21 fantastiska fördelarna med Litchiplommon (litchiplommon) för hud, hår och hälsa
innehåll
- Litchi - en kort
- Lychee nutrition fakta
- Fördelarna med litchiplommon
- Litchi fördelar för hud
- Litchi fördelar för hår
- Hälsofördelar litchiplommon
- 6. ha anticancer effect
- 7. då kardiovaskulär health
- 8. förbättra digestion
- 9. förhindra cataract
- 10. act against influenza
- 11. stöd viktminskning
- 12. reglera blodcirkulation
- 13. förhindra blodkärl rupture
- 14. antiinflammatoriska medel
- 15. ge instant energy
- 16. skydda från herpesvirus
- 17. förstärk immunitet
- 18. reglera blodtryck
- 19. ge starkare bones
- 20. förhindra anemi
- 21. Ökning libido
- Litchi frukt biverkningar
- Hur man lagrar lychee?
- Recept med litchiplommon
ISSA Certified Specialist på Fitness Näring
Den flammande somrar ta med en mängd saftiga och vattenbaserade frukter som är tillräckligt för att reta våra smaklökar. Jag är säker på att de flesta av er invänta ankomsten av de exotiska Litchiplommon. De kan vara små i storlek, men som de säger, ’stora överraskningar kommer i små paket’. Visste du att i det gamla Kina, Gifting Litchi till kungar och drottningar ansågs vara en stor ära?
Det finns många skönhets- och hälsofördelar av Litchi frukt, från medhjälp viktminskning och matsmältningen att behandla influensa och minska tecken på åldrande. Låt oss veta litet kort om vad som är litchi och är litchiplommon bra för dig.
Litchi - En kort
Bild: Shutterstock
Vetenskapligt namn - Litchi chinensis
Family - Sapindaceae
Native - Kwangtung och Fukien provinser i södra Kina
Andra namn - Lichi (Hindi) Vilazi pazham (Tamil), Lichi pazham (malayalam)
Litchi eller litchi odlas i tropiska och subtropiska områden och är populär över hela världen. Denna smakrika och saftiga frukter växer i klungor på en långsamt växande medelstora vintergröna träd som bär denna frukt under en begränsad tid. Detta träd bär också ganska vårblommor som verkligen kortlivad.
Den har en rund eller oval form med en rosa-brun skorpa, genomskinliga till vitt kött, och en oätliga frö. Det kan ha en kort livslängd, men denna saftig sommar behandla har mer än bara smak att erbjuda. Är litchi hälsosamt? Ja det är mycket rik på näringsämnen och erbjuder många fördelar för din hud, hår och hälsa som gör det desto mer oemotståndlig.
Lychee Nutrition Fakta
Litchiplommon har ett högt näringsvärde. De är mycket rik på vitamin C, innehållande omkring 71,5 mg per 100 g. De är också rikt på koppar och fosfor. Vad gör Litchiplommon unika är att de innehåller polyfenol oligonol som har antioxiderande och antivirala egenskaper.
För en mer detaljerad översikt över näringsvärdet i Litchiplommon hänvisas till tabellen nedan.
Princip | näringsvärde | Procent av RDI |
---|---|---|
Energi | 66 kcal | 3,3% |
kolhydrater | 16,53 g | 12,7% |
Protein | 0,83 g | 1,5% |
Totalt fett | 0,44 g | 2% |
Kolesterol | 0 mg | 0% |
Kostfiber | 1,3 g | 3,5% |
vitaminer | ||
folater | 14 ^ g | 3,5% |
niacin | 0,603 mg | 3,5% |
kolin | 7,1 mg | 1% |
pyridoxin | 0,100 mg | 9% |
riboflavin | 0,065 mg | 5% |
tiamin | 0,011 mg | 1% |
vitamin A | 0 mg | 0% |
C-vitamin | 71,5 mg | 119% |
vitamin E | 0,07 mg | 0,5% |
K-vitamin | 0,4 | ig | 0,3% |
elektrolyter | ||
Natrium | 1 mg | 0% |
Kalium | 171 mg | 3,5% |
mineraler | ||
Kalcium | 5 mg | 0,5% |
Koppar | 0,148 mg | 16% |
Järn | 0,31 mg | 4% |
Magnesium | 10 mg | 2,5% |
Mangan | 0,055 mg | 2,5% |
Fosfor | 31 mg | 4,5% |
Selen | 0,6 | ig | 1% |
Zink | 0,07 mg | 0,5% |
Fytosanitära näringsämnen | ||
Karoten-ß | 0 ug | - |
Crypto-xantin-ß | 0 ug | - |
Lutein-zeaxanthin | 0 ug | - |
Fördelarna med Litchiplommon
hud Fördelar
hår Fördelar
Hälsofördelar
- Har Anticancer Effect
- Främja kardiovaskulär hälsa
- förbättra matsmältningen
- Förhindra Cataract
- Lagen mot influensa
- Aid Viktminskning
- Reglera blodcirkulation
- Förhindra Blodkärl Bristning
- Antiinflammatoriska medel
- Tillhandahålla Instant Energy
- Skydda mot herpesvirus
- stärka Immunitet
- Reglera blodtrycket
- Ge Starkare Bones
- förhindra anemi
- öka libido
Litchi fördelar för hud
Bild: Shutterstock
Litchiplommon är helt enkelt fantastiskt för vår hud. Oavsett om du lider av fula rynkor eller torr hud, dessa exotiska frukter har en lösning för allt.
1. Förhindra tecken på åldrande
När du blir äldre, börjar din hud för att visa de första tecknen på åldrande. Litchiplommon, när de används lokalt, kan bidra till att fördröja sitt utseende.
Vad du behöver
- 4-5 Litchiplommon, urkärnad och skalade
- ¼ mogen banan
Vad du behöver göra
1. Mosa bananen och Litchiplommon. Blanda väl så att de bildar en slät pasta.
2. massera försiktigt pastan på ditt ansikte och hals med cirkulära rörelser.
3. Håll masken på i 15 minuter och skölj med kallt vatten.
Varför detta fungerar
Som ni ålder, producerar kroppen mer och mer fria radikaler. Dessa fria radikaler skada huden och orsaka rynkor. Litchiplommon är rika på antioxidanter som kombineras med fria radikaler och hindrar dem från att skada huden (1).
Tillbaka till innehållsförteckning
2. bidra till att undanröja fläckar
Fläckar är bane av alla som söker felfri hud. Tillämpa Litchi juice kan bidra till att blekna bort fläckar och märken, vilket ger tydliga hud.
Vad du behöver
- 4-5 Litchiplommon, skal och frön avlägsnades
- 2-3 bomullstussar
Vad du behöver göra
1. Mosa Litchiplommon att göra en pasta.
2. Blötlägg bomullstussar i pastan, och gäller för ansiktet eller bara de drabbade områdena.
3. Håll i 15 minuter och torka av med en ren handduk indränkt i kallt vatten.
Varför detta fungerar
Fläckar är i grunden fläckar bär tecken på hyperpigmentering. Litchiplommon är utmärkta källor till vitamin C (2). Detta gör dem till en potent botemedel mot fläckar (3).
Tillbaka till innehållsförteckning
3. Minska Sunburns
Spendera alltför mycket tid i solen kan orsaka rodnad och blåsor. Sunburns kan orsaka smärta och irritation, och tillämpar Litchi infunderas med vitamin E kan hjälpa lugna din inflammerad hud.
Vad du behöver
- 3-4 Litchiplommon, skal och frön avlägsnades
- En vitamin E kapsel
Vad du behöver göra
1. Utdrag saften från Litchi massa. För att göra detta måste du mosa massa- och passera genom en sil.
2. Punktering vitamin E kapsel och lägga till den i juice.
3. Applicera på de drabbade områdena och skölj med kallt vatten efter 30 minuter.
Varför detta fungerar
Litchi är effektivt för behandling av solbränna på grund av sin C-vitaminhalten. En kombination av vitamin C och E har visat att behandla effekterna av solen på huden (4).
