Beprövad råd om hur man ska vara friska och på college

Jag minns när jag var högskolestudent hela min dag handlade om att gå till lektionerna och studera. Och det var sant inte bara för vardagar men helgerna också.

Jag tillbringar de flesta av mina dagar med att sitta och stirra på böcker eller lärarna. Och när jag hade lite ledig tid, jag tillbringade min tid med mina vänner dricka öl och gå på fester.

Naturligtvis, efter ett år, jag packa på över 20 pounds och fysiskt jag inte kunde vara i sämre skick.

Var det mitt fel? Självklart!

Jag har alltid sa till mig själv: "Jag har inte tid att träna eftersom lärande är därför I`m här."

Men sanningen är att du har tid för det, du vill ha. Jag menar jag hade tid för att gå till partier, titta på dumma filmer och chatta med mina vänner på internet.

Om jag inte hade tillbringat min tid med sådana värdelösa aktiviteter, skulle jag ha haft tid att träna. Och jag skulle inte ha plockat upp några många pounds (som var så svårt att bli av med).

Här är en chockerande undersökning om amerikanska studenter som görs av National Cancer Institute.

En chockerande 95 procent av studenter inte äta den rekommenderade mängden frukt och grönsaker (fem eller fler portioner per dag), och mer än 60 procent rapporten inte får tillräckligt med fysisk aktivitet (tre eller fler dagar av intensiv motion i minst 20 minuter eller fem eller fler dagar av måttlig motion minst 30 minuter per vecka). - Se mer här

Din högskola år kan vara mycket bättre om du betalar lite mer uppmärksamhet till din diet och att flytta. Medan lärande är avgörande för framgång, bör du inte försumma din kropp.

Nedan har jag samlat några tips om hur man blir frisk och passar även om du har att spendera mycket tid med att lära. Var inte rädd, dessa vanor är lätta att följa och kommer inte att förstöra din dagliga rutin.

Träna för att bli av med stress (och vara Fit)

Bild Fotograf: mtv.com

Om du frågar mig när jag var den mest stressande i mitt liv, säger jag under college år.

I`m 33 nu, men I`m betydligt mindre stressande, även om jag måste ta hand om mina barn, betala kontrollerna och bygga upp mitt företag.

Vet du varför? Eftersom jag tillbringar minst 45 minuter om dagen med att träna. Jag gör styrketräning tre gånger, och hjärt två gånger i veckan. Och på de andra dagarna, jag går eller arbeta i trädgården.

Jag älskar att träna eftersom det är den tid då jag kan byta min hjärna helt avstängd. Den tiden är bara om mig. Jag tror att utbildning är det bästa botemedlet mot stress, för att inte tala om att det håller din kropp frisk och passform.

Så hitta en eller flera aktiviteter som du gillar att göra.

Vill du lyfta vikter? Gå till gymmet och pumpa järn.
Föredrar du att vara ute i naturen? Gå eller springa.
Är det bättre för dig att vara med andra människor? Spela basket, fotboll, etc. jag är säker på att du kan hitta ett team i närheten. Dessutom finns det ingen college utan fria träningspass.

Även om man tränar 3 gånger i veckan, du gör ett stort steg framåt din wellness.

Don `du vet vad som är den bästa aktiviteten för dig? Kolla in det här inlägget att ta reda på.

Dessutom får flytta när du kan. Varje liten rörelse räknas när det gäller hälsa. Istället för att använda hissen använda trappor. Gå till klassen och när du går och handlar.

Var försiktig med drycker du har

Om jag frågar vad som gör de flesta människor fett, vanligen svaret är skräpmat, fett kött, söta kakor, etc. Det är sant! Men drycker är som ansvarig lika bra eller kanske mer.

När jag var college student, det fanns ingen dag utan soda. Och det fanns alltid ett par flaskor öl i mitt kylskåp.

Jag vet att det är så bra när vi har en kall koks eller när vi sluka en eller två flaskor öl efter en hård dag. Men du borde inte glömma att dessa drycker är fulla kalorier. Och även om du har bara lite, du tar i en stor del av ditt dagliga kalori dos.

Vad man ska dricka istället? Vatten!

Ja, det är inte lika välsmakande och kommer inte att göra dig lycklig, men det gör dig frisk och hjälper till att behålla din vikt.

Dricka öl och läsk är bara en dålig vana, kan du enkelt bli av med genom att ersätta med vatten.

Var uppmärksam på din kost

När var sista gången du satt och hade en hälsosam frukost? Jag använde aldrig ha, och jag blev förvånad över att vid 11:00, var jag så trött att jag inte kunde koncentrera alls.

Frukost är avgörande! Hur kan man förvänta sig av din kropp och hjärna att arbeta hela dagen lång om du inte ger dem rätt bränsle?

I`m talar inte om att svälja ner en kopp kaffe och söt bageri, men en nyttig frukost som håller protein och bra kolhydrater och fetter.

Jag förstår, det är så illa att gå upp på morgonen och förbereda något. Men återigen, det är bara en vana, och om du köper ingredienserna innan, tar det inte mer än 10 minuter.

I stället för att poppa in i en snabbmatsrestaurang, och har något skräp, hitta en plats där du kan äta hälsosam mat. Jag är säker på att det finns en nära dig.

Du kanske tror nu, att en genomsnittlig college student inte har pengar på att köpa "good` saker. Ja, det är sant, men du kan äta bra även om du är på en budget. Bara kolla nästa video för några förslag.

Slutsats

Även montering utövar och sunda matvanor i ditt fullspäckade schema är verkligen inte lätt, du kommer att tacka dig själv i det långa loppet. Du kommer att vara mer energisk, mindre stressande och montör. Och med det, du kommer att bli lyckligare med dina studier också.

Har du dessa tips användbart? Dela med dina vänner!