17 viktminskning tips från dansa med stjärnorna

Som en ung kvinna som gör hälsosamt ätande och fitness en prioritet, blev jag förvånad över att upptäcka hur avundsjuk jag var en 40-årig woman`s` magra ben och tonas mage. Dansa med stjärnorna var på TV och Kym Johnson-who`s nu gifta med Haj tank mogul, Robert Herjavec-var klädd i en sequined behå och en liten befjädrad kjol ser bättre än i stort sett alla jag känner `s halva hennes ålder. Och trots att jag tillbringar större delen av min dag forska och skriva om kost och viktminskning, Jag fann mig själv undrar, "Vilken` s hennes hemlighet !?"

Visst, snurrar hon runt i timmar, finslipa varje steg av hennes sakkunnigt koreograferad dans, men `s bara under TV säsongen. Hon lyckas på något sätt att behålla sin perfekt tonade muskler året så hon måste ha några andra knep upp sin ärm. Jag was not bara säker på vad de var. Hon isn `t den enda från showen med en avund-värdig siffra heller. Alla de "proffsen" är i toppform och många av de "stjärnor" som har konkurrerat på showen har gjort rubriker för att släppa vikt samtidigt konkurrerar-och hålla det långt efter kamerorna slutat rulla. Kelly Osbourne, utan tvekan den mest kända av partiet, har förlorat en imponerande 70 pounds tack vare sin stint på showen!

Fascinerad? Så var I. Så jag grävde djupt för att avslöja show`s bästa någonsin banta hemligheter. Fortsätt läsa för att ta reda på hur Kelly, Kym och en mängd andra hot-bod kändisar från Dansa med stjärnorna stanna smal på och utanför kamera och hur deras enkla knep kan hjälpa dig att trimma ner också. Och medan du `ve fick celeb viktminskning strategier på hjärnan, don` missa dessa 26 breakfast Kändisar Älska att börja dagen ut rätt och få fart på din platt mage framsteg.

1

Förbered dig på att
Mellanmål

Professionell dansare Karina Smirnoff vet att hålla sig i form och frisk handlar om förbereds. Och `s varför hon alltid preps och packar hälsosamma mellanmål. "Ett par gånger i veckan, jag göra en sats av trail mix med hjälp av Nature Valley Protein Granola som min bas. Jag lägger sedan skivad mandel eller annan smaskiga mutter, choklad chips eller bitar, torkade tranbär, och ofta blåbär också "den 38-åriga pro sade i en intervju." Det är en näringsrik och fyllning mellanmål som ger mig skjuts jag behöver under dagen. Jag satte [mixen] i små baggies och kasta dem i min väska. Det är enkelt och gott." För mer hälsosamt mellanmål idéer, don `missa dessa 50 snacks med 50 kalorier eller mindre!

2

Arbete varje muskel-
Inte bara sexiga Ones

Allmänsjukhus skådespelare, var Tia Carrere den första Dansa med stjärnorna celeb att avvika från showen med en märkbar kropp förvandling. Det var redan 2006, bara två månader efter att hon fött sin dotter, Bianca. Hon krediteras total kropps aspekter av hennes dans träning för hennes smala ner framgång. "The vals fungerar olika muskler från rumba, som fungerar olika muskler från cha-cha, så att du får en hela kroppen sak" Carrere sade i en intervju. Och även om du `re inte dansa din väg mager,` s något att lära av Carrere`s viktminskning erfarenhet: `s super viktigt att arbeta alla dina muskler, inte bara ones` du vill visa upp på stranden. Inte bara kommer att slå alla dina muskler jämnt, hjälper till att hålla dig skada fri, kommer det att amp upp din kaloriförbränning och viktminskning potential också. Don `tro det? Förlora upp till 16 pund med Full-Body Workout!

3

Registrera dig för
swimmingpool Händelse

Carrere`s partner, Maks Chmerkovskiy AKA "The Bad Boy i Ballroom," är känd för sina djärva drag, konkurrenskraftiga natur och muskulös kroppsbyggnad. Som sagt, det `s ingen överraskning att han föreslår att utnyttja din konkurrenskraft natur att få och hålla formen. "För de flesta människor är det inte tillräckligt att bara säga `Jag vill gå ner 60 pounds.` Det måste finnas en större anledning och därför är konkurrensen. Om du registrerat dig för ett lopp, kommer du att göra något för att försöka få övertaget," säger Chmerkovskiy. "Det innebär att du förmodligen inte bara tåg- du göra den näring delen också. Det hela fungerar tillsammans organiskt." För att hitta en tävling i ditt område som kommer att hjälpa dig att hålla engagerad ditt träningsprogram, ta en titt särskild rapport, Den bästa 5K i varje stat!

