blodsocker kommer att kontrolleras. Därför försöker lägga fisk, olivolja och rapsolja som innehåller hälsosamma fetter i din kost.

4. göra övningar

Varför diabetes gör du törstig? Nu vet du svaret. Sedan, hur man handskas med detta tillstånd? Genom att införliva fysisk aktivitet i din rutin, kan du sänka ditt blodsocker, bacause övningar kan göra insulin arbeta mer effektivt. Du bör vara minst fyra gånger i veckan i 60 minuter för bättre resultat. Tala med din läkare innan du påbörjar någon typ av träning plan för att se till att verksamheten är okej med ditt tillstånd.

5. Koppla

När du är under stress, är din endokrina och nervsystemet stimuleras, vilket dina glukosnivåer stiger. Dessutom kan stressen också leda till att du gunga från en hälsosam kost och livsstil, vilket ytterligare kan höja blodsockernivån. Så ta tid att koppla av, och du kan prova meditation, yoga eller ha en god sömn.

6. ta kosttillskott

Vissa kosttillskott kan hjälpa till att sänka blodsockernivån. Magnesium och krom är två av dem. Magnesium kan hjälpa till att bibehålla normala blodsockernivåer, medan krom hjälper använda insulin glukos för energi. Du kan också hitta dessa näringsämnen i grönsaker, fisk, ost, frukt, nötter, frön och fullkornsprodukter. Tala med din läkare innan du tar kosttillskott.

7. Drick mer vatten

Varför diabetes gör du törstig? Detta är en viktig sak att veta. Det är också viktigt att veta hur man ska hantera den törst. Att dricka mer vatten kan hjälpa till att späda ut glukos i blodet, främja återupptaget av vatten i kroppen, vilket kan lindra törst. Det rekommenderas att du dricker åtta 8 ounce glas vatten per dag, helst dricka 16 uns innan du äter mat. Dricker juice, osötad te och lättmjölk kan också komplettera en del av ditt vattenintag. Håll dig borta från alkohol och läsk, eftersom de bara göra dig törstigare genom att införa mer socker i ditt system.

Dela på sociala nätverk: