De mest populära kedjan restauranger rankade!

Du don `måste äta hemma för varje måltid när du` re på en diet, men att bestämma vilken kedja restaurang att besöka kan hålla din viktminskning framgång från motorstopp. Beroende på ditt val av restauranger anläggning, kanske du inte har rätt verktyg för att navigera genom ett minfält av magen bomber, missiler som kan påskynda åldrandet och antibiotika ridit proteiner som göra dig sjuk och fett.

`s varför Ät detta, inte det! sätta 12 populära kedjan restauranger under närings mikroskop. Vi graderade varje kedja restaurang baserat på fyra standardmått för att avgöra vilka restauranger anläggning skulle vara säkrast för midjan och för din hälsa. Har din favoritrestaurang gör betyget? Läs vidare för att ta reda på, och sedan vara säker på att hålla midjan tonad och tight genom att undvika dessa 31 saker du gjorde idag att bromsa din ämnesomsättning!

Hur vi graderings

Här är de fyra variabler vi används för att bestämma varje chain`s slutbetyg.

Hållning Antibiotika

Vi lånade betygen från en årlig rapport släcka av NRDC (Natural Resources Defense Council), Centrum för livsmedelssäkerhet, och flera andra organisationer. Det rankas de nationens `snabbmat och snabb tillfälliga restaurangkedjor på "sina antibiotika använder strategier och metoder för sourcing kött och fågel." Förespråkarna säger att kontinuerlig användning av antibiotika betydelse för humanmedicinen i boskap bidrar till att skapa bakterier som är immun standard antibiotika. Den potentiella resultat: Nästa gång du blir riktigt sjuk, kan det inte längre vara en drog som kan göra dig frisk. I själva verket uppskattar CDC antibiotikaresistenta fel står för 23.000 mänskliga dödsfall och 2 miljoner sjukdomar i USA varje år.

Har de avslöjar Nutrition information?

Du bör kunna logga in på restaurangens hemsida och få den näring och ingrediens statistik på alla dina favoriträtter. Om det finns information som saknas från någon av sina menyer, fick kedjor avdrag.

Kvalitet av ingredienser

Snabbmat bör inte innebära kemisk lastat. We`d vilja se färska, enkla ingredienser från riktig mat i dessa rätter, och någon restaurang fortfarande använder konserveringsmedel, konstgjorda ingredienser eller dåliga-för-dig tillsatser fått avdrag.

hälsosamma alternativ anpassning

Vi utvärderade närvaron (eller frånvaron) av friska erbjudanden, tillsammans med förmågan att anpassa din för att passa din kost.

1

Applebee`s

Hållning Antibiotika: F. Hittills Applebee har inte nämnt några planer på att minska användningen av antibiotika.

Gör de avslöjar Nutrition Information ?: C. Ja, men de bara började göra det under 2009 efter ett Undersökningen visade att många av Applebees "friska" menyalternativ var upp till tre gånger så kalori än reklam. De listar näringsinformation för varje maträtt, men inte avslöja ingredienserna som ingår i varje.

Kvalitet av ingredienser: F. Eftersom Applebees inte längre beskriver ingredienser som de använder i varje maträtt, `t vi kommentera deras kvalitet.

Hälsosamma alternativ: D. Applebees gör ofter "Ljusare Fare" alternativ, men var och en av dessa rätter innehåller mer än 1000 milligram natrium och tre av fem innehåller mer natrium än den rekommenderade dagliga dosen. (Om du `re inte övertygad ditt intag av salt frågor, anser att detta:. För varje extra gram salt du äter på en dag, risken för fetma klättrar med 25 procent, enligt en studie vid Queen Mary University i London) I vår rapportera om Applebee`s näring, Vi fann att en betydande andel av sina parabolantenner innehålla mer än hela din dag` s rekommenderade intaget av fett, mättat fett, fett, natrium och socker.