Tillbaka till innehållsförteckning
Litchi fördelar för hår
Bild: Shutterstock
Förutom att vara en välsignelse för din hud, Litchiplommon också lägga glans och studsa till håret.
4. främja hårväxt
Var det stress eller föroreningar, kan en mängd faktorer utlösa förödelse på vårt hår. Litchiplommon, när de används lokalt, kan hjälpa främja hårväxt.
Vad du behöver
- 7-8 Litchiplommon, saft extraheras
- 2 matskedar aloe vera gel
Vad du behöver göra
1. Blanda Litchi juice och aloe vera i en skål.
2. Massage blandningen i hårbotten.
3. Håll det på i 60 minuter och sedan tvätta bort det med ett milt schampo.
Varför detta fungerar
Ditt hår växer när hårsäckarna är ordentligt näring. Koppar peptider förstoring hårsäckarna, vilket drastiskt reducerar vilofasen av hårväxt (5). Eftersom Litchi är en utmärkt källa för koppar, hjälper det att stimulera hårsäckarna och gör håret växa.
Tillbaka till innehållsförteckning
5. Ge en tydlig glans till ditt Mane
Är ditt hår förlorar sin naturliga glans på grund av svåra väderförhållanden? Börja använda Litchi massa som ett balsam för ditt hår.
Vad du behöver
Massan av 8-10 Litchiplommon
Vad du behöver göra
1. Mash 10 Litchiplommon att göra en massa och tillämpa denna massa till håret.
2. Tvätta noggrant efter 15 minuter för att uppnå glänsande och vackert hår.
Varför detta fungerar
Litchi är rik på C-vitamin som gör det möjligt att renovera glans i håret. Det är också full av koppar och järn som är ansvarig för att upprätthålla den ursprungliga hårfärg.
Hälsofördelar Litchiplommon
Bild: Shutterstock
Den exotiska och vackra Litchi är full av hälsofördelar som sträcker sig från medhjälp viktminskning att förebygga cancer. Låt oss ta en titt.
Tillbaka till innehållsförteckning
6. Ha Anticancer Effect
En av de viktigaste fördelarna med Litchi är att det har cancer effekter. Att ha det på daglig basis i någon form, inklusive Litchi juice, kan faktiskt förhindra uppkomsten av denna dödliga sjukdom.
Varför detta fungerar
Forskning med Litchi extrakt har visat att de innehåller kraftfulla antioxidanter och flavonoider och har anticancereffekter, vilka är särskilt effektiva mot bröstcancerceller (6).
Tillbaka till innehållsförteckning
7. Då Kardiovaskulär Health
Undersökningar uppger att antioxidanter som finns i Litchiplommon kan hjälpa främja kardiovaskulär hälsa.
Varför detta fungerar
Litchiplommon innehåller en förening som benämns oligonol som främjar produktionen av kväveoxid (7). Kväveoxid eller NO är en vasodilator, vilket betyder att det hjälper till att expandera blodkärlen att tillåta blod att flöda genom korrekt. Detta minskar trycket på hjärtat att pumpa blod, minskar slitage ditt hjärta går igenom och förbättrar den totala kardiovaskulär hälsa.
Tillbaka till innehållsförteckning
8. Förbättra Digestion
Om du ofta lider av förstoppning eller andra sjukdomar relaterade till mag-tarmkanalen, försöker konsumera Litchiplommon för att underlätta matsmältningen.
Varför detta fungerar
Som en frukt hemma i regionen, Litchiplommon var
konsumeras av kineserna att hjälpa till med matsmältningen och lindra magbesvär (8). Litchiplommon har en hel del vatteninnehåll, som har en lugnande effekt på magen. De har också en avsevärd mängd fibrer, som hjälper till i matsmältningen (9).
