Bästa & värsta frukost smörgåsar

En frukost smörgås borde vara en no-brainer: Studier visar att tanka upp med en sund kombination av protein och fullkornsprodukter kan tråkig hunger och förhindra viktökning. Så nästa gång du får lust att linda händerna runt en bärbar frukost behandla, hålla fast vid dessa äter detta, inte det! -recommended alternativ på din favorit restauranger.

McDonalds

De gula block av skum vi ofta hittar i frukost smörgåsar som stek Egg Ost Bagel på McDonalds är inte riktiga ägg alls, men denna kusliga sak som kallas ìegg blandning, som har en lista ingrediens som ser ut som en hårspray flaska och ofta inkluderar propylenglykol, ett lösningsmedel som också finns i (frostskydd). Den goda nyheten är att du ofta kan beställa en verklig ägg, bara genom att fråga! På McDonalds, be om en "runt ägg" med order- riktiga ägg kö för Denny servrar är "knäckt på grillen." Kodordet på IHOP? Shell ägg. Du måste prova lyckan på andra anläggningar, men det är värt ett försök.

P.S. Beställa en platt bröd eller en engelsk muffin i stället för en rulle eller en bagel kan slash kalorier på din bärbara glädje med upp till 50 procent!

Egg McMuffin

stek Egg ost Bagel

Tunnelbana

Om du vill skära ner på mättat fett och lägga till lite extra näring till din morgon ’Wich, sedan hoppa över osten i ägget Ost och lugg på grönsaker istället. `Ll smak, färg och crunch, plus massor av vitaminer och mineraler. Och även om du kanske tror att äggvita i biff, äggvita och ost låter som den friska plocka, tänk om. Det här menyalternativet är ännu värre för dig än restaurant`s ägg smörgås med bacon (ja, verkligen). Fetthalten spelar ingen skiljer sig alls från vår bästa valet, men denna smörgås är mycket högre i allt annat-övergripande kalorier, natrium och kolhydrater. Nej tack.

Ägg Ost

Biff, äggvita Ost

panera

"Vete bröd," "multi-grain," "fullkorn" bröd, de alla erbjuder ett löfte om hela korn godhet, men ofta verkligheten är så mycket mindre än vad som annonseras. Det bästa är att hålla sig till bröd som beskrivs som "fullkorn" eller "fullkorn." "Hela" är nyckelordet.

Frukost Ström Sandwich på fullkorn

Korv, ägg, Ost på Ciabatta

Sonisk

`S ingen överraskning, men den downsized version av denna chain`s klassiska frukost burrito är den överlägset bästa val, främst på grund av dess mer rimlig del storlek. Om du tror att denna mini morgon burrito kommer att lämna dig hungrig, då i stället för att ta tag sidor eller extramaterial på drive-thru, tycker om att kasta en bit av färsk frukt i väskan som du huvudet ut genom dörren, något `s bärbara och lätt att äta på språng, som ett äpple eller banan, är ett val `s lika enkelt när du` re ont om tid men sätt bättre för dig. Ta lite vatten med din frukost också. De kan ha storlek ned på den del, men mindre burrito är fortfarande tungt på natrium.

Jr. Breakfast Burrito

Ultimate Meat Ost Frukost Burrito

gubben i lådan

Det `s inte mycket` s bra händer på denna snabbmat chain`s frukostmeny, men frukosten Jack är en sak du kan beställa här utan kanske hata dig själv efteråt. Denna grundläggande sandwich spelar ingen har en hel del näringsvärde, inte en veggie i sikte-men det har färre kalorier och mindre fett och natrium än nästan allt annat på A.M. menyn, särskilt Grande korv frukost Burrito.

Breakfast Jack

Grande korv Frukost Burrito

Dunkin` Donuts

Att byta en smörig croissant för en engelsk muffin som din "bärare" (Som kallas av Dunkin Donuts) kan vara no-brainer kalori-sparare här. Men charkuteriprodukter, också kan lägga betydande natrium och fett till din beställning. Kött som bacon och korv tillverkas vanligen med en karcinogen substans känd som natriumnitrit. Det är en färg fixer som ger kött dess ljusa färg så att det ser fräsch och när konsumeras i höga doser har kopplats till cancer. En studie från University of Hawaii fann att charkuteriprodukter ökar risken för cancer i bukspottskörteln med 67 procent. När du kan gå skinka!

Skinka, ägg, Ost på engelska Muffin

Korv, ägg, ost croissant

Wendys

Denna swap kan tyckas lite oväntat, men kyckling är inte alltid bättre kött. Särskilt vid en snabbmat gemensamma liknande Wendy`s, är kyckling ofta stekt, vilket betyder massor av tillsatt kalorier, natrium och fett. `Re bättre att gå meatless, eller plocka ett menyalternativ med en Unfried protein, som denna frukost burrito där korven är en ingrediens som används sparsamt för att lägga till några smak, men isn` t den viktigaste komponenten.

Korv och ägg Burrito

Honey Butter Chicken Biscuit

Platta magen-på bara 30 sekunder!

`S all den tid det tar att blanda upp en Zero Belly Smoothie-en unik blandning av super näringsämnen som planar tarmen, öka din ämnesomsättning, läka matsmältningssystemet, och stäng av dina fettgener för gott. Köp Zero Belly Smoothies idag!