10 fettförbränning livsmedel som ska ingå i din kost

10 fettförbränning livsmedel som ska ingå i din kost

Vi är nästan två månader in det nya året, men om du har gjort ”gå ner i vikt” högsta prioritet på din nyårslöfte lista och du still going strong, kudos till dig!

Men kanske du är här för att du har försökt verkligt hårt för att kasta oönskade pounds men bara verkar inte gå att komma förbi en viss punkt. Du har kanske förlorat några pounds, men det finns lite fett som bara inte kommer att försvinna.

Vi hänvisar till detta som ”envis fett”, vilket i princip innebär att det fett som inte kommer att försvinna via din nuvarande rutin. Du kanske har förlorat några pounds, men denna extra fett fastnar runt för långdistans om du inte gör andra förändringar.

Naturligt fett brinnande livsmedel är din bästa insats. Men vad är de bästa? Låt oss ta en titt!

Hot Peppers

Förutsatt att du kan hantera brännande hetta en chili, varm paprika är en stor, naturligt sätt att bränna fett. De innehåller en förening som kallas capsaicin som är ansvarig för deras hotness, och det bränder upp din ämnesomsättning som raketbränsle. I processen, det hjälper dig att bränna bort eventuella överskjutande kalorier som du inte tycks kunna kasta från att äta mycket kallare mat!

Du hittar capsaicin i torra och inlagd paprika, liksom flingade peppar kryddor också. Du kan enkelt lägga till dessa till dina såser och soppor, liksom din risrätter eller rör frites.

Grönt te

Om du inte vill få alla varma och bråkar med vissa chili flingor, kan du koppla av med en gammal god kopp grönt te istället.

Tekniskt sett är grönt te inte ett livsmedel, men vi bestämde oss ändå för att inkludera den i vår lista över fettförbränning livsmedel, eftersom det är rikt på ett ämne kallat EGCG, som har forskat och bevisat utan tvekan att öka din ämnesomsättning tillfälligt. Det är i huvudsak en kraftfull antioxidant som finner ett mer produktivt sätt för kroppen att använda ett hormon som kallas noradrenalin. Vad detta hormon gör det skickar signaler till kroppen för att låta det vet att det är dags att börja bryta ner de där irriterande fettceller som har använt som lagrad energi hela tiden.

Grönt te innehåller också en nypa koffein, som är väl känd för sina fettförbrännande fördelar.

Nötter

Mandel är våra favoriter när det gäller fettförbränning livsmedel, men det finns gott om andra nötter som kommer att göra jobbet också.

Du kan enkelt mellanmål på handfull mandlar per dag (cirka 20) och trimma magen fett. De är löjligt låg i kalorier, men du bör vara uppmärksam för att undvika saltade nötter eftersom dessa kan orsaka ditt blodtryck att stiga.

bär

Bär är också bra fettförbränning livsmedel. Liksom nötter, bär är bra att mellanmål på när du försöker gå ner i vikt. De är friska, låg i kalorier och är fyllda med så mycket fiber som du kommer att känna mätt längre.

Om du mumsa på bär genom eftermiddagen, kommer du att vara mindre benägna att äta för mycket på middag-tid, vilket är en win-win-situation.

Bästa tips: Försök inte att få din berry fix via gelé som gelé är rik på socker och innehåller praktiskt taget noll fiber.

Havre

Om du är den typen av person som konsekvent hoppar frukost, är det dags att du slutat att göra det och när du började äta en skål med havregryn istället.

Havre är rika på fibrer, och din kropp har alltid att arbeta övertid för att bryta ned livsmedel som är rika på detta näringsämne. Därför är din kropp brinner dubbelt så mycket kalorier än normalt.

Kostfiber är också bra på att reglera din aptit så att du känner dig mätt längre, därför se till att du inte äter för mycket eller klyfta på sötsaker.

Du kan äta havregrynsgröt till frukost, men försök att undvika omedelbar havregryn som det är rikt på tillsatt socker.

Grapefrukt

En av stora fettförbränning livsmedel är grapefrukt. Du har förmodligen haft en vän som en gång sagt att de nu äta en halv grapefrukt och en kopp svart kaffe till frukost. Du trodde nog de hade gått bonkers och att de skulle bokstavligen ser ut som en pinne inom tolv månader.

Men att äta en halv grapefrukt till frukost är fantastiskt om du är ute efter att bränna lite extra fett den naturliga vägen. Grapefrukt är riktigt bra på att lösa upp kolesterol och fett, och det fends också av härdning artärer.

Dessutom är grapefrukt också rikt på fiber som hjälper dig att känna dig mätt längre. Den innehåller också bara 74 kalorier. Bonus.

Sojaprotein

Protein kräver mer ansträngning än någon annan näring att smälta, vilket innebär att din kropp och ämnesomsättning kommer att arbeta upp en svett där nere. Detta i sin tur innebär att du kommer att bränna några allvarliga kalorier och kasta några allvarliga fett.

Den bästa typen av alla rena protein är sojaprotein om du vill gå ner i vikt. Även om det inte är ett magiskt piller, det är så nära som du får.

Turkiet eller kyckling

Kyckling och kalkon är båda bra källor till magert protein, och de båda producera det vi kallar den höga termogena effekten. Detta innebär att dessa magert kött ger mer kol till kroppens inre eld medan det smälta maten, påskynda processen och göra din ämnesomsättning arbete dubbelt hårt.

Båda kött är också riktigt låg fetthalt också, så de innehåller mycket mindre kalorier än annat kött, såsom fläsk och kropp. De är också rikt på nyttiga näringsämnen också.

Ett ord av varning, men: Eftersom du är ute efter att bränna mer fett, är det viktigt att du tar bort huden först eftersom denna del av köttet är ganska mycket fett.

Lax

Lax är rik på goda fetter, vilket innebär att du vinner redan om du äter denna underbara fisk. Det är verkligen lätt att förbereda, alltför-du kan antingen laga den eller äta rökt lax rå. Du kan glida den på en cream cheese bagel, äta den med äggröra eller inkludera den i en risrätt. Det gör ett bra substitut för alla feta livsmedel som du har ätit vid måltid tid under det senaste året eller så.

Den enda riktiga nackdelen är att lax biff är dyrt, men i slutet av dagen om det hjälper dig att gå ner i vikt, det är värt det, eller hur?

Kanel

Den sista i vår lista över fettförbränning livsmedel är kanel. Några nypor kanel i din middag eller i din kopp kaffe eller te hjälper dig att bränna mer fett. Orsaken är att det förnekar effekten av insulin, som är ett hormon som stimulerar lagring av överflödigt fett i kroppen.

Vilka är dina favorit fettförbränning livsmedel?

Håll glad och frisk!