Tillbaka till innehållsförteckning
9. Förhindra Cataract
Katarakt är en synskada som orsakas på grund av grumling av linsen i ögat. Eftersom katarakt drabbar miljontals har det funnits ett stort antal studier om det. En studie kom fram till att Litchiplommon kan hjälpa hämma katarakt.
Varför detta fungerar
Litchiplommon innehåller fytokemikalier som uppvisar antioxidant och antineoplastiska egenskaper. Detta innebär att de hjälper till att förhindra onormal tillväxt av celler, som hjälper till att förhindra grå starr (10).
Tillbaka till innehållsförteckning
10. Act Against Influenza
Influensa orsakas av virus och är en mycket smittsam sjukdom. På grund av vissa stammar av dessa virus som visar resistens mot traditionella antivirala läkemedel, finns det ett behov av att utveckla nya läkemedel. Litchi fruktextrakt har visat sig vara effektiva mot dessa virus.
Varför detta fungerar
Litchiplommon uppvisar antivirala egenskaper på grund av närvaron av oligonol som stoppar viruset från att multiplicera (11).
Tillbaka till innehållsförteckning
11. Stöd Viktminskning
Att vara en kalorifattig frukt, är litchi perfekt för dem som är vill gå ner i vikt.
Varför detta fungerar
Litchiplommon inte har för många kalorier, med 100 gram innehåller endast 66 kalorier (12). De innehåller också en hel del vatten, en avsevärd mängd fibrer och har försumbar fetthalt. Detta gör dem idealiska för dem som vill gå ner i vikt.
Tillbaka till innehållsförteckning
12. Reglera blodcirkulation
Litchiplommon har visat sig hjälpa till i rätt blod ci
rculation hela vår kropp, vilket säkerställer en väl fungerande organ och organsystem.
Varför detta fungerar
Närvaron av en mängd olika näringsämnen, inklusive magnesium, järn, koppar, mangan, folat, och vitamin C, spelar en viktig roll för att göra Litchiplommon en välsignelse för vår cirkulationssystemet (13).
Tillbaka till innehållsförteckning
13. Förhindra Blodkärl Rupture
Konsumerar Litchiplommon eller Litchi juice kan hjälpa till att kontrollera onormala blåmärken på grund av blodkärlsbrott.
Varför detta fungerar
Litchi är rikt på riklig polyfenoler såsom bioflavonoid kallas rutin. Detta gör det en nödvändighet när det gäller förstärkning av blodkärl (14). Denna egenskap gör det också användbart vid behandling av tillstånd som åderbråck och hemorrojder.
Tillbaka till innehållsförteckning
14. Antiinflammatoriska medel
Inklusive läckra Litchiplommon i din kost kan bidra till att behandla inflammation och vävnadsskada som kan hända på grund av olika faktorer, bland annat kraftig motion.
Varför detta fungerar
Det har visat sig att flavanol rika Litchi fruktextrakt (FRLFE) har antiinflammatoriska egenskaper (15).
Tillbaka till innehållsförteckning
15. Ge Instant Energy
Att ha Litchiplommon på morgonen kan ge välbehövlig kick start på dagen.
Varför detta fungerar
Litchi är rik på vitamin C, som tjänar ett antal viktiga funktioner i kroppen, inklusive att vara en viktig co-faktor i alla enzymatiska reaktioner. Den spelar en viktig roll i produktionen av kollagen och karnitin som krävs för att bryta ner fett, förser oss med omedelbar energi (16).
Tillbaka till innehållsförteckning
16. Skydda Från herpesvirus
Litchiplommon kan också skydda oss från dödliga herpesviruset.
Varför detta fungerar
Denna underbara frukt har proantocyanidiner som bär mycket kraftfulla antivirala egenskaper. Dessa egenskaper gör det effektivt mot sällsynta och besvärliga virus som herpes eller coxsackie (17).
Tillbaka till innehållsförteckning
17. Förstärk Immunitet
Har en liten väderomslag gör att du riskerar kallt och hosta? Det är mycket möjligt att du har en svag immunitet. Har Litchiplommon att stärka din immunitet.