4

stanna när
`re Full

Julianne Hough, DWTS dancer-vände-domare, underhåller hennes figur genom att äta fem små måltider under dagen och skära sig av när she`s full. Hon begränsar inte själv helt, dock. "Om jag vill ha dessert, jag har det," hon säger. Dessa knep alla hjälper till att avvärja överätande, så vi ger dem vårt ETNT stämpel godkännande! "Ibland inklusive dessert kan hjälpa ansträngningar viktminskning genom avvärja känslor av förlust och anfall av överätande", förklarar dietist Cassie Bjork, RD, LD hälsosam Simple Life. "Det kan göra det lättare att hålla fast vid din hälsosam kost regim för lång tid." För fler sätt att gå ner i vikt-och behålla den, prova dessa 20 sätt att gå ner i vikt för evigt.

5

cut Carbs
Efter mörkrets inbrott

Bortsett från att arbeta sin kärna på gymmet begränsar Johnson henne hennes kolhydrater till dagtid för att hålla magen fast och platt. "Jag älskar pommes frites och bröd, men jag ser en stor skillnad i min kropp när jag inte äta dem efter 05:00" Letar efter fler sätt att äta bröd och gå ner i vikt, också? Fylla på dessa 25 Bästa kolhydrater som kommer att avslöja din abs.

6

Köp en
Blandare

Smirnoff, en självutnämnd smoothie fläkt, är en flicka efter våra egna hjärtan. Varför är vi så stora fans av läppja vårt näring genom ett sugrör? För om du har 30 sekunder till godo och vet hur att driva en enkel knapp kan du skapa en måltid som kommer att förvandla din kropp till en hypereffektiv fettförbrännande maskin. Smirnoff piskor upp sina drycker med fryst frukt, som tranbär eller blåbär, som båda par underbart med hälsosam dryck häftklamrar som vegan proteinpulver, mandelmjölk, och grönkål. För mer än 150 läckra sätt att smutta på din väg smal, plocka upp en kopia av Noll Belly Smoothies!

7

Göra
Fitness Fun

Förra året topprankade UFC fighter och DWTS säsong 22 tvåan Paige VanZant delade hennes bästa slank ner hemligheter med Ät detta, inte det! Den spets som stod ut över resten? Gör fitness kul! Det kanske låter kliché, men det `s faktiskt en viktig nyckel till långsiktig hälsa och kondition. Och `s för om din träning regim är inte kul eller underhållande, oddsen att du ska hålla med det är ganska låg. "För att hålla saker intressant, hitta en rolig kickboxning klass eller annan träning eller klass du tycker om, föreslår Vanzant. "Oavsett om det är en styrketräning själv eller en vecka Zumba klass med din vän, det spelar ingen roll. Bara hitta något du gillar som håller dig aktiv." För mer VanZant`s salvia visdom, kolla in dessa 15 varm kropp Tips från Paige Vanzant!

8

Ha en Go-To
Friska Order

Emmy Nominerad dansare och koreograf, Chelsie Hightower, dök upp i sju säsonger på DWTS-så det borde vara någon överraskning att she`s ganska vana vid att hålla sig frisk på språng. Filmning och öva är super tidskrävande! När she`s ut ur staden eller i en situation där middag är hennes enda alternativet, she`ll vanligtvis beställa en sallad med kyckling. "Du kan få det var som helst, inklusive snabbmatsrestauranger," i en berättar hon Kondition intervju, lägga till, "Och jag har alltid mandlar och röda kärnfria druvor med mig för småätande." För mer hälsosamma restaurang order, ta en titt särskild rapport, 35 tips för att äta hälsosam på restauranger.

9

Up Protein,
Slash Sugar

Även Hough har dykt upp på otaliga Fitness Magazine täcker klädd allt från sport bh till bikinis, som spelar ingen medel she`s aldrig kämpat med sin vikt. När hon slutade dansa och började filma "Burlesque" Hon fick 20 pounds. "Jag har aldrig prioriterat tid att träna, och jag har fortfarande åt vad jag ville. Det är det mest jag någonsin vägde i hela mitt liv", den 28-årige sa Själv. Och hon gick inte älskar hur de extra pounds fick henne att känna. "Jag verkligen [ville] för att komma tillbaka till ... hur jag vet att jag känner bäst", förklarar hon. Gå ner i vikt, fokuserade hon på att öka sin protein intag och drastiskt skära ner på mängden tillsatt socker (som kan lurar överallt från ketchup och tomatsås till friska ser spannmål och snackbarer) och gluten hon tillåts i hennes diet.

10

Mix saker
Upp

Efter 19 säsonger i rad, är Mark Ballas tar lite tid borta från Dansa med stjärnorna att spela Frankie Valli under de senaste månaderna av Jersey Boys Broadway run. Även om hans dag till dag har förändrats, stannar Ballas passa genom att blanda upp sin träningsrutin och svans det till sitt komplement sitt arbetsschema. "Om jag dansar på morgonen, vann` t jag göra hjärt när jag går till gymmet, eftersom dans för fyra till fem timmar får du ganska varmt! Vanligtvis gör vi en hel del TRX och kärnarbete och tyngdlyftning också", säger han säger hans vecko träning. Genom att variera sin rutin håller han sina muskler gissa-och växande.

