Topp kedjan restauranger i Amerika graderade av hälsa

Och `s svårt att göra på en restaurang, där varje måltid känns som ett speciellt tillfälle, och där splurging kommer naturligt. I själva verket, en 2014 studie i tidskriften Public Health Nutrition fann att människor äter i genomsnitt 200 fler kalorier de dagar då de äter en restaurang måltid än vad de gör när de äter varje måltid hemma.

Tyvärr är de flesta amerikaner äter på restauranger varje dag eller två. I själva verket, i en nyligen Ät detta, inte det! magazine enkät, en av tre tillfrågade sade they`d ätit från en restaurang i de senaste 24 timmarna. Det gör äta ute ungefär lika "special" som att ta en dusch.

`s varför Ät detta, inte det! sätta 65 stora kedjan restauranger i närings mikroskop-för både din fördel och din familj. Att separera beröm från beklagligt, vi beräknat det totala antalet kalorier per entrée. Detta gav oss en bild av hur varje restaurang jämfört genomsnittlig portion-en viktig indikator på ohälsosam del distorsion. Då vi belönas anläggningar som erbjuder sido skålen val av frukt och grönsaker samt fullkornsbröd. Slutligen straffas vi platser för stora mängder transfetter och menyer lastade med tarm krossa desserter.

Vi kallar våra resultat de Ät detta, inte det! Restaurant Report Card. Har din favoritrestaurang gör betyget? Ta reda på, och hålla midjan tonad och tight på rekordtid-med dessa väsentliga 7 bästa livsmedel för snabb viktminskning!

Applebees: D +

It`s lätt att se varför det tog Applebee`s så många år att släppa sin näringsinformation. Den 1540-kalori Riblets diskens och 1830-kalori 4-Ost Mac med honung Pepper Chicken Tenders är bara några av de små mardrömmar lurar på menyn. De ljusa fläckarna inkluderar biffar och den ständigt växande 550-kalori eller mindre "Ha allt" menyn, men även det har några allvarliga natriumfrågor.

Överlevnadsstrategi: Hoppa över måltider-wrecking aptitretare, pasta och fajitas, och vara mycket försiktig med sallader, alltför-mer än hälften av dem topp 1000 kalorier. Koncentrera dig på det utmärkta raden av lean stek förrätter, eller något från "Ha allt."

Ät det här: Norra gös, 690 kalorier, 36 g fett (13 g mättad), 1770 mg natrium

Inte det!: New England Fish Chips, 1,970 kalorier, 136 g fett (24 g mättad), 4180 mg natrium.

Burger King: C-

BK inbjuder till "Ta en paus från ledan." Du kommer definitivt inte bli uttråkad när du tittar ner i panik skräck på badrumsvåg. Tumregeln på Burger King är att vara misstänksamma mot allt som uppfanns efter Taylor Swift föddes: nymodiga alternativ som 400-kalori wraps, sockerbelastade smoothies och kaffe drycker med nästan lika många kalorier som en Whopper bara göra äta bra svårare. Tack och lov, standbys gillar Whopper Jr., grundläggande hamburgare och apple segment ger dig en väg ut.

Överlevnadsstrategi: Börja dagen med en Muffin Sandwich. Till lunch, matchar vanlig hamburgare, det Whopper Jr, eller Tendergrill Sandwich med äppleklyftor och vatten, och du `ll fly för cirka 700 kalorier.

Ät det här: Bacon Ostburgare Deluxe, 290 kalorier, 14 g fett (6 g mättad), 720 mg natrium

Inte det!: A.1. Ultimata Bacon Ostburgare, 810 kalorier, 49 g fett (22 g mättad), 1400 mg natrium. Och nu när du vet vilken mat att undvika, få platt mage du `ve alltid velat med en annan viktig rapport: 14 sätt att förlora din mage i 14 dagar!

Ostkaka Factory: F

Cheesecake Factory står nästan ensam i sin skamlösa vägran att avslöja vad som verkligen i sin mat. Och av goda skäl: I en nyligen genomförd undersökning av de mest kaloririk restaurang livsmedel i Amerika, Cheesecake Factory gjorde fem av de 10! Det gjorde vissa framsteg när man introducerade sin SkinnyLicious menyn, men de flesta förrätter komma fortfarande med fyrdubbel-siffriga kalori räknas. Än en gång, Cheesecake Factory behåller titeln Ät detta, inte det!`S värsta restaurangen i Amerika.