Varför detta fungerar
Närvaron av vitamin C i Litchi gör det mycket effektivt för att stärka vår immunitet (18). Detta vattenlösligt vitamin är full av antioxidanter som skyddar kroppen från främmande bakterie invasion. Därför är det ett starkt rekommenderat frukt för unga barn.
Tillbaka till innehållsförteckning
18. Reglera Blodtryck
Vi undviker i allmänhet köttiga frukt för att upprätthålla blodtryck. Dock är litchi fantastiskt om du vill få ditt blodtryck under kontroll.
Varför detta fungerar
Litchiplommon bära balanserad kalium och natriumnivåer, som är absolut nödvändig för att upprätthålla korrekt blodtryck. Också, de vasodilaterande egenskaper kalium gör det möjligt att lugna och koppla blodkärlen i kroppen, vilket leder till kontrollerad hypertoni (19).
Tillbaka till innehållsförteckning
19. Ge Starkare Bones
Konsumerar Litchiplommon regelbundet kan göra dina ben starkare.
Varför detta fungerar
Litchiplommon är fulla av väsentliga föreningar som krävs för friska ben, såsom magnesium, fosfor, mangan, koppar, järn och många andra. Dessa mineraler faktiskt öka kalciumupptag i skelettet, vilket gör dem friska.
Tillbaka till innehållsförteckning
20. Förhindra Anemi
Litchiplommon spela en viktig roll när det gäller att förebygga anemi.
Varför detta fungerar
Denna frukt innehåller en väsentlig mängd av koppar, vilket ökar RBC räkna i blodet. Vi vet alla att anemi uppstår på grund av minskning av hemoglobinnivåer. Detta kan undvikas genom att konsumerar Litchiplommon (20).
Tillbaka till innehållsförteckning
21. Ökning Libido
Många studier visar att litchi kan förbättra sexuella begär hos människor.
Varför detta fungerar
Litchi är känt för att stimulera libido på grund av överflödet av viktiga komponenter som kalium, koppar, och vitamin C (21).
Tillbaka till innehållsförteckning
Litchi frukt Biverkningar
- Litchiplommon har hög sockerhalt, vilket är anledningen till personer som lider av diabetes bör ha dem med måtta.
- De kan orsaka allergiska reaktioner hos vissa personer. Så om du har haft någon historia med det, bör du helt undvika att konsumera Litchiplommon.
- Litchi är också känt att störa hormonbalansen i kroppen. Så konsumera det med måtta eftersom det kan orsaka inre blödningar, feber eller flera andra problem.
- Gravida kvinnor bör undvika att ha Litchiplommon tills de är i amning skede eftersom de kan orsaka blödningar och infektioner och skada ditt barn.
Hur man lagrar Lychee?
Bild: Shutterstock
Litchiplommon är oftast odlas i tropiska och subtropiska områden. De är säsongens frukter och är vanligtvis tillgängliga från juni till oktober. De är mycket ömtåliga, och en gång plockade från trädet, inte mognar inte längre.
En rosa-brunt skal indikerar att frukten är färskt. Välj Litchiplommon som är fast, känns tunga och har en torr skal. Undvik de som känner mjuk eller har spruckna skal eller svarta fläckar.
Litchiplommon inte har en lång hållbarhet. Vid förvaring i kylskåp i en plastpåse, kan de håller ungefär 10 dagar. Refrigeration vänder vanligtvis skal Litchi mörkare utan att påverka frukten.
Recept med Litchiplommon
Dessa smak frukter kan användas för att piska upp många smarriga tillsatser. Ta en titt:
Bild: Shutterstock
1. Litchi Lemonade
Gör en uppfriskande sommar drink genom att lägga litchi till den klassiska saft.
