Hur man kan bli av lös hud efter viktnedgång

Lös hud, som namnet antyder, är någon del av huden som bottnar framträdande från kroppen. Lös hud är överflödig hud som man vanligtvis kan känna och gäng enkelt med en `s händer. Detta inträffar oftast på grund av överdriven och snabb viktminskning eller efter förlossningen.

Lös hud är i allmänhet finns i och runt buken, runt armar som gör att armar ser slapp och runt låren. Lös hud på dessa delar av kroppen är ful och kan också vara farligt att `s hälsa och välbefinnande. Andra problem som är förknippade med förlorar hud är utslag och klåda, särskilt runt lår och underarmar. Detta händer eftersom svett tenderar att samlas här orsakar ett antal ofhygiene problem och kan även leda till svampinfektioner och sår.

Lös hud gör rörelsen svårt, liksom. Kläder också inte passar och allt ser mycket ut för proportioner och unshapely.

Så för kosmetiska och hälsoskäl, är det mycket viktigt att bli av lös hud och att tona upp områden med detta problem. Vi berätta sätt att dike denna envisa fett:

Vikten av rätt vikt:

Vikten är en viktig del och indikator på din hälsa och fitness. Du behöver inte förlita sig på numret på skalan att visa dig hur vältränad du är, men antalet, om det är överdrivet stor kommer säkert att visa hur olämpliga du är.

Det finns många sätt att beräkna din idealvikt, med BMI är ett enkelt alternativ, där det finns ett utbud av vikt du skulle falla in. Om ditt BMI är mindre än 25, du är i hälsosam vikt kategori och bör inte oroa dig. Men något över 25 är en anledning till oro och handling.

Alltmer har människor upp i vikt på en sådan snabb hastighet att de genomsnittliga BMI har passerat 30 (den feta kategorin) och detta är en alarmerande statistik. Vi vet att det är viktigt att upprätthålla en hälsosam vikt, inte bara för kosmetiska ändamål och att se bra ut, men också för att må bra och vara frisk från insidan.

Våra kroppar är byggda från miljontals celler och det sätt på vilket våra organ funktion beror mycket på vår storlek och överflödigt fett som finns i vår kropp.

Som vår vikt ökar, vi börjar deponera lager av fett i och omkring vår kropp och börja sätta press på våra inre organ. Dessa organ inte öka i storlek som våra vikter gör och att upprätthålla denna extra vikt, våra organ måste arbeta hårdare medan de kortas under lager av fett.

Ett antal hjärtproblem uppstå på grund av detta, eftersom artärerna bli igensatta med fett och hjärtat måste arbeta hårdare för att pumpa tillräckligt med blod i hela kroppen. Andnings frågor uppstår också som lungorna försöker att fungera korrekt med låg syrehalt.

Levern och bukspottkörteln börjar misslyckas orsakar typ 2-diabetes i många överviktiga människor. Benen börjar falla sönder under tung vikt de måste bära, och sjukdomar som, ledvärk och artrit som anges i.

Det finns sömnsvårigheter som med tung vikt och trycket på lungorna blir syretillförseln till hjärnan skära off detta kallas sömnapné.

Varför plötslig och snabb viktminskning resultera i en mycket lös hud på kroppen?

Den mänskliga huden är som en ballong, är det elastiskt och vid sträckning kommer tillbaka till sin ursprungliga form, men det kommer att se en bitloose, precis som en tömd ballong. Du måste ge tid för huden att krympa tillbaka och när detta inte sker, kommer du att ha en mycket lös hud att ta itu med.

När och hur snabb viktminskning inträffa?

Följande är några sätt på grund av vilka plötslig och snabb viktminskning inträffar:

Graviditet:

Viktminskning efter graviditet resulterar i lös mage hud, eftersom magen kontrakt plötsligt efter leverans och huden svårt att krympa tillbaka i tiden.