Slutbetyg: D

Försöker hitta en hälsosam maträtt på Applebee`s menyn är som att vandra genom en diet förstörande minfält. `Ll vill behålla dina resor till denna stadsdel grill till ett minimum om du` re tittar på din vikt.

2

Burger king

Hållning Antibiotika: F. I slutet av 2016 meddelade Burger King planer på att ta bort antibiotika från sin kyckling försörjningen i 2017. Men enligt NRDC, Burger King`s löfte gäller endast tre klasser av antibiotika anses avgörande betydelse (av totalt 27) . Eftersom detta var i grund och botten en meningslös löfte, det NRDC tilldelade BK F klass.

Gör de avslöjar Nutrition Information ?: A. Ja, de har en anpassningsbar näring kalkylator på deras hemsida och lista alla ingredienser.

Kvaliteten på Ingredienser: D-. Härdade oljor, konstgjorda smakämnen, konserveringsmedel och inflammatoriska fetter är bland de ingredienser som finns i nästan varje menyalternativ.

Hälsosamma alternativ: D +. Nästan varje sandwich har en extra 90-kalori aning av fett från en rågad servering av soja-oljebaserade majonnäs. Det finns endast ett fåtal sallader (varav många kommer med calorically täta förband. Men det finns några enkla burger alternativ som ringer in på under 400 kalorier.

Slutbetyg: D +

Det enda sättet du kan äta på BK och fortfarande bär skinny jeans är en två-ord strategi: NEJ. Mayo. Vår favorit plockar finns i denna exklusiva guide: Varje Burger King Menypost-rankade!

3

Ostkakefabrik

Hållning Antibiotika: F. Hittills har Cheesecake Factory nämns inte några planer på att minska användningen av antibiotika.

Gör de avslöjar Nutrition Information ?: F. Cheesecake Factory vann `t vika när det gäller att avslöja vad som verkligen i sin mat. Bortsett från de chain`s SkinnyLicious menyn, som består av 50 rätter med 590 kalorier eller färre, they`re säger inte ett ord på deras hemsida om närings makeup av sina parabolantenner.

Kvaliteten på Ingredienser: D-. Vi ser att de använder vad som ser ut att vara hela livsmedelsingredienser, men eftersom Cheesecake Factory spelar ingen avslöja deras ingrediens eller näringsinformation, gick inte att vi ger dem en bättre kvalitet.

Hälsosamma alternativ: D-. Cheesecake Factory berömmer sig på att ha "världens största menyn", och de har också råkar ha världens största portioner. Den enda försonande del av menyn är SkinnyLicious-sin samling av 50 rätter med 590 kalorier eller mindre. Även deras avsnittet "Super Foods", som svartabörshajar rena ingredienser med superkrafter kan välta 1000 kalorier. På grund av de super-stora delar, Cheesecake Factory misslyckas i grunden i denna kategori.

Slutbetyg: F

Cheesecake Factory är den minst kost trevlig restaurang på planeten, eftersom det skamlöst vägrar att avslöja vad som verkligen i sin mat och dess humongous delar kan föda en familj av fem med bara en maträtt. Den bästa strategin för ett besök i fabriken? Kör på andra sätt innan du når dörren. Men om `s inte ett alternativ, fråga din servitör till rutan upp halva din måltid innan det ens når tabellen.

4

Chick-Fil-A

Hållning Antibiotika: B. Kycklingen kedjan får en B klass eftersom det har åtagit sig att tjäna endast antibiotikafritt kött från 2019. Just nu är antibiotikafritt cirka 20 procent av sin kyckling.

Gör de avslöjar Nutrition Information ?: A. Ja, de har en anpassningsbar näring kalkylator på deras hemsida och lista alla ingredienser.

Kvaliteten på Ingredienser: B-. Chick-fil-A stoltserar med färskpressad saft, handgjorda kex och kyckling panerad och kryddat på beställning. Du vet att vissa ingredienser är färska, men kedjan fortfarande använder en del tvivelaktiga ingredienser som vegetabilisk olja matfett, "naturligt smör-typ smak," fosfater, konserveringsmedel och nitriter.

Hälsosamma alternativ: B-. Chick-fil-A rankas bland de bästa av de country`s stora snabbmats anläggningar, tack vare en rad kalorifattig kyckling smörgåsar och en imponerande lista av friska sidor som yoghurt parfaits och olika sallader. Som sagt, they`re fortfarande försäljare av stekt kyckling smörgåsar och milkshakes som överstiger detta belopp tillsatt socker du bör äta på en dag, så vi inte kunde ge dem alltför hög grad.

Slutbetyg: B

Gå inte frukost skivorna och milkshakes och gå för grillad kyckling smörgåsar eller en klassisk stekt kyckling smörgås. Och sub i en sund sido en sallad eller soppa för standarden stekt biljettpris.

5

Chili`s

Hållning Antibiotika: F. Hittills har Chili`s inte nämns några planer på att minska användningen av antibiotika.

Gör de avslöjar Nutrition Information ?: C. Kedjan listor näringsinformation för varje maträtt men inte avslöja ingredienserna som ingår i varje.

Kvaliteten på Ingredienser: D-. Vi vet inte vad Chili användningsområden i sin mat, så gick inte att vi ger kedjan ett bra betyg. Som sagt, det finns fler hel-livsmedelsingredienser som används i sina rätter än du skulle hitta i en snabbmatsrestaurang, så vi gav dem ett godkänt.

Hälsosamma alternativ: D +. Chili har en "lättare val" med menyalternativ på 590 kalorier eller mindre, och objekten är ganska väl avrundad. Dessutom innehåller deras stora menyn sidor och soppor som aren`t exploderande med kalorier. Som sagt, har Chili`s rätter som visas på våra listor av sallader värre än en Whopper, rätter med mer fett än en Big Mac, och har även en sallad med mer än en dag` s värde av tillsatt socker.

Slutbetyg: D +

Chili`s tjänar upp några av de country`s saltiest, fattiest och mest kalori-lastat biljettpris. Dessutom är deras meny "Lättare val" ett misslyckat försök till hälsosammare mat. Den har bara en handfull alternativ och en sky-hög genomsnittlig natrium räknas. Ingenting Chili`s gör att du ser särskilt varma, så gör inte middag på denna restaurang en daglig affär.

6

Chipotle

Hållning Antibiotika: A. Chipotle har erbjudit antibiotikafritt kött och fläsk i flera år (grundare Steve Ells har vittnat inför kongressen till förmån för att minska antibiotika som ges till husdjur). Som svar på rapporten har Chipotle all rätt att skryta. "Medan många människor just har börjat att uppmärksamma frågan "sade de," vi har känt under en lång tid att det är rätt sak att göra, och vi är glada att se andra tar även små steg för att stävja antibiotikaanvändning i boskap."

Gör de avslöjar Nutrition Information ?: A. Inte nog med att de lista alla näring och ingrediensen information på nätet, men de har också en miniräknare som låter dig anpassa informationen till din exakta ordning.

Kvalitet av ingredienser: A. VI HAR lovordade alltid Chipotle för integriteten av dess ingredienser. I mars 2017 har kedjan eliminerat artificiella ingredienser och konserveringsmedel från menyn. (De lurar i den mexikanska restaurant`s tortilla recept.) I ett pressmeddelande, Chipotle tippad att det är den enda "nationellt varumärke" att införa ett konserveringsmedel fri meny. Ovanpå är fri från otäcka tillsatser är Chipotle GMO-fri, de flesta av sina mejeriprodukter är från "klippare-upp" kor, och alla dess mat är färska (från gårdar, inte fabriker). (Allt kvar från tjänsten en dag kastas eller doneras.)

