Bästa hamburgare för viktminskning

Tyvärr två av America`s största tidsfördriv, äta hamburgare och titta på vår vikt, har länge varit på samma kollisionskurs. Tills nu.

När jag byggde min nya viktminskning plan Zero Belly Diet, finns nu, jag visste att enda sättet att få människor verkligen entusiastiska över att begå var att ge dem ett urval av de livsmedel de älskade. Och det betydde hamburgare. Men naturligtvis vann `t bara någon drive-through nötkött slinger eller ost kedjan restaurang gör. På Ruby Tuesday`s, till exempel, du kommer inte hitta en enda burgare för mindre än 1200 kalorier-nästan lika mycket som you`d äta i en hel dag med fest på Zero Belly livsmedel!

Så jag skapade Zero Belly Burger Matrix, en metod som du kan äta hamburgare så ofta you`d vill, och ändå gå ner i vikt. Min hemliga plan fungerade:

"Vi älskade hamburgare !,", sade en av våra testpaneldeltagare, Kyle Cambridge, 28, som förlorade 15 pounds i 14 dagar. "Min fru och jag bestämde oss för att lägga till en sallad till varje måltid de pounds började smälta bort!"

Så hur vet du om burgare på din tallrik är en du bör lita på?

Kom bara ihåg tre viktiga Zero Belly frågor:

Where`s min protein?

Det `s lätt, naturligtvis: Alla hamburgare är protein packad.

Where`s min fiber?

Typiska hamburgerbröd universitetslärare`t ger mycket, inte heller göra den del av intetsägande tomat eller sallad som kommer på toppen. För maximal Zero Belly nytta, välj en fiberrik, glutenfri bulle gjord av friska korn som brunt ris, hirs eller bovete. (Jag gillar Canyon GF och Food for Life varumärken.)

Where`s min hälsosamt fett?

När du ersätta gräs-utfodras nötkött får du nästan lika mycket fett-kämpar omega-3 som du gör från någon fisk. (Du är vad du äter, och så är din ko.) `S varför gräsuppfödda nötkött och fisk göra stora burger alternativ.

Here`s hur man använder matrisen för att skapa noll Belly Burger av dina drömmar:

STJÄRNAN!

Välj en burgare bulle

Markturkeyen, botten kyckling, marken nötkött (gräs-fed), lax, tonfisk, kycklingbröst

FORDONET!

Välja en bulle

Glutenfri hamburgare bun, Glutenfri engelsk muffin, Glutenfri toast, Portobello mössor, Salladsblad (Romaine, Bibb)

Den bärande spelare!

Välj valfri kombination av veggie pålägg

Sallad, Arugula, gurka, avokado, örter, tomat, rödlök, rostad röd paprika, Jalapenos, karamelliserad lök, sautérade svamp

Extramaterialet!

Välj en kombination av kryddor

Ketchup, senap, guacamole, salsa, Glutenfria pickles, Mayo

Zero Belly Testpanel mer än 500 män och kvinnor som förlorat så mycket som 16 pounds på bara de två första veckorna sprängningar körde en hel del recept för mig. Here`s en burgare recept de verkligen älskade:

Turkiet Burger, i gräset

tjänar 4
1,5 pounds magert 94% -99% mald kalkon
1/2 röd paprika, urkärnad och finhackad
1 schalottenlök, vita delen bara, hackad
1,5 Ts olivolja
4 stora romaine blad
½ avokado
Senap (valfritt)
Salt och peppar

Kombinera kalkon, salt och peppar i en stor skål. Lägg paprika, timjan, lök och olja och blanda väl. Forma till 8 patties. Chill tills den ska användas.

Hetta upp en grillpanna på medelhög värme. Cook hamburgare, svarvning gång, tills ingen längre rosa i centrum, ca 5 minuter per sida. Servera på skarpa roman salladsblad i stället för bullar med senap (tillval) och skivad avokado.

256 kalorier, 12 g fett, 28 g protein, 2 g fiber