3 sätt att gå ner i vikt i 60 sekunder

Av David Zinczenko

"Dave, Jag kan inte ta det längre," min vän Marissa berättade förra veckan. "Varje gång jag köper en diet bok,` s alldeles för många regler. Inga kolhydrater. Ingen mejeri. Inga korn. Inga bönor. Inget kul!"

"Inga problem" Jag sa till henne. "` Ve fick lösningen." Jag gav henne en kopia av min nya bok, Noll Belly Smoothies.

När du börjar dricka Zero Belly Smoothies, snabbt `ll sätta din viktminskning resa på autopilot-` s lätt, enkel 60-sekunders näring. Du behöver bara ställa dig följande tre frågor:

WHERE`S MY PROTEIN?
WHERE`S MY FIBER?
WHERE`S MY hälsosamt fett?

Sätt ihop en drink som ger alla tre, och jag garanterar att du `ve fick en linje på en smalare, friskare kropp` s fungerar på toppen av sin genetiska programmeringen. Att slå alla tre i en klunk innebär `re utfodring din muscles- äter absorberas långsamt, hunger bestämmande måltid maximera upptaget av näringsämnen i maten för att positivt påverka din genetics- och slående ett hårt slag mot kolesterol och förhöjt blodsocker. The Big Three kommer också att hjälpa tränga ut raffinerade kolhydrater, mättade fetter, tillsatt socker och tillsatser.

Resultatet är en snabb viktminskning garanterade. Överväg Jennie Joshi, en mamma till två, som bor i Morristown, NJ, som skulle undvika promenader förbi helfigursspegel i sitt hem eftersom, säger hon: "Jag hatade hur jag såg jag ville se gamla mig.."

På bara fyra veckor, Joshi förlorade 11 pounds. Förvånad över resultatet, höll hon går, lägga motion till hennes veckovis rutin och förenkla sin dagliga kost med touch av hennes bye-bye-naveln. Totalt hon förlorade 26 pounds, släppa från 176 pounds till 150 - och nu passar hon in i en storlek 4 klänning.

Här är tre skäl till varför Noll Belly Smoothies är så effektiva.

Zero Belly Smoothie Secret # 1

veggie Protein

Protein hjälper dig att bränna fett på tre sätt. Först `s byggstenen i muskler, och du redan vet att muskler bränner fett. Utfodring dina muskler hjälper dem att växa och slå tillbaka mot de krafter fleshiness.

För det andra, själva agera för att äta protein faktiskt bränner kalorier. Det tar mer än en kyss från en prinsessa att vända en groda-eller en ko, gris eller kyckling, eller en mutter eller bönor, för den delen, i en människa. Så mycket som 20 till 35 procent av de kalorier du äter i form av protein bränns upp bara smälta proteinet självt. (Kolhydrater och fett bränna upp inte mer än 5 till 15 procent av sina kalorier.)

Och för det tredje, protein håller dig fylligare längre delvis på grund att intensiv process matsmältnings innebär att din kropp uppfattar dig som att mätta. I en studie 2013 publicerad i tidskriften Appetite var kvinnor matas låg-, måttliga eller hög protein eftermiddagen mellanmål. De som åt mest protein hade de lägsta nivåerna av hunger och väntat längre innan de valde att äta igen än de som åt lägre protein snacks.

Noll Belly Smoothies får sin protein främst vegan proteinpulver, men havregryn, spirulina pulver och mutter smör är också utmärkta, smoothie vänliga källor. Min favorit märken av proteinpulver, som du kan klicka på för att köpa just här, är Sunwarrior Warrior Blend Raw proteinpulver, Vega Allt-i-ett Nutritional Shake och Garden of Life råprotein.

Zero Belly Smoothie Secret # 2

Fiber

Vid blandning din Noll Belly Smoothies, sluta tänka på "bra kolhydrater" eller "dåliga kolhydrater" och börja fokusera på fiber. Om du `re äta fiber,` re packa dagen med livsmedel som innehåller mycket folat, vitamin B12, betain, resveratrol och sulforaphane-alla kritiska näringsämnen som påverkar hur aktiv våra fettlagrings gener. Fiber tillåter också bakterierna i tarmen för att producera den fettsyra butyrat, som påverkar beteendet hos gener associerade med insulinresistens och inflammation. Frukt, grönsaker, spannmål och nötter smör bidrar alla fiber till mina Zero Belly Smoothie recept.

Fiber spelar ytterligare ett antal roller i att hålla oss smal, men mest spännande är dess förmåga att dämpa aptiten. På våren 2014, en internationell lag av forskare identifierade en anti-aptit molekyl kallad acetat `s naturligt frigörs när fibern klyvs. Acetat reser sedan till hjärnan, där den signalerar oss att sluta äta.

Vissa forskare tror att den dramatiska minskningen i fiber i vår kost är kanske nr 1 faktor i vår fetma kris. Professor Gary Frost från institutionen för medicin vid Imperial College i London, som var en del av det team som sammanställt acetat studien uppskattar att tack vare livsmedelsindustrin, den genomsnittliga västerländska medborgaren äter nu ungefär en sjundedel så mycket fiber som människor gjorde på stenåldern. Med Noll Belly Smoothies, du kan få en tredjedel av din dag är värt i ett glas.

Zero Belly Smoothie Secret # 3

nyttiga fetter

Jag vet att det låter bakvända, men om du vill bränna fett, måste du äta fett regelbundet. En Zero Navel smoothie måste innehålla minst en av följande ingredienser:

Enkelomättade fetter: oliver och olivolja, nötter (inklusive jordnötter) och mutter smör, avokado, mörk choklad (åtminstone 72 procent cacao)

Fleromättade fetter: solrosfrön, solrosolja, sesamfrön, pinjenötter

Växtbaserad mättade fetter: kokosnöt (utan tillsatt socker), kokosolja (hydrogenerad)

Omega-3 fettsyror: flaxseeds, valnötter, Chia frön, hampfrön

Faktum är att äta en måttlig del av omättade fetter, som den typ som finns i olivolja, avokado och nötter, kan avvärja munchies och hålla dig full genom att reglera hunger hormoner. En studie publicerad i nutrition Journal fann att deltagare som åt en halv färsk avokado med lunch rapporterade en 40 procent minskad lust att äta i timmar efteråt. Dessutom ökar mängden omega-3 fettsyror i kosten och samtidigt minska omega-6 fetter (som finns i vegetabilisk olja och livsmedel stekta i att oljan) har visat sig förbättra metabolisk hälsa och minskar inflammation.

Det fungerade för Fred Sparks. En 39-årig nödsituationer svars rådgivare från Katy, Texas, Fred drack Zero Belly Smoothies som en del av hans viktminskningsprogram. "Jag märkte resultat i den första veckan", säger han. "Det var verkligen fantastiskt." Fred förlorade 21 pounds och 5 inches av hans midja under de kommande sex veckor!

Noll Belly Smoothies är till försäljning nu på Amazon och var fina böcker säljs.