Hälsosamma alternativ B. Chipotle handlar om anpassning och dess meny är mycket flexibel. Du kan beställa en eller två tacos i stället för att behöva få tre varje gång, kan du lämna ut kalori-täta tillägg som gräddfil, och du har möjlighet att beställa din burrito i en skål i stället för i en natrium tung tortilla . Vår enda oro är den del storlekar för skålen och burrito är fortfarande ganska stor, och mindre alternativ är inte tillgängliga.

Slutbetyg: A

Välj en skål över en burrito, don `vara rädd för att lämna rester, hoppa över vitt ris och gräddfil, belastning på sallad, och du kommer att göra fint. För mer vägledning, kolla in Varje maträtt på Chipotle rankade!

7

KFC

Hållning Antibiotika: F. Även KFC: s hemsida säger att de "nära samarbete med leverantörer för att minimera användningen av antibiotika viktiga inom humanmedicinen vid gårdar som levererar våra restauranger" varumärket släpar fortfarande efter sina konkurrenter på antibiotikafria fronten. I själva verket har KFC inte tillkännagivit några planer på att gå antibiotikafritt.

Gör de avslöjar Nutrition Information ?: A. Ja, de har en anpassningsbar näring kalkylator på deras hemsida och lista alla ingredienser.

Kvalitet av ingredienser: D +. KFC är verkligen anstränger sig: deras meny kommer att vara 100 procent fri från mat färgämnen i slutet av 2017, med undantag av tredjepartsprodukter och drycker. (Just nu they`re på 92 procent.) De räknar också med att ta bort alla artificiella färger och smaker från sina kärnprodukter i slutet av 2018. Det låter som ett steg i rätt riktning, men från och med nu, är KFC fortfarande sätta karamellfärg i sina bakade bönor, med användning av sojabönolja, konserveringsmedel, MSG, flytande margarin, och monoglycerider. Så de har fortfarande en del arbete att göra.

Hälsosamma alternativ: C-. Överraskande nog har KFC mer än ett par saker som talar för det. De menu`s krispiga fågel biter uppvägs av skinn kyckling bitar, kalorifattig smörgås alternativ, och en mängd sidor som kommer från utanför fritösen.

Slutbetyg: C-

Undvik skålar och potten pajer och välj din kyckling klokt: Skillnaden mellan en originalrecept bröst och ett extra krispiga är 170 calories- ordning Kentucky grillad och du kommer att spara ytterligare 100 kalorier. Då pryda din tallrik med en av de Colonel`s friska sidor.

8

McDonald`s

Stance på Antibiotika: C +. Rapporten tilldelas denna klass med detta resonemang: "McDonald`s fick färre poäng eftersom rutinmässig användning av antibiotika [viktiga för människors hälsa] är fortfarande tillåtet för sjukdom prevention` i produktionen av sin fläsk och nötkött."

Gör de avslöjar Nutrition Information ?: A. McDonald listor all näring och ingrediens information på nätet och ger en miniräknare som låter dig anpassa informationen till din exakta ordning.

Kvaliteten på Ingredienser: B-. De transfetter är borta från sina oljor, antalet kaloribomber har minskat, kyckling nuggets receptet fick en makeover som undviker konserveringsmedel, fosfater och artificiella ingredienser, och kedjan övergår till färskt nötkött för deras Quarter Pounder med mitten 2018 (men kommer att fortsätta att använda fryst nötkött för övriga hamburgare).

Hälsosamma alternativ: B-. Den världsberömda Burger Baron har kommit en lång väg sedan publiceringen av Fast Food Nation-at stone näringsmässigt sett. They`ve trimmas deras meny (döda McWrap, Kyckling Väljer och många sallad objekt) och fokuserar på att förbättra vad som finns kvar. Deras frukost-menyn (en favorit nu att It`s serveras hela dagen) erbjuder många väl avrundad objekt och de tjänar många lågt kaloriinnehåll hamburgare. Ändå alltför många frukost och lunch objekt Top 500 kalorier, har super dimensionering tillbaka via införandet av "Grand Mac" och dessert-menyn är en total röra.