Extrema dieter:

Extrema och modefluga kostvanor som drastiskt skära ditt kaloriintag tvinga kroppen att släppa ut en hel del vikt på kort tid. Du förlorar inte bara fett, men en stor mängd muskel på grund av detta och huden börjar sag och lossnar.

Viktminskning kirurgi:

Viktminskning operationer som gastric bypass eller gastric band, begränsa intaget av mat i kroppen och när kroppen inte får den mängd mat det användes för att, börjar det att krympa. Utan ordentlig motion regimen läggas till mixen, finns det inget sätt för kroppen att utveckla mer muskler när fettet skärs ned och dessa resultat i överdriven lös hud.

Extrem viktminskning:

Människor tenderar att överdriva cardio och ignorera styrketräning. De driva sin kost till gränsen och resultatet är att de nu utövar och förlora en massa kalorier, men inte äter tillräckligt. Detta leder till drastiska viktminskning och detta orsakar återigen en mycket överdriven lös hud eftersom huden inte har fått tillräckligt med tid att krympa tillbaka.

Skadeverkningar av att förlora vikt snabbt:

Viktminskning och hälsosamt liv handlar inte bara om siffrorna på skalan, men om din hälsa och fitness. Du måste fokusera på många saker som du går ombord på din egen viktminskning resa, från de fysiska mål som du har i åtanke, till känslomässiga sådana.

Totalt body fitness levereras med en blandning av dessa saker - den vikt du förlorar, muskler du bygger, styrkan Ni förvärvar dieten du intag, din hud och leder och din mentala hälsa och förberedelse för en ny hälsosam livsstil. Omfattar allt detta i en träning är en långsam process. Du kommer inte att förlora 10 kilo på 10 dagar, men du kommer säkert hålla bort 10 kilo i 10 år. Gå ner i vikt snabbt kommer att kompromissa på en eller flera av dessa faktorer. Följande är några av de skadeverkningar av att förlora vikt snabbt.

Lös hud:

Detta är en självklarhet, eftersom huden inte kommer att kunna krympa tillbaka och dra åt sig om du förlorar en hel del i vikt snabbt.

Torrhet:

Gå ner i vikt snabbt innebär att du kommer definitivt att kompromissa om din kost. Det bör noteras att en genomsnittlig kvinna behöver 2000 kalorier och en genomsnittlig man behöver 2500 kalorier på en dag, när du är i en kalori underskott, kommer din kropp absorbera näringsämnen från dess organ och muskler. Som ett resultat, kommer du att känna en hel del torr som kroppen inte har tillräckligt med näringsämnen och fukt för att hålla dig mättnadskänsla och släckt.

blekhet:

Din kropp kommer att gå in i svält-läge med extrem viktminskning och detta kommer att vara tydligt i kvaliteten på din hud. Du kommer att se blekare och undernärda utan riktig mat i systemet.

Trötthet:

Du kanske har förlorat en hel del vikt och kan se tunnare och montör men du är faktiskt inte så passar som du tror du är! Din kropp kommer att få trött snabbare nu och du kommer att känna sig trött ganska ofta. Detta inträffar oftast eftersom det inte finns tillräckligt med näringsämnen i kroppen för att ge dig energi och du inte har tillräckligt med styrka för att försörja dig.

Hur kan man förhindra lös hud:

Eftersom huden är elastisk kan lös hud förhindras. Här är några åtgärder du kan vidta för förhindra lös hud:

Inte gå ner i vikt för snabbt:

Följ genomsnitt förlora en till två pounds per vecka. Gå ner i vikt måste du skapa en kalori underskott. 3500 kalorier lägga till upp till ett pund (cirka ett halvt kilo), vilket innebär en vecka, kan du enkelt förlora upp till ett pund med lätthet. Skapa en kalori underskott på 500 kalorier med en bra blandning av motion och kost. Inte mer än göra både att leva hälsosamt.

