Acne diet - bota akne genom att äta hälsosammare

Genom åren har mat kopplats till förekomsten av akne. Relationen mellan mat och acne har även en hel historia-dermatologi läroböcker under 1800-talet har ofta rekommenderat diet eller akne kost som betraktas som behandling av akne. I början av 1900-talet, har forskare upptäckt sambandet mellan akne, kolhydrater och försämring av glukostolerans. Även om det finns studier som visar sambandet mellan mat och acne, har det varit en av de mest kontroversiella ämnen med anknytning till hudsjukdomar. Många har ansett sambandet mellan mat och acne vara bara myter och att det inte finns några länkar alls. Även om detta kan vara sant på grund av ofullständiga forskningsdata. Tyvärr var dessa studier anses bristfällig på grund av hur de genomförs. Till exempel, dessa studier kunde inte inkludera tillräcklig mängd av ämnen och kontrollgrupper. I själva verket är det ganska svårt att definitivt isolera var och en av de faktorer som kan orsaka acne. Dock har nya undersökningar genomförts och har återvänder till sambandet mellan människans kost och akne. För dem som lider med hudsjukdom, är det rimligt att säga att ha en acne kost kan bidra till att förebygga acne och i viss mån bota befintliga akne.

Lågt glykemiskt index diet

Lågt glykemiskt index diet betraktas som en acne diet som kan förhindra en akne breakout. Denna rekommenderade acne diet består av fullkornsprodukter, grönsaker, frukt, bönor och magert protein. En studie publicerad i American Journal of Nutrition har funnit att människor som var på ett lågt glykemiskt diet hade färre acne. Glykemiskt index är faktiskt ett system som mäter hur snabbt blodsockret stiger efter att ha förtärt en viss mängd kolhydrater. Livsmedel med högt glykemiskt index behandlas livsmedel som innehåller mycket vitt mjöl som bröd, raffinerat spannmål och pasta. Livsmedel som innehåller mycket socker som godis, läsk och juice ingår i listan över höga glykemiskt livsmedel liksom. Teorin om förhållandet av högt glykemiskt kost och akne är att raffinerade kolhydrater orsaka blodsockret att stiga snabbt och därigenom öka nivån av insulin i kropps- denna ökning av insulinnivån utlöser en hormonell och endokrina svar som leder till ökad produktion och tilltäppning talg av porer. Denna teori har vidare styrkas med en studie publicerad i Archives of Dermatology där människor från Papua Nya Guinea och östra Paraguay som äter färska växter och magert kött diet där studerade och ingen enskild finne hittades. Det jämfört med personer med samma arvsmassa som bor i västvärlden och konsumerar kost rik på raffinerade kolhydrater, mättat fett och förädlade livsmedel, som utvecklar akne.

Mejeriprodukter och choklad

En artikel i 2005, publicerad i Journal of American Academy of Dermatology uppgav att tiotusentals kvinnor undersöktes och fann ett samband mellan mjölk och mjölkprodukter med acne. Kopplingen mellan de två är ytterligare förklaras av expert teorier i att mjölk människor normalt dricker produceras av dräktig ko därför innehåller höga halter eller hormoner som kan göra oljan körtlar över aktivt. Dessa hormoner kan sedan förvärra akne. Skummjölk anses också mer inflammatorisk. Teorier som kan förklara den här frågan är hur skummjölken bearbetas för en, och nästa är att helt eller delvis mjölk har högre östrogennivåer som kan kompensera de andra hormoner som förvärrar akne. Även om orsakerna är fortfarande inte helt klart, har mjölk ansetts förvärra akne. Så för patienter som har acne trigger av mejeriprodukt, en mjölkfri eller mejeri-fri acne diet rekommenderas.

Choklad är förmodligen den mest kontroversiella maten, slåss mellan att vara en myt eller en verkliga orsaken till acne. Det finns dock en ny studie som fann en startlänk mellan choklad och akne. Ämnen som studeras hade ökat akne lesioner och fann forskarna att ökningen i choklad korrelerar med ökningen i utvecklingen av finnar. Även om det påpekades att studien endast hänför sig till befintliga akne i stället för att orsaka akne uppstå.

Livsmedel som kan bota akne

Livsmedel rika på omega-3 fettsyror och antioxidanter har alla antiinflammatoriska effekter på huden. Omega-3 har visat sig kontrollera produktionen av en molekyl, speciellt leukotrien B4 som kan öka talgproduktionen och orsaka inflammatorisk akne. Antioxidanter å andra sidan hjälper till att förhindra och behandla akne genom att förhindra de skadliga effekterna av fria radikaler på huden och immunsystemet. Därför fann en akne kost rik på omega-3 fettsyror i lax och fiskolja kosttillskott, antioxidanter som vitaminer och flavonoider som finns i rött vin, frukt, grönsaker och te kan bidra till att förebygga eller förbättra akne.

Dricka mycket vatten

Vattenintag tros bidra i hanteringen av akne. Inklusive ökad vattenförbrukning i akne kost är ett bra sätt att spola ut gifter och återfukta huden, vilket gör det mycket friskare. Forskare har funnit att ökande vattenintag förorsakade en förbättring av blodflödet i hela kroppen och huden. Även förhållandet mellan gifter för att orsaka finnar har fortfarande ingen definitiv studie är det troligt att om kroppen inte kan eliminera avfallsprodukter från ämnesomsättningen, toxiner ökar och avgiftningssystemet i kroppen försvagar därmed orsakar finnar.