Slutbetyg: B

Det är glädjande med riktningen för McDonald`s. Detta isn `t en "undvika till varje pris" snabbmat gemensamma längre. Se hur hela menyn staplar upp i vår exklusiva rapport: Varje menyalternativ Vid McDonald`s rankade!.

9

Panera Bread

Hållning Antibiotika: A. Beväpnad med en ny tagline "Mat som det borde vara," Panera svartabörshajar att det tjänar kyckling som är antibiotikafritt.

Har de avslöjar Nutrition Information ?: A-. Ja, de har näringsinformation för varje maträtt och lista alla ingredienser. De förbättrar saker med en anpassad miniräknare.

Kvalitet av ingredienser: A. Från och med januari 2017 är Panera`s meny 100 procent fria från konstgjorda smakämnen, konserveringsmedel, sötningsmedel och färger från artificiella källor. De var en av de första kedjorna att förfoga över artären-igensättning konstgjorda transfetter och they`re pionjärer erbjuda ren mat, göra hälsosamma val enkelt. I mars 2017 Panera blev den första nationella restaurangkedjan att märka tillsatt socker tillsammans kaloriinformation för varje dryck det tjänar.

Hälsosamma alternativ: A-. Deras meny har en roster av mestadels stora sallader och soppor, men natrium räkna av många av dessa erbjudanden kan sväva långt bortom 1250 milligram per portion (eller ungefär hälften av den rekommenderade natrium intag per dag). Om du tittar på din natrium, åtminstone Panera erbjuder alltid möjlighet att få de flesta rätter i en halv portion.

Slutbetyg: A

Du kan känna dig säker på att din kost sannolikt vann `t kastas ur kurs om du slutar på Panera. Ta reda på hur din favorit staplar upp, näring mässigt, genom att kolla in vår exklusiva rapport, Varje soppa, Sandwich Sallad på Panera rankade.

10

Tunnelbana

Hållning Antibiotika: B. År 2015 meddelade Subway de började att eliminera antibiotikaanvändning i sin kyckling och de sätter en tidslinje för att förvärva antibiotikafri fläsk och nötkött samt bur-ägg (2025). I mars 2016 började Subway sälja en spett-stil kyckling smörgås gjord av antibiotikafritt kyckling.

Gör de avslöjar Nutrition Information ?: A. Ja, de har en anpassningsbar näring kalkylator på deras hemsida och lista alla ingredienser.

Kvalitet av ingredienser: B. I 2014, tunnelbana bort azodikarbonamid, en plastisk deg balsam som också används i yogamattor, från dess bröd och ökade sitt utbud av hela korn bröd. Även they`ve gjort vissa åtgärder för att förbättra deras formler, de fortfarande använder inflammatoriska (och billiga) sojaolja i deras bröd och soja-protein i sin kyckling. Deras deli kött fortfarande innehåller fosfater, som har kopplats till accelererat åldrande, majssirap (ett billigt alternativ till vanligt socker), och nitriter (som för närvarande granskas för deras potentiellt cancerframkallande egenskaper).

Hälsosamma alternativ B. Kedjan erbjuder subs i olika storlekar (så kan du ta en shortie om du `re tittar din midja) samt en mängd olika kött och pålägg. Tyvärr nästan halv sina erbjudanden överstiga 1000 mg natrium per sub-och `s utan några smaktillsatser.

Slutbetyg: B +

Ladda upp på grönsaker, undvika den uppkäftig kyckling smörgåsar och vara extra försiktig om din krydda val. För att hitta vår favorit smörgåsar, don `missa dessa Varje Subway Sandwich rankade för Nutrition!

11

Taco Bell

Hållning Antibiotika: C-. Taco Bell-a Yum! Brands restaurang meddelade i November 2015 att de skulle byta till bur-ägg i slutet av 2016, och de expanderade detta åtagande att köpa 100% bur fria ägg ingredienser för vår kärn meny av januari 2018. Från och med april 2016, Bell meddelade att dess kyckling skulle höjas utan antibiotika är viktiga för humanmedicinen genom någon gång under 2017.

Gör de avslöjar Nutrition Information ?: A. Ja. Taco Bell var en av de första snabbservicerestauranger att lägga upp hela näringsinformation på nätet. Deras anpassnings näring räknare gör det enkelt för dig att fatta ett välgrundat beslut.

Kvaliteten på Ingredienser: B-. Sedan 2008 har Taco Bell minskat natrium över dess meny med 15 procent och är nu driver på för att öka den siffran till 25 procent. They`ve bort alla konstgjorda smaker och färger, ersätta dem med naturliga alternativ-liksom bort lagt transfett, hög majssirap, och ohållbar palmolja från vår mat. Den enda sorg som vi har är att de fortfarande använder konserveringsmedel, tillsatser med kända negativa bieffekter hos människor, och inflammatoriska oljor.

Hälsosamma alternativ C. Enligt Taco Bell, är 60 procent av order anpassas, så att kalori elavbrott ligger i dina händer. Du kan minska kalorier och fett genom att välja "Fresco stil" eller upp protein räkningen genom att lägga till extra portioner av kött. Även om du kan anpassa många objekt, är majoriteten av Taco Bell meny rik på kalorier, fett, natrium och kolhydrater och saknar grönsaker.

Slutbetyg: B-

Håll dig borta från allt "kvävd", "XXL" eller "Supreme" och vara skeptisk till sallader. Om du vill "Live Mas" utan att expandera din midja några mas, ta en titt guide, Varje menyalternativ på Taco Bell-rankade!.

12

Wendy`s

Hållning Antibiotika: C. Wendys har åtagit sig att sluta använda kycklingar upp med antibiotika är viktiga för människors hälsa 2017. I juni 2016 hade de redan övergått hälften av 250 miljoner pund kyckling tillförseln till höjs utan medicinskt viktiga antibiotika. Snabbmats hovleverantör sade också att det skulle åta sig att specifika mål för minskning av antibiotika är viktiga för människor i gris- och nötköttsproduktionen i 2017. Genom 2019, kommer de enda källan nötkött från nötkreatur matare som är Beef Quality Assurance (BQA) certifierade och kyckling från leverantörer vars gårdar är en del av USDA`s Process Verified Program: en efterlevnad som garanterar bästa djurvårdsmetoder.

Gör de avslöjar Nutrition Information ?: A. Deras online-kost kalkylator listar ingredienser för varje komponent och låter dig redigera mat som du vill.

Kvalitet av ingredienser: D +. Wendys får använda färsk aldrig fryst-beef, men kedjan laddar fortfarande sina kycklingfärsbiffar med fosfater, konserveringsmedel, hydrerade oljor och läskiga antiskummedel såsom dimetylpolysiloxan och deras bullar är fulla av transfett förorenade mono- och diglycerider , falska fiber och hög fruktosmajssirap.

Hälsosamma alternativ: C-. Scoring en ordentlig måltid vid Wendys är ungefär lika enkelt som att göra poäng dåligt. `S stor att Wendy erbjuder en handfull Jr. hamburgare som håller sig under 400 kalorier, men det finns fortfarande många burgare och kyckling smörgåsar som innehåller mycket kalorier och mycket fett. De har den mest imponerande sortiment av sallader av de tre stora snabbmat burger lederna. Just don `plocka något serveras med ranch dressing.

Slutlig Grade: C +

Välj en grillad kyckling smörgås, de inte överstiger 350 kalorier-opt för en liten hamburgare, eller kolla in deras sallader med grillad kyckling och be om en balsamic dressing på sidan.