Inte snåla på din kost:

Viktminskning guru`s ber dig att skära ner på fett och kolhydrater och detta är viktigt, men du måste inse att din kropp behöver alla typer av näringsämnen för att upprätthålla sig själv. Inte äta för mycket, men inte skära ut någon närings grupp helt från din kost, liksom. Ta in en massa magert protein som fisk och kyckling och äta hälsosamma fetter som de som kommer från avokado och nötter.

Yoga och inte mer än göra konditionsträning:

Yoga hjälper dig med stretching och toning och låta huden att dra sig som du gå ner i vikt.

Resistance utbildning för muskelmassa:

Försök alltid och inkluderar några minuter av styrketräning i din träning, oavsett om det är gymnastik, pilates eller vikter, eftersom dessa hjälpa till att bygga muskelmassa och förbättra elasticiteten i huden.

Hur att skärpa lös hud efter viktnedgång?

Här är några sätt som du kan dra åt lös hud:

1. Resistance Training:

Öka den tid du spenderar på styrketräning i din träning. Lyfta vikter, använda motstånd band och bygga några muskler så att den lösa huden börjar att dra åt.

2. Pilates:

Pilates hjälper skärpa dina muskler och hud eftersom den är inriktad på att förbättra din kärna styrka och balans.

3. Yoga:

Yoga är en annan övning som hjälper strama lös hud med sina många asanas och sträckor som är låg effekt. Detta kommer att bidra till att förbättra elasticiteten i huden och därmed medhjälp i åtstramning förlora hud.

4. Proteiner:

Öka mängden protein i kosten som proteiner kommer att främja god kvalitet muskelmassa i kroppen. När musklerna bygga upp, kommer huden att börja dra åt sig själv.

5. Collagen rik mat:

Kollagen och elastin är olika typer av proteiner som bidrar till att förbättra kvaliteten på huden och dess elasticitet. Konsumera frukter rika på vitamin C som apelsiner och citroner för att öka mängden kollagen i kroppen.

6. Hydrate själv:

Drick minst åtta glas vatten om dagen och hålla sig hydrerad. Du kan lägga till mint eller citron i vattnet för att göra det smaka gott. Bra hydrerad hud kommer att lysa och behålla sin elasticitet också.

7. Exfoliate:

Använd havet salt skurar och exfolierande bad att massera huden. Rätt riktning massagepromotes bra blodflöde i huden som bidrar till att förbättra kvaliteten och stramar det.

8. Olja massage:

Massera huden med oljor såsom ricinolja och mandelolja som sippra in i huden och dra åt cellerna, vilket förbättrar hudens elasticitet. Överdriven driven~~POS=HEADCOMP, lös hud kan bli mycket svårt att bli av med och efter en punkt operation kvarstår som det enda alternativet.

För att förhindra allt detta, alltid ta hand om din hud när du går ombord på en viktminskning regim. Beskatta inte din kropp eller tvinga den till svält-läge som du tränar och träning. Införliva vikter och styrketräning i din träning. Överdriv inte cardio, som till en början kan verka som ett enkelt alternativ, men när du släpper kalorier snabbt, kommer musklerna i kroppen också äventyras och du kommer att gå ner i vikt, men kommer att ha lös saggy hud över hela kroppen.

Att bygga muskelmassa är en viktig del av att bli av lös hud efter viktnedgång. När din kropp har en bra mängd muskelmassa, har huden något att hålla på och börjar att dra åt sig runt dessa muskler. Även efter att ha förlorat en hel del vikt, musklerna fylla tomrummet efter din feta lager och även företaget upp din förlora hud.

Inte någonsin kompromissa om din kost som en dålig kost kommer börja visa sig i kvaliteten på din hud inom några dagar.

Gå ner i vikt är viktigt om du är överviktig, men detta måste ske på en jämn och regelbunden takt så att kroppen kan anpassa sig till din nya livsstil och storlek. Viktminskning handlar inte bara om att krympa kroppsstorlek, men också om att utveckla goda och hållbara matvanor.