Vad ska äta när man har ont i halsen

En halsont orsakas ofta av en bakteriell infektion och kan åtföljas av värk, feber och frossa. När du har ont i halsen, du ofta inte vill äta, eftersom det gör ont. Men när du är sjuk, måste du äta näringsrika livsmedel till bränsle ditt immunförsvar och hjälpa kroppen bekämpa sjukdomen.

Vad att äta när du har ont i halsen

1. bananer

Bananer är en mjuk, icke-sur frukt som kommer att gå ner lätt när man har ont i halsen. Rik på vitamin C, kalium, och B6, de är också ett lågt glykemiskt index livsmedel. Om halsen är verkligen ont, mosa banan eller susa den i en mixer så det bara glider ner i halsen.

2. Chicken Soup

Farmors hem botemedel varm kycklingsoppa är inte bara föråldrad folklore. Det hjälper verkligen att avlasta genom att skydda slemhinnorna från virus som kommer i kontakt med dem, och har milt antiinflammatoriska egenskaper. Tillsätt vitlök, lök, morötter, selleri, sötpotatis och rovor för att öka näringsämnen och helande krafter.

3. citronsaft och Honung

Värm lite citronsaft tillräckligt varm för att smälta honung i juice, låt den svalna tills det är en behaglig temperatur för att dricka. C-vitamin i citronsaft hjälper, utöver de inflammationsminskande egenskaper i blandningen. Honung har läkande egenskaper som kommer att hjälpa lugna din halsont.

4. Äggröra

Vad ska äta när man har ont i halsen? Vanligt äggröra utan tillsats av kryddor är en lättsmält protein som hjälper hantera inflammation och smärta. De kommer att ge näring utan att vara alltför svårt att svälja. Scramble bara äggvitorna om du är orolig kolesterol. Ägg är också laddad med omega-6-fettsyror, som kommer att hjälpa med att slåss inflammation.

5. Ginger och Honey Tea

Ingefära hjälper tydliga slem från halsen och näsan, öppnar bihålorna, och har antiinflammatoriska egenskaper. En kopp ingefära och / eller honung te kommer att lugna en irriterad hals. Honung rockar halsen, medan ingefära gör sitt arbete decongesting. Andas ångan från koppen för att hjälpa till att lossa trängsel i bröstet.

6. Oatmeal

En skål med kokt havregrynsgröt är en annan mat lätt att svälja när man har ont i halsen. Lägg till lite banan och honung för extra lugnande egenskaper och näring. Havremjöl är rik på lösliga fibrer, hjälper till att sänka "dålig" LDL-kolesterol, är mycket protein, och är ett lågt glykemiskt index livsmedel.

7. Sage

Sage har länge använts som en medicinalväxt och är känd för sina läkande egenskaper och som en halsont åtgärda. Salvia innehåller flavonoider, fenolsyra, och syrehanterings enzymer. Det smakar bra i soppor eller te och många andra livsmedel också.

8. Fullkornspasta

Fullkornsris vete pasta tillagas tills den är mjuk och badade i en låg fetthalt sås kan vara ett enkelt mat att svälja när man har ont i halsen. Förmodligen bäst att inte sätta en tomatbaserad sås på det, men eftersom syran i tomat kan irritera halsen. Fullkornspasta innehåller vitamin B1, B2, B3, och E, liksom zink, järn, och fiber.

9. Morötter

Vad ska äta när man har ont i halsen? Kokta morötter är bra när du är sjuk, men inte försöka äta dem råa, eftersom det kommer att skada halsen i stället för att vara skonsam mot det. Morötter är näringsrika, innehållande vitamin A, C och K, och kalium och fiber. Om halsen är verkligen rå, kanske du vill mos morötterna, vilket gör dem ännu enklare att svälja.

10. Kål

I din mormor dag, en gammal huskur mot halsont var att linda ett kål löv runt patientens hals. Nu inser vi att bara äta kål ger fler hälsofördelar eftersom det är laddat med vitamin C, antioxidanter, svavel och andra näringsämnen som bidrar till att minska inflammation. Stek några kål i olivolja med lite gurkmeja för att minska inflammationen ännu mer.

11. Glass

En halsont är en bra ursäkt för att ha lite glass. Inte bara helt enkelt smälter ner i halsen, hjälper kylan bedöva smärtan. Om du är orolig för att mejeriprodukten kan öka slem, har de senaste upptäckterna visat att detta är falskt. Eller prova en icke-mejeri fryst konfekt istället.

12. Smoothies

Här är ytterligare ett förslag att hålla dig från undrar vad man ska äta när du har ont i halsen. Smoothies är ett utmärkt sätt att få lite näring i kroppen för att bekämpa en infektion. De går ner så lätt, och den kalla vätskan kommer att känna lugnande ditt halsont. Börja med din favorit vätska, tillsätt sedan färsk frukt, yoghurt, gröna, eller vad du vill. Lägg till lite is för att kyla den direkt.

Flera lösningar för att lindra dina halsont

1. Gott om Rest

Här är en bra ursäkt för att komma ikapp på din sömn. Reparationerna kroppen själv medan du sover, så få så mycket som möjligt. Även bara vila hjälper. Att bo i borta från andra skyddar både dig och andra från att utsättas för din sjukdom.

2. Hydratisering

Drick mycket vatten, även om det känns och smakar obehagligt. Att hålla halsen smörjas kommer att underlätta sväljning och hålla dig från att bli uttorkad.

3. Salt Water Gurgla

Gurgla med varmt saltvatten för att lindra halsont. Blanda en fjärdedel tesked salt i en 8-ounce glas varmt vatten.

4. luftfuktare

En luftfuktare tillför fukt i luften, vilket kan hjälpa till att lindra din obehag. En cool-dimma luftfuktare kan vara mer fördelaktigt för halsont än en varm. Rengöra den dagligen för att förstöra något mögel eller bakterier som lätt bildas inuti.

5. Att undvika Irriterande

Håll dig borta från irriterande rök och ånga. Cigarettrök är särskilt irriterande för en halsont, men måla rök eller ånga från rengöringsprodukter kan också förvärra problemet.

6. Pastiller och Sprayer

Hals sprayer som Chloraseptic tillfälligt bedöva smärtan av halsont. Mentol och eukalyptus hosta kan också minska smärta och irritation och stimulera salivproduktionen för att hålla halsen fuktig.

Dela på sociala nätverk: