diabetes diet

Diabetes är en rasande och ständigt ökande utmaning av människor runt om i världen står inför. Miljontals människor lider av detta tillstånd som uppstår på grund av oförmågan hos bukspottkörteln att producera insulin. Diabetes är kategoriserade i två: Typ 1-diabetes och typ 2-diabetes. De vanligaste symtomen vid detta tillstånd är huvudvärk, viktminskning, överdriven urinering, ökad törst och hunger. En diabetespatient rekommenderas att följa en strikt diet plan och en hälsosam livsstil. Vi kommer nu att diskutera de livsmedel som rekommenderas för alla som lider av detta tillstånd.

diabetes Diet

Do`s

Diabetes kost - Apple

Apple konsumtion kan bidra till att reglera blodsockernivån. Det fördröjer processen socker matsmältningen eftersom det hämmar alfa-amylas och alfa-glukosidas som är kända för att utlösa kolhydrater sönderfall. Polyfenoler är kända för att sänka upptaget av glukos i blodet. Insulinproduktion bibehålls också och insulinreceptorer aktiveras av dess konsumtion. Det hjälper bukspottkörteln att arbeta effektivt som hjälper till att stävja nivån av glukos i kroppen.

Avocado för diabetes

Avokado innehåller fetter som är bra för hälsan och inte skadligt för kroppen. Dessa fetter enkelomättade fettsyror som kan användas effektivt och inte är deponerade eller ackumulerade. De är också hög i kostfiber. Dessa kostfiber hålla en person sated under en lång tid. De hjälper även att reglera blodsockernivån och minska insulinresistens.

Blåbär för diabetiker

Dessa frukter är rika på fibrer och antioxidanter. Antocyaniner är de antioxidanter som finns i dem som har visat positiva resultat i att minska diabetes.

Diabetes kost - Morötter

Förekomst av karotenoider hjälper i rätt reglering av blodsockernivån i kroppen. De hjälper till att motstå upptaget av glukos i kroppen vilket förhindrar sockernivån att stiga.

Quinoa i diabetes diet

Inflammation är en av de främsta orsakerna till diabetes. Quinoa är laddad med antiinflammatoriska medel. De är fenolsyror, vitamin E-föreningar och polysackarider. Dessa näringsämnen kan bidra till att bekämpa typ 2-diabetes. Quinoa är även rik på lösliga fibrer, som hjälper till att fördröja sönderdelning av matrester. Detta bidrar till att korrekt tillförsel av glukos till kroppen. Det är också lågt i glykemiskt index och därmed förhindrar plötsliga spikar. Hög andel protein till kolhydrater är en av de andra skäl för korrekt reglering av socker i kroppen. Quercetin är en typ av antioxidant närvarande i quinoa som hjälper till att minska uppkomsten av diabetes.

Linfrön för att hämma diabetes

Hög mängd kostfiber kan stöd i att reglera blodsockret och kan styra enstaka spikar. Det kan konsumeras för att hämma diabetes.

Diabetes kost - Vitlök

Vitlök hjälper till att minska blodsockernivån i kroppen. Vitlök extrakt är till hjälp för att minska blodhomocysteinnivå. Det utlöser funktionen hos levern som producerar insulin därigenom reglera glukosnivån i blodet.

Valnötter att stävja Diabetes

Valnötter kan begränsa glukosnivån i kroppen och har befunnits förhindra typ-2-diabetes. De har visat sig avsevärt minska diabetes på grund av den höga andelen fleromättade fettsyror. De hjälper till att insulinproduktionen i levern och därigenom motattacker glukosintaget. Det är också rikt på mineraler, växtprotein och fibrer som hjälper till att bryta ner glukos i kroppen.

Lök för diabetiker

Lök är rika på krom, vilket kan bidra till att reglera blodsockret. Det hjälper till att göra insulin effektivt och mer känsliga.

Diabetes kost - Havre

Diabetespatienter uppmanas att lägga havre till sin diet.High mängd fiber hjälper till att kontrollera nivån av glukos från stigande eller sjunkande. Den innehåller en förening som är känd som beta-glukan, som saktar ner processen med kolhydrat matsmältning och därmed dramatisk drift i glukosnivån är begränsad. Det hjälper också till att öka insulinkänsligheten beroende på närvaron av magnesium, vilket är en viktig kofaktor för enzymer för insulinutsöndring. 2 diabetespatienter typ bör konsumera det som det visar sig att minska mängden insulin som behövs med cirka 35-40%.

Don`ts

Livsmedel ska undvikas i Diabetes

• Kaffe
• Läsk, kolsyrade drycker och packade fruktjuicer
• frysta måltider
• Friterad mat
• Russin
• vitt bröd
• Helmjölk
• Fettrik kött
• Hög stärkelse grönsaker
• godis