Science finner en super enkelt sätt att gå ner i vikt

It`s varit en lång dag, `re trött, och det sista du vill göra är traska till mataffären och slav över spisen för att göra middag. Men håll upp- universitetslärare`t berätta för din gubbe för att möta dig på din favorit restaurang ännu, särskilt om du `re försöker gå ner i vikt. Enligt en ny studie i Journal of Academy of Nutrition och dietetik, nästan alla restaurang förrätter bära mer kalorier än du bör äta i en enda måltid. Ännu värre, en hel del restauranger lyckas ladda sina måltider med en hel dagens värt kalorier! Seesh!

För att komma till denna mage-spottar upptäckt, forskare från Tufts University besökte både oberoende och kedjan restauranger över hela landet och köpte dussintals populära förrätter från gyros och spaghetti till köttbullar till burritos. Vid analys av grub, fann de att 92 procent av förrätter innehöll mer än 570 kalorier, vilket är det rekommenderade intaget per måltid för en vuxen kvinna. Chockerande, de oberoende restaurang förrätter var värre än kedjorna, bärande 1,205 belly-uppblåsthet kalorier per fat i genomsnitt. De värsta syndarna: Amerikanskt, kinesisk, och italienska leder. De var den mest kalori av gäng, packning i genomsnitt 1,495 stora länder per platta. (FYI: `s mer kalorier än vissa bantare äter i en hela dagen när they`re vill trimma ner!)

Om världen var en plats där bilpooler gick inte existera och ingen var tvungen att arbeta för att överleva, we`d föreslår att reservera restaurangbesök för födelsedagar och andra speciella tillfällen. Men detta är det verkliga livet, och oddsen är ganska bra att du `ll avveckla ge din beställning till en servitris på minst en gång i veckan, om inte mer, oavsett vad vi säger. Som sagt, här är din vistelse tunna spelplan: Med hjälp av dessa 25 tips för att laga mat en gång och äta för en vecka, syftar till att prep de flesta av dina vardagar måltider under helgen. Visst krävs det lite extra arbete på söndag, men det betyder att du vann `t måste kavla upp ärmarna i köket efter en lång dag på kontoret under veckan. Det finns mer goda nyheter: En studie 2014 fann att människor som ständigt laga mat hemma spara i genomsnitt 140 kalorier per dag, vilket motsvarar ett pund av fett poff, borta-efter bara 25 dagar. Och om du fortfarande tycker att du `re äta ut en gång eller två gånger i veckan, don` svettas! Bara använda några av de tips i vår exklusiva rapport, Hur man äta på någon restaurang och bantar alltjämt, att stanna på rätt spår för att uppnå din platt-abs fantasy.