10 Friska snacks för viktminskning

10 Friska snacks för viktminskning

Småätande kommer inte förstöra din viktminskning plan, så länge du väljer rätt mat till mellanmål på. I själva verket har det visat sig att människor som äter hälsosamt, lågt kaloriinnehåll, livsmedel mellan måltiderna, gå ner i vikt snabbare och är bättre på att hålla den vikt off också. Småäta på hälsosam mat kommer att bidra till att bromsa hunger kval, gör du äter mindre vid måltiderna och hålla kroppen drivs med de näringsämnen som du behöver för att hålla dig gå igenom dagen. Om du har varit på jakt efter råd om precis vad snacks är OK att äta, när du är på en viktminskning plan, läsa på och du hittar tio av de bästa hälsosamma mellanmål för viktminskning.

1. grapefrukt

Även om vissa människor kan bestrida rykte som grapefrukt har av att vara ett stöd för viktminskning, det finns en hel del bevis som tyder på att det verkligen kan vara en av de bästa hälsosamma mellanmål för viktminskning att äta när du försöker sprida lite pounds . Ny forskning funnit att grapefrukt hjälper till att dämpa aptiten och i en studie fann man att människor som åt grapefrukt med varje måltid förlorade över tre pounds utan att några andra åtgärder för att gå ner i vikt alls.

2. äpplen

Äpplen är en annan frukt som har dolda fördelar när det gäller viktminskning. Denna frukt, som gör en underbar mellanmål, har visat sig hålla viktökning under kontroll. I en brasiliansk studie fann forskarna att personer som åt tre äpplen per dag förlorat mer vikt än de som inte gjorde det.

3. mandel

Mandel är en annan av stora hälsosamma mellanmål för vikt förlust de är låga i kalorier, men laddad med protein och fiber som kommer att fylla upp dig och ge dig massor av energi. Bara en liten handfull mandlar är det perfekta sättet att hålla hunger KVAL borta och de hjälper också till att minska det onda kolesterolet i blodet också. Du vill inte att äta för många mandlar, men eftersom de inte innehåller en hel del fett.

4. Avocado

Många människor undviker avokado, eftersom de tror att avokado innehåller för mycket fett. Det är inte riktigt sant, eftersom det fett som avokado gör innehåller är bra typ av fett som inte kommer att lägga inches till midjan. Det är bra om avokado är att de är också mycket fyllning, så de definitivt förtjänar en plats på vår lista över hälsosamma mellanmål för viktminskning.

5. Popcorn

Så länge du äter rätt typ av popcorn, då är det också gör en stor provsmakning lågt kaloriinnehåll mellanmål. Bara vara säker på att du inte köper smöret dragna eller söt typ av popcorn, eller du kommer inte att hjälpa din viktminskning plan alls. Det måste vara vanligt popcorn, men det kommer fortfarande att göra en välkommen förändring av frukt och grönsaker. Det är bättre att välja en organisk popcorn av god kvalitet.

6. Mörk choklad

Du kan äta mörk choklad när du försöker gå ner i vikt. Några rutor av mörk choklad kommer att tillfredsställa din söta tand och det hjälper till att stoppa spikar i din insulinnivåer. Inget fusk, men det måste vara helt enkelt, mörk choklad på egen hand, med start från 80% ett och uppåt.

7. Frö av pumpa

Pumpafrön är en annan av hälsosamma mellanmål för vikt förlust det kan vara mycket praktiskt på språng som bara kommer att ge dig 200 kalorier, om du äter en fjärdedel kopp dem. Såväl som protein och fiber som de innehåller, är de en av de bästa källorna för magnesium, vilket stärker ben och förbättrar blodcirkulationen. En extra bonus får du med pumpafrön är att magnesium i dem kommer att bidra till att bekämpa uppblåsthet.

8. Almond smör

Mandel smör är något dyrare än vanlig jordnötssmör, men det är mycket bättre att äta mandel smör när du försöker gå ner i vikt. Du kan äta mandel smör med några av frukt alternativ vi nämnde att ge lite extra protein till mellanmål. Du kan till exempel smeta lite mandel smör i skivor av äpple för en mer balanserad, energirik, mellanmål.

9. Selleri

En skarp selleri pinne består huvudsakligen av vatten och fiber, och det gör en annan av underbart hälsosamma mellanmål för viktminskning. Den fantastiska sak om selleri är att du förbrukar lika många kalorier tugga och smälta det, som du får från att äta det i första hand, plus högen av fantastiska vitaminer och mineraler!

10. Smoothies

Det finns inget slut på smoothie recept som du kan välja för en låg kalori snack, så du blir aldrig uttråkad. Blanda upp ditt val av färsk frukt och grönsaker och blanda dem i en läcker och näringsrik smoothie. Tänk bara på att undvika de, mer ohälsosamma saker som du kan lägga till smoothies, som grädde och andra höga kalori ingredienser.

Vilka är dina favorit hälsosamma mellanmål för viktminskning?

Hålla sig frisk!