RELATERAD: 30 mest effektiva 30-Second Workout Move

11

Söka upp
Landskap

Låt oss vara ärliga gå till gymmet kan vara en total dra. Även om du tillhör en av de swankier dem, det finns något om stirrar på väggen medan du plocka upp tunga saker och sätta ner dem som är lite "bla." För att blanda saker upp lite så att du inte ramlar av fitness tåget helt och hållet, föreslår Vanzant bryta ett svett någonstans utanför med Instagram-värdig landskap. "Gå på promenader eller vandringar någonstans med vackra landskap eller hitta en plats som är lugn där du kan njuta av att vara aktiv i miljön," Vanzant berättar. "När du omge dig med sevärdheter du tycker om, distraherar det från det faktum att du tränar." För mer roliga och kreativa sätt att spränga bort kalorier utanför gymmet, kolla in dessa 19 sätt att bränna 100 kalorier Utan gym.

12

UNIVERSITETSLÄRARE`T jämföra dig
till någon annan

Efter kasta 20 pounds under sin snåla på DWTS, Kelly Osbourne, som uttrycker Hildy på Disney Channels` animerade show den 7D, förlorade ytterligare 50 pounds! Fast hon är långt mer självsäker med sin kropp nu än hon någonsin förut har hon fortfarande dåliga dagar som alla andra. Att driva igenom dessa stunder, minns hon sin personliga mantra: Don `jämföra dig med någon annan. "It`s okej att ha en sund avund och ser upp till någon och sätta upp mål, men man måste inse att du` re aldrig kommer att bli exakt den personen. Önskar du var Angelina Jolie eller J.Lo isn `t gå till ändra det faktum att du inte ", sade hon till Själv. "Det enda jag kan är jag. Jag är inte perfekt. Jag gör misstag. Och min kropp är inte perfekt heller, men jag älskar det." För mer mantran som kan hjälpa till att hålla dig motiverad, ta en titt särskild rapport, 25 Viktminskning Mantras Ister svär vid.

13

Följ
5-6-7-8 regel

I sin nya bok, Den 5-6-7-8 kost, Johnson detaljer kosten `s hjälpa henne behålla sin starka och svelte siffra. Den kreativa titeln spelar hylla den dancer`s cue och även bidrar till att förklara Johnson`s daglig diet som innehåller 5 portioner av protein, 6 portioner frukt och grönsaker, 7 portioner av antiinflammatoriska livsmedel och 8 glas uppfriskande H20.

14

Healthify Din
favoriter

Johnson`s Boken innehåller också tips för healthifying avlat som pannkakor! För att göra hennes kornfria morgon behandla, kombinera en mosad banan med två slagna ägg i en skål. Lägg till en nypa bakpulver och kanel, och grundligt blanda ingredienserna. Därefter smörjer en stekpanna med kokosolja och häll smeten i pannan för att bilda pannkakor. Koka tills bubblor bildas på ytan och bottnen börjar brunt. Vänd pannkakor och koka i en minut och servera med lönnsirap. Om dessa friska flapjacks låter för bra för att vara sant, don `missa dessa 14 hälsosam frukost recept som smakar som de borde vara ohälsosamma. Det finns så många sätt att äta vad du älskar och slank ner också!

15

behandla Yo
Själv

Ett annat sätt Vanzant stannar på rätt spår med en hälsosam diet? Hon äter efterrätt. Japp, du läste rätt, kakor, tårtor, verk! Men hon spelar ingen gå överbord med grejer. "Oavsett om du försöker gå ner i vikt, eller bara vill hålla sig friska och jag tycker det är viktigt att behandla dig själv med måtta," Vanzant berättar. "Om jag beröva mig bra behandlar så är jag inte glad, och när jag är inte glad att det är svårt att vara positiv. När jag tillåter mig godis i små mängder, hindrar det också hetsätning, vilket gör mig sjuk efteråt." Att äta kakan och gå ner i vikt också fylla på dessa 20 friska desserter för viktminskning.

16

Om det är människan,
Skippa det

"Om det är konstgjorda, inte äta det" råder Chmerkovskiy, som äter en diet av gräsätande kött och organiska, GMO-fria frukter och grönsaker. "Bearbetade livsmedel är ett beroende, och när du är hooked på dem, är det svårt att föreställa sig att sluta. Men när du gör det kommer du inte vill gå tillbaka. Du kommer snabbt se att detta är vad kroppen vill ha och behöver ," han förklarar. "Och du inte behöver leva på sallad som en kanin-det finns så många färska, naturliga, läckra livsmedel där ute som du aldrig kommer att känna uttråkad eller berövat."

RELATERAD: 20 Fördelar med Dikning Bearbetade matar

17

värva din
Buddies

Nu när Osbourne är helt enkelt träna och äta rätt att behålla sin viktminskning, förblir hon motiverade och på rätt spår genom att införliva de människor hon älskar att umgås med i hennes träningsrutin. "Mina flickvänner och jag har precis börjat göra Spänst," sade hon i en intervju. "Det är en killer-det gör så ont. Men när du går därifrån, du är som `Jag kan inte tro jag gjorde just det och min kropp ser det bra."