Gå ner i vikt snabbt med dessa picknick livsmedel

När temperaturen klättrar, `t folk vänta med att gå utanför för vissa måltider utomhus. Problemet är, har utomhus äta blivit synonymt med glupska biljettpris liknande grilla revben, stekt kyckling och mayo-doused potatissallad, det kan spåra ur även de mest tappra viktminskning ansträngningar. Även om du don `har mycket kontroll över menyn vid en neighbor`s cookout eller lokala baseball stadium, du kan makeover din picknickkorg att bättre anpassa med din viktminskning mål.

Här berättar vi hur man packar en näringsrik, midja vänliga picknick-korg att hela familjen kommer att njuta. VI HAR omfattas snacks, förrätter, särskilda behandlar för dina små Tots och även låg cal desserter! Dike din gamla picknick standbys och packa våra bättre för-dig plockar nedan för att säkerställa de pounds fortsätter att komma ut snabbt.

SNACKS

Lesser Evil Buddha Bowl Foods Avocado-Licious Organic popcorn, ca 3 koppar

120 kalorier, 5 g fett, 2 g mättat fett, 190 mg natrium, 16 g kolhydrater, 5 g fiber, mindre än 1 g socker, 2 g protein

Popcorn gör för en stor low-cal alternativ till chips. Du kan ner tre hela koppar innan du träffar 120-kalori märket. (För vissa perspektiv kan du bara äta nio nachoost Doritos för samma antal kalorier.) Vi älskar Lesser Evil`s organisk popcorn eftersom det `fri från farliga tillsatser liknande diacetyl, en kemikalie som har visat sig bryta ned lagret av våra celler som skyddar hjärnan finns i många mikrovågsugn popcorns. It`s gjorde också med avokado olja, som stoltserar med friska enkelomättat fett som kommer från pressade avokado och kan bidra till att förbättra kolesterol medan det avvärjer hunger.

Harvest Snaps Snapea chips svartpeppar, 22 stycken

120 kalorier, 6 g fett, 0,5 g mättat fett, 85 mg natrium, 16 g kolhydrater, 3 g fiber, en g socker, 5 g protein

Tack vare Harvest Snaps, äta grönsaker hemifrån har aldrig varit enklare, eller crunchier! Denna naturliga mellanmål erbjuder en solid servering av muskelbyggande protein och hunger-busting fiber, ett näringsämne många amerikaner don `få nog av. They`re en hit med vuxna och barn lika, ja, även de kräsna de som hatar grönsaker, tack vare Harvest`s åtagande att förbättra peas` naturliga smak med kryddor som svartpeppar. Mumsa på dem solo eller av någon ytterligare smak, doppa dem i hummus vi föreslår att föra tillsammans för att göra din huvudrätt.

Planterings NUTRITION Heart hälsosam mix, ett ounce

170 kalorier, 15 g fett, 1,5 g mättat fett, 45 mg natrium, 5 g kolhydrater, 3 g fiber, en g socker, 6 g protein

Inuti denna burk är en fantastisk blandning av jordnötter, mandlar, antioxidant-rika pekannötter, pistagenötter, hasselnötter och hjärtskyddande valnötter. Om smaken ensam spelar ingen övertyga dig att kasta dem i picknickkorgen, anser att detta: En studie Georgia Southern University fann att äta en hög proteinhalt, kan fettrik snack som nötter öka din kalori brinna i mer än tre timmar. Det betyder, om du mumsa på detta spår mix när du först sitta utanför, du `ll öka din kaloriförbränning för hela din picknick!

HUVUDRÄTT

Kyckling, strimlad Veggie och Hummus Wrap, en wrap

212,5 kalorier, 5,5 g fett, 0 g mättat fett, 440 mg natrium, 15,5 g kolhydrater, 4 g fiber, 2 g socker, 28 g protein

När det gäller att picknick, förbereder huvudrätt ses ofta som den mest utmanande delen. Men med de rätta ingredienserna i din svalare, piska upp något hälsosamt och snabb är en enkel match. För att göra vår kyckling, strimlad Veggie och Hummus Wrap, rulla två uns av hummus, tre uns av pre-skivas, pre-grillad kyckling (vi gillar Applegate Farms` sort) och ett stänk av strimlad grönsaker (t.ex. Manns Broccoli Cole Slaw) i en Mission Yellow extra Thin Corn Tortilla och gräva! Medan de flesta traditionella wraps är laddade med härdade oljor ( `s vad som gör dem så smidig och bendy), dessa corn tortillas är fria från tillsatser och därför mycket lägre i fett. Stick med våra val för att stanna smal.

