10 Missuppfattningar som kan hindrar din viktminskning

10 missuppfattningar som kan komma att tas hindra din viktminskning

Om 2016 var året som du var tänkt att gå ner i vikt, men misslyckades med att göra det, kan det bero på att du prenumerera på vissa vanliga missuppfattningar om viktminskning.

Hela världen är fokuserad just nu på hälsa, fitness och kost. Det verkar som alla har en åsikt om vad du behöver göra för att gå ner i vikt. Men hur ofta är den populära åsikt rätt? Ibland är det helt enkelt fel.

Problemet är att vi står inför en överbelastning av information. Och med så mycket information som virvlar runt, motsägelser är oundvikliga. Medan en ”expert” säger till dig att göra en viss sak, en annan säger åt dig att göra den totala motsatsen.

Men ofta finns det några vissa råd som alla verkar överens om. Om du har varit att sätta i praktiken dessa råd men ändå inte kan flytta pounds, kan det vara så att de råd - oavsett hur populär - är målet i den.

Låt oss ta en titt på 10 missuppfattningar som kan hindrar din viktminskning.

Alla kalorier är i princip samma

Kalorier är måttenheter, men betyder det automatiskt att alla kalorikällor har samma effekt på vikt? Absolut inte.

Varenda mat du äter, från avokado ägg, har sin egen individuella metaboliska väg som är unik. Som sådan, hur en avokado interagerar med dina hormoner och hunger skiljer sig från hur äggen interagera med dina hormoner och hunger.

Protein kalorier agera annorlunda både carb och fett kalorier. De alla agerar och reagerar olika på varandra.

För att illustrera den punkt, titta på det så här: När du byter carb och fett kalorier med protein sådana, kommer din aptit gå ner och du har färre cravings.

Kalorier är inte lika - det spelar ingen roll vad du äter.

All frukt är fantastisk och bör ätas med Reckless Abandon

Frukt är bra, men det finns vissa frukter som kan hindra din viktminskning mål, såsom söta sådana som ananas, bananer och mango.

Om du tränar Laster, du kan saker ditt ansikte

Du hör det förmodligen och ser det hela tiden: Flickor som stuff deras ansikten och sedan säger att de har gotta bränna det hela på gymmet nästa dag.

Detta är bara en ond cirkel som egentligen inte få dig någonstans. Det skulle vara trevligt om vi kan frossa och sedan bränna alla dessa kalorier på löpband, men de flesta av oss inte utöva tillräckligt för att få rätt resultat.

En bra idé är att äta 200 kalorier mindre varje dag och bränna en extra 200 per dag.

Inte äta på natten

Vi har alla en vän som berättar att de inte äter på natten.

”Om jag äter på natten jag ska gå fett! Vill du att jag ska gå fett? Är det vad du vill?”

Det är faktiskt skrämmande hur människor kommer att insistera på att inte äta mer än 7:00. Men varför? Det finns ingen anledning att inte!

Äta utanför tidigt på kvällen kommer inte att hjälpa dig att gå ner i vikt. I själva verket är det faktiskt riktigt hälsosamt att hålla äta tills säga 30 minuter före sänggåendet. Näringsämnen absorberas av kroppen precis innan du går till sömn används för att förbättra din ämnesomsättning och reparera din kropp.

Du kan inte äta fett - De kommer göra dig fet!

Okej, jag vet att det låter som om fett gör dig fet (ledtråd är ganska i namnet, trots allt). Men om du vill ha bra hälsa, måste du konsumera fett - rätt fett.

Det finns bra och dåliga fetter, och de goda kallas mono-mättade fetter, som du hittar i vegetabilier och oljor.

Du kan äta så mycket hälsosam mat som du vill

Rädd inte. Bara för att något är hälsosamt och bra för dig, betyder det inte att du har fått klartecken att äta det överdrivet. Det bör finnas gränser, även till bra grejer - utom greener, naturligtvis. Du kan äta alla spenat du vill !! Jippie!!

Du ska kunna gå ner i vikt Supersnabb

Massor av människor blir avskräckta när de inte har sett de resultat de ville efter 2-3 veckor. Efter Allt detta arbete, trodde de att de skulle vara mager nu. Det har inte hänt, så vad gör de? Några kasta in handduken helt och hållet och ge upp.

Detta är fel attityd att ha, eftersom vi låta en falsk premiss få oss att känna dåligt. Det är omöjligt att förlora en bra mängd vikt snabbt. Det är helt enkelt inte. Viktminskning är i stort sett stegvis, och det tar tid att komma till önskad vikt.

Om du blitz viktminskning, du faktiskt sätta din kropp i fara. Ställ ett långsiktigt mål, och arbeta sakta men produktivt mot den.

När du har nått dina mål viktminskning, du kan ta det lugnt

När du har nått dina mål viktminskning, kan du ta det lite enklare än du har gjort nyligen. Men att säga att du kan ta det lugnt och unna dig några kakor och skräpmat är återigen helt enkelt dårskap.

Det är inte oundvikligt att du kommer att få tillbaka den vikt du har förlorat - om du gör rätt saker, alltså. Det är super viktigt att du hålla fokus nu när du har gått ner i vikt, för om du inte gör det, kommer det att komma tillbaka.

Vad som fungerade för min vän kommer att fungera för mig

Låt oss säga att du har en vän som har gjort otroligt bra att gå ner i vikt den senaste tiden. Hon förlorade tjugo pounds under några månader och nu ser fantastiskt. Ännu bättre är hon redo att dela med dig alla sina hemligheter.

Endast trots alla dina ansträngningar, hennes metoder inte fungerar för dig. Du har inte förlorat en sak och ändå du uttömd från allt det hårda arbete!

Det finns ingen one-size fits all. Det finns ingen magisk kula när det gäller viktminskning. Den motion och kost som fungerade förvånansvärt inte garanterat att det fungerar för dig. Ja, det är frustrerande. Men befria dig från denna missuppfattning innebär att du kan sedan hitta den plan som fungerar bäst för dig.

Sömn är för svaga människor

Nej, är sömn för människor som vill bli frisk genom att gå ner i vikt.

Sömn är viktigt för att förlora fett. Ju mindre sömn du får, desto mindre vikt du kommer att förlora. Det är grundläggande matematik.

Håll glad och frisk!