Vad du behöver
- 12 Litchiplommon, skalade och urkärnade
- 3 koppar vatten
- 2 matskedar citronsaft
- 3 matskedar socker
Vad du behöver göra
1. Blanda de Litchiplommon tills en puré bildas.
2. Tillsätt resten av ingredienserna och blanda eller använd en shaker för att kombinera.
3. Servera i ett högt glas med isbitar.
2. Litchi Pudding
Vem älskar inte pudding? Här är en snabb recept att göra smaskiga Litchi pudding.
Vad du behöver
- 50 g pomegranate
- 1 ½ koppar hackade Litchiplommon
- 200 ml färsk grädde
- 1 msk
- gelatin
- 3 msk
- vaniljsås pulver
- 3 koppar
- mjölk
- en tenn
- Milkmaid sötad kondenserad mjölk
Vad du behöver göra
1. Blanda vaniljsås pulver i lite mjölk. Nu lägger denna tjock pasta till resten av mjölken och låt det koka upp. Se till att konsistensen är tjock.
2. Blötlägg gelatinet i en skvätt vatten och tillsätt detta till vaniljsås. Blanda väl. Nu lägger milkmaid och rör på rätt sätt. Låt blandningen svalna under en tid.
3. Ta en annan skål och vispa grädden i den och häll det i vaniljsås. Lägg granatäpple och litchi och kyla den för två till tre timmar.
Din vaniljsås är klar!
3. Litchi Iced Tea
Bild: Shutterstock
Här är ett recept för litchi iste att släcka din törst.
Vad du behöver
- 2 dl vatten
- 1 tsk svart te
- 5 msk strösocker
- 8 msk Litchi krossa / Litchi puré
- Isbitar
Vad du behöver göra
1. Koka vatten i en kastrull.
2. Tillsätt teblad och täcka det i 20 minuter. Du kan lägga till mer te om du gillar din te stark.
3. Låt blandningen svalna i en halvtimme och sila det. Lägg Litchi krossa och socker till den. Du kan öka eller minska de kvantiteter socker och krossa enligt din smak.
4. Ta ett glas och fyll den med isbitar. Nu, häll Litchi te över den och servera kyld.
4. Andra användningar
Vanligtvis är Litchiplommon äts med skal och frön bort. Deras söta smaken gör dem till ett bra komplement till smoothies, sallader och desserter.
1. Skalade och hackade Litchiplommon kan serveras på en ostbricka.
2. Litchiplommon kan läggas till glass, vaniljsås, och yoghurt och tjänstgjorde som dessert.
3. De kan torkas med svålen intakt så att massan krymper. Torkade Litchiplommon är också kända som Litchi nötter.
Litchi frukter är så läckra att folk inte behöver bli uppmanad att inkludera den i sin kost.
Hoppas du gillade vår post på lychee fördelar. Vet du några andra hälsofördelar av litchi frukt frukt? Berätta om det i kommentarerna nedan
- 10 Bästa växtbaserade anti-aging krämer för att försöka idag
- Topp 10 bästa grönt te varumärkena i världen
- Bästa ansikte tvättar för torr hud
- Lychees 101: näring fakta och hälsofördelar
- Otroliga fördelarna med Litchiplommon (litchi) frukt för hud, hår och hälsa
- Lychee fakta och hälsofördelar
- Alla goda dofter parfym recensioner för män och kvinnor: belevad nätter, kärlek och glädje
- 11 gånger issa rae slayed den naturliga hår spel med celeb stylist felicia leatherwood
- longan frukt
- 10 Otro fördelarna med quenepas
- 7 Viktiga fördelar med litchi
- 8 Frukt och grönsaker du miste om
- 20 Exotiska frukter du förmodligen aldrig försökt men bör
- Topp 12 mest exotiska frukter i världen
- Surapunnaga - användningsområden, biverkningar
- Henna olje fakta och användningsområden
- Limeberry-triphasia trifolia
- Ho blad viktigaste omständigheter och fördelar olje
- Fördelar med bitter jättepumpa utsäde olja
- Schisandra eterisk olja fakta och fördelar
- Lychee