4 Kropps osäkerhet att ge upp i år

Genom Dana Leigh Smith

De flesta människor ser i spegeln varje dag, men som det visar sig, mycket få människor gillar vad de ser. En undersökning av kvinnlig aged 18 till 65 visade att nästan en av tre skulle vara villiga att dö yngre i utbyte för den ’ideal` kroppen. På samma sätt fann en studie av brittiska män att 38 procent skulle offra åtminstone ett år av sitt liv i utbyte mot en ’perfect` fysik. Om du tror att dessa statistik är alarmerande, anser att detta: Ingen är född hatar magen, lår eller armar. Självförakt och osäkerhet är inlärda beteenden som utvecklas över tiden som ett resultat av livserfarenheter och mediedrivna meddelanden. Dock är det bra om en inlärt beteende som `s möjligt att övervinna.

Här Dr. Lexie Kite, PhD, Co-Director of Beauty omdefinieras, avslöjar några av de vanligaste kropps osäkerhet, förklarar varför du borde `låta dem fasa dig och ger dagliga mantran som kan hjälpa dig skjuta förbi den negativa själv prata. Så medan massorna lovade att sluta socker eller springa ett maratonlopp i år, besluta att göra något evigt: övervinna din kropp hang-ups. Få ett försprång genom att sluta följa alla dessa #fitspo Instagram konton som bara de bibehåller din osäkerhet och rulla ned för att lära sig vad du kan göra för att börja älska dig själv, idag!

HANG-UP # 1: "I`m generad av min celluliter."

"Celluliter är överallt i verkliga livet, men eftersom det` absolut ingenstans i TV, filmer eller tidningar `s lätt att glömma det. I själva verket, åtminstone 80 procent av kvinnorna har celluliter och en hel del män har det också ", säger Kite. Eftersom viktminskning inte ändrar strukturen eller form av fettceller, it `nästan omöjligt att bli av med dimpled hud oavsett hur trimma du är, förklarar Kite. "Ju tidigare du inser att, ju förr du kan börja ta emot och älska dig själv som du är. Skam får dig ingenstans friska, men kärleksfull och respektera dig själv genom att äta hälsosam mat och vara aktiv kommer att förbättra din lycka, förtroende och hälsa."

Din dagliga Mantra: "Ja, jag har celluliter och det kan aldrig försvinna. I`m kommer att rocka mina gropar med stolthet och behandla min kropp rätt."

HANG-UP # 2: "Jag önskar jag hade fortfarande kroppen som jag hade för fem år sedan"

Med hjälp av vinstdrivande, digitalt förändrat mediemeddelanden har kroppsideal blivit ständigt utom räckhåll-särskilt när vi blir äldre och möta bromsar ämnesomsättning och ökat ansvar. Dessa meddelanden lär oss att vårt värde är i vårt utseende framför allt, som isn `t sant, säger Kite. Även din kropp kan se annorlunda ut idag, fundera över hur ditt liv har förändrats till det bättre under årens lopp. Har du får tio pounds och två vackra barn? Har du handlar din abs av stål i för att främja en livstid? Om du `re nickade huvudet’ja, `` s fantastiskt! Bra för dig för att göra vad som gör dig lycklig. När du `re känsla ner om hur ditt utseende har förändrats, stanna upp och betrakta alla underbara saker` ve fått i gengäld.

Din dagliga Mantra: "Ja, min kropp förändrats, men så har min nuvarande situation. Jag älskar mitt liv och min reflektion definierar inte min värd!"

HANG-UP # 3: "Jag hatar mitt __."

Oavsett om det `magen, rumpa, bröst eller ben som har du böjt ur form, inser att "kroppen är ett instrument som ska användas för din fördel, inte något som ska döljas, fast eller övervakas för hur bra det pryder världen. att utveckla en positiv kroppsuppfattning `ll måste lära sig att värdera din kropps och det specifika området` re självmedveten of-för vad den kan göra snarare än vad det ser ut ", säger Kite. Om du hatar din rumpa, träffa squat rack och fokusera på att öka din Glute styrka. Hata benen? Registrera dig för ett inomhus rinnande klass och visa dig hur snabbt de kan flytta!

Din dagliga Mantra: "Min kropp är ett instrument, inte en prydnad."

HANG-UP # 4: "Ingenting passar någonsin mig på rätt sätt."

"Det är dags att sluta skylla din kropp och börja skylla kläderna. Många gånger vi tror att om kläder vi försöker på inte passar, måste vi gå ner i vikt eller få implantat eller träna en viss kroppsdel ​​hårdare, men i verkligheten, inte din kropp inte behöver fastställande kläder gör ", säger Kite. Plus, om kläder isn `t passar dig rätt, inse att det finns andra människor som har samma kamp med samma par byxor i en annan provhytt. Tror inte två gånger om det och gå vidare tills du hittar något som gör att du känner så underbart som du ser ut! Om du ser någon byggt på samma sätt som du, be honom eller henne där de gillar att shoppa. `Ll sannolikt hitta en ny klädaffär eller varumärkes` s i synk med hur människor faktiskt byggt, som kan hjälpa dig vidare öka ditt självförtroende.

Din dagliga Mantra: "Jag är mer än en kropp. Världen behöver mig inte bara en vacker syn på mig, hela mig. Jag kommer inte att låta kläder definiera mitt värde."