Särskilda kost och livsstil tips för diafragmabråck

I diafragmabråck, del av magen skjuter in i brösthålan genom en öppning. Diafragmabråck gör magsyra att komma in i matstrupen, röret som bär mat, vätska och saliv från munnen till magsäcken. Du kan också drabbas av återkommande halsbränna och andra allvarliga symptom. Vissa livsmedel är kända för att förvärra symptomen. Men du kan lindra symptomen genom att upprätthålla en hälsosam kost och göra vissa livsstilsförändringar.

Mat att äta med diafragmabråck

Övergång till en diafragmabråck diet kan vara lite av en utmaning, men med en blandning av kreativitet, kommer du förmodligen njuta av processen och ganska snart hittar du själv ser fram emot att måltid gånger! Vi har sammanställt en lista över de livsmedel som inte bara kommer att hjälpa dig att hantera en diafragmabråck men också få dina smaklökar tickar. Ta en titt.

1. gröna bönor och ärtor

Gröna bönor och ärtor är utmärkta källor för fibrer, vitaminer och mineraler. De inte bara hjälpa dig att behålla en hälsosam livsstil närings, men också inte orsakar magsyran, vilket sparar dig från obekväm syra. Prova en god grön bönor gryta eller rör stekt ärter och räkor som säkert kommer att kittla dina smaklökar.

2. vatten

Låter kliché rätt? Vatten är kraftfull och viktig för korrekt funktion av kroppen. Dricksvatten är förmodligen det mest hälsosamma alternativ till de kolsyrade drycker. dricka regelbundet vatten för att hålla kroppen hydrerad och fri från halsbränna.

3. vitt kött

Även om någon typ av kött kommer att göra fint, fisk och kyckling göra det till toppen av listan, inte bara för att de är läckra, låg fetthalt och mångsidig, men också för att de ger din kropp med essentiella näringsbehov som kommer avsevärt minska syranivån i magen.

4. äpplen

Effekten av äpplen på