Överlevnadsstrategi: Din bästa överlevnadsstrategi är att vända bilen runt och gå hem. Om detta inte sker, hoppa pasta, specialiteter, kombinationer och smörgåsar till varje pris. Dela en pizza eller en sallad, eller se till SkinnyLicious menyn.

Ät det här: Ört Crusted Filet lax, 700 kalorier, N / A g fett, 380 mg natrium

Inte det!: Grillad kyckling och Avocado Club, 1.400 kalorier, N / A g fett, 2100 mg natrium.

Chipotle: C

VI HAR lovordade alltid Chipotle för integriteten av dess ingredienser och flexibiliteten i sin meny. Och senaste tillskottet av en vegan protein alternativ Sofritas i några av sina butiker är ett stort närings steg framåt. Men denna burrito bar kan fortfarande göra mycket bättre. Efter år av tala om för folk att undvika måltid-förstöra chips (570 kalorier), mjöl burrito tortillas (300 kalorier) och vinägrett (270 kalorier), har vi en utmaning för Chipotle: Erbjud en mindre version av din mage-busting burrito.

Överlevnadsstrategi: Chipotle handlar om anpassning. Med färsk salsa, bönor, sallad och grillade grönsaker, kan du få en näringsmässigt fast måltid. Välj en skål över en burrito, hoppa över vitt ris och gräddfil, och du kommer att göra fint.

Ät det här: Mjuka corn tortilla tacos med biff, ost, sallad, och färsk tomat salsa, 530 kalorier, 14 g fett (7 g mättad), 750 mg natrium

Inte det!: Burrito med biff, svarta bönor, vitt ris, ost, gräddfil, och Rostad Chili-Corn salsa, 1,090 kalorier, 40 g fett (15 g mättad), 2165 mg natrium.

Domino`s: B

Domino`s har varit upptagen de senaste åren, först framgångsrikt rulla ut djärvare sås och bättre erfaren deg, sedan lägga till den nya Artisan raden av pizzor, som, tillsammans med Crunchy tunn skorpa pizza, ger några av de lättaste skivor i Amerika. Men det finns fortfarande gott om problem på gång på pizza juggernaut-nämligen en rad av kalori specialitet pajer och grissini och Domino`s skrämmande raden av pasta bröd skålar och ovenbaked smörgåsar.

Överlevnadsstrategi: Ju mer laddade en paj är Domino`s, desto färre kalorier det tenderar att packa. `S eftersom mer grönsaker och magert kött innebär mindre utrymme för ost. Det spelar ingen hålla sant för fet kött, så välj klokt.

Ät det här: Tunn skorpa med grillad kyckling och rostad röd paprika Pizza (2 segment, stor cirkel), 430 kalorier, 20 g fett (7 g mättat fett), 900 mg natrium

Inte det!: Handen kastade skorpa Buffalo Chicken American Legends Pizza (2 skivor, stor cirkel), 700 kalorier, 34 g fett (17 g mättad), 1760 mg natrium

KFC: B +

Vänta en sekund! KFC får en B +? Överraskande nog har KFC mer än ett par saker som talar för det. De menu`s krispiga fågelbitar uppvägs av skinn kyckling bitar, kalorifattig smörgås alternativ, och en mängd sidor som kommer från utanför fritösen. Plus det faktum att KFC har fastnat med sin grillad kyckling linjen visar att det `bestämt sig för att kasta bort de Kentucky Fried närings demoner sitt förflutna.

Överlevnadsstrategi: Undvik skålar och potten pajer och välj din kyckling smart: Skillnaden mellan en originalrecept bröst och ett extra krispiga är 170 calories- ordning Kentucky grillad och du kommer att spara ytterligare 100 kalorier. Då pryda din tallrik med en av de Colonel`s friska sidor.

Ät det här: Ursprungliga Recept Kycklingbröst med Coleslaw, 490 kalorier, 24 g fett (4,5 g mättad), 1310 mg natrium

Inte det!: Chunky kyckling potten cirkel, 790 kalorier, 45 g fett (37 g mättad), 1970 mg natrium. Och hey, vill bränna fett från magen först? UNIVERSITETSLÄRARE`T göra dessa 5 misstag som hindrar viktminskning!

McDonald`s: B +

Den världsberömda Burger Baron har kommit en lång väg sedan publiceringen Fast Food Nation, åtminstone närings tal. De transfetter är borta från sina oljor, antalet kaloribomber har minskat, och det finns mer hälsosamma alternativ, till exempel sallader och yoghurt parfaits, än någonsin. Ändå alltför många frukost och lunch objekt fortfarande toppar 500 kalorier mark och dessert-menyn är en total röra.

Överlevnadsstrategi: Vid frukost, se längre än ägget McMuffin-det är fortfarande en av de bästa sätten att börja dagen i snabbmatsvärlden. Grillad kyckling och Snack Wraps göra för en sund lunch. Betala på en Big Mac eller Quarter Pounder, men bara om du hoppa över frites och läsk.

Ät det här: McChicken, 370 kalorier, 17 g fett (3,5 g mättad), 650 mg natrium

Inte det!: Premium grillad kyckling Bacon Klubbhus smörgås, 610 kalorier, 26 g fett (9 g mättad), 1720 mg natrium.

Pizza Hut: C

I ett försök att driva menyn utanför skivor, Pizza Hut expanderat till pasta, sallader, och något som kallas en P`Zone. Låter som en förbättring? Tänk om. Dessa Calzone liknande P`Zones packas mer än 1000 kalorier vardera. Sallader aren`t mycket bättre, och pasta är faktiskt värre. Tunn skorpa och passform `N Läckra pizzor erbjuder sub 200-kalori skivor och ben i vingar är en solid start till varje måltid. Kombinera dessa element och du `ll göra fint.

Överlevnadsstrategi: Detta är inte platsen för pasta. En kastrull med kyckling Alfredo packar mer än 1000 kalorier. Nyckeln till Hut ligger i jordskorpan: pan pizza kostar 80 mer kalorier per skiva över tunn `N Crispy och 40 mer per skiva än fyllda skorpa.

Ät det här: Buffalo sinnestillstånd Thin `N Crispy Pizza (2 segment, medel paj), 400 kalorier, 14 g fett (7 g mättad), 1420 mg natrium

Inte det!: Buffalo sinnestillstånd Original Fyllda skorpa Pizza (2 segment), 660 kalorier, 24 g fett (12 g mättad), 1940 mg natrium. Och fylla, men don `fylla: Använd dessa äter här, inte det -recommended! 10 dagliga vanor Att Blast Belly Fat!

Tunnelbana: A

Subway är den första stora snabbmatskedjan att bära avokado (nu tillgänglig på frukost, alltför), och alla hjärt-hälsosamma fetter inom, i var och en av sina 26,688 amerikanska butiker. Och i 2014, avlägsnades kedjan den obehagligt plast degen balsam azodikarbonamid från sina bröd, och upped dess nivå av hela korn. Om Subway weren`t redan America`s friskaste kedja, är det verkligen nu.

Överlevnadsstrategi: Problem lurar i tre områden på tunnelbana: 1) varma subs, 2) footlongs, 3) chips och läsk. Hålla sig till 6-tums kalla subs gjorda med skinka, kalkon, rostbiff, eller kyckling. Ladda upp på grönsaker, och vara extra försiktig om din krydda val.

Ät det här: Biff och ost Rostat Sandwich (6") Och Veggie Delite sallad, 525 kalorier, 11 g fett (4,5 g mättad), 1105 mg natrium

Inte det!: Kalkon Italiano Melt (6") Och Veggie Delite sallad, 794 kalorier, 26 g fett (9 g mättad), 1565 mg natrium. På tal om val, spränga magen fett-utan motion-och med dessa 11 matvanor som kommer att avslöja din abs!

Taco Bell: B

"Taco Bell breakfast" är ungefär som "yxmördare barnvakt." `S en inneboende dålig idé, bevisas av det vansinniga produkter Bell förde ut i sitt försök att börja debitera dig pengar tidigare och tidigare. Waffle Taco är allt vi har att säga, egentligen. Men Bell was not nöjd med att förstöra alla tre måltider-kedjan försökte uppfinna fjärde måltid, vilket är något du äta efter en sen natt för att göra vad som fungerar upp aptiten. Begränsa dig till lunch och middag, och hålla småtimmarna helig.

Överlevnadsstrategi: Håll dig borta från allt "kvävd" eller "XXL" och vara skeptiska till sallader. Istället beställa två av följande: krispigt tacos, böna burritos, eller något på Fresco menyn. Dessa artiklar är varför Bell får B.

Ät det här: Nötkött Gordita Supreme och Fresco Kyckling Soft Taco, 530 kalorier, 16,5 g fett (6 g mättad), 950 mg natrium

Inte det!: Fiesta Taco Sallad med nötkött, 770 kalorier, 41 g fett (10 g mättad, 1 g träns), 1590 mg natrium

MELT UPP TILL 10 pounds i en vecka!

MED VÅRA mest sålda nya diet plan, 7-dagars Platt-Belly Tea Rengör! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan! Finns nu i pocket!