DESSERTS

Unreal® mörk choklad Coconut jordnötssmör koppar, en kopp

80 kalorier, 6 g fett, 3 g mättat fett, 45 mg natrium, 7 g kolhydrater, 2 g fiber, 5 g socker, 1 g protein

Ingen picknick skulle vara komplett utan lite något sött. Skäm bort-utan att gå utanför den djupa slutet med detta låg sockerhalt, kemikaliefria alternativ till en klassisk jordnötssmör cup. Tillägget av kokosnöt ger dem en unik (och aptitretande läckra) smak, så du vann `t känna att du äter en knock-off.

Skalade Snacks Mycket-Ado-Mango, halv påse

120 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 28 g kolhydrater, 2 g fiber, 20 g socker, 2 g protein

Tänk på skalad Snacks` Mycket-Ado-About-Mango som en frukt Roll-Up för vuxna. Den innehåller inget tillsatt socker eller artificiella ingredienser - bara organisk mango. `S hur varje påse hamnar med mer än ett halvt dag` s vitamin A, ett näringsämne` s nyckel för god syn och celltillväxt.

Kashi Oatmeal Raisin lin kakor, per kaka

120 kalorier, 4,5 g fett, 0 g mättat fett, 70 mg natrium, 20 g kolhydrater, 4 g fiber, 7 g socker, 2 g protein

Du får en skuldfri cookien fix med dessa mjuka och sega snacks. Varje kaka innehåller 10 gram fullkorn och 4 gram magen fyller fiber, vilket kan hjälpa till att hålla din vikt i schack. Tack vare de valnötter och linfrön i smeten, har var och en av dessa cookies 600 milligram omega-3, ett hälsosamt fett som kan avvärja hjärtsjukdomar, depression och astma.

Letar du efter mer söta idéer? Var noga med att kolla in dessa ytterligare friska skräpmat. Nästan varje pick-utom kanske glass skulle göra ett bra komplement till din korg.

för Tots

Chobani Tots grekisk yoghurt, banan Pumpa, en påse

100 kalorier, 4,5 g fett, 0 g mättat fett, 35 mg natrium, 8 g kolhydrater, mindre än 1 g fiber, 8 g socker, 4 g protein

Dessa krämiga påsar av helmjölk grekisk yoghurt är idealiska för barn publik. Utbilda sina gommar att gilla hela livsmedel som bananer och pumpor när they`re unga, och du behöver aldrig oroa dig för att gömma grönsaker i sina hamburgerbiffar eller utfodra dem Flinstone chewables att se till att de träffar sina dagliga vitamin märken. (Var noga med att kolla in dessa friska yoghurt för viktminskning, också.)

Kashi mogen Strawberry spannmål barer, en bar

130 kalorier, 3 g fett, 0 g mättat fett, 100 mg natrium, 24 g kolhydrater, 3 g fiber, 9 g socker, 2 g protein

Barnen kommer att älska den söta fruktiga interiören, och du `ll älskar det faktum att dessa snacks är gjorda med fullkorn och kostnads hög fruktos majssirap, ett tillsatsmedel som kan leda till fetma och diabetes `s ofta som tillägg till andra snackbarer.

Crunch Pak Dipperz söta äpplen med jordnötssmör, en pack

150 kalorier, 11 g fett, 2 g mättat fett, 105 mg natrium, 13 g kolhydrater, 3 g fiber, 8 g socker, 5 g protein

Ett av de bästa sätten att övertyga dina barn att äta mer producerar är att tjäna det med jordnötssmör! Ditt barn kommer att älska att doppa de i förväg skivade äpplen i proteinfyllda krämig spridning. De kan få sina händer lite rörigt, men det kommer att vara väl värt det när they`ve poleras bort hela påsen av vitamin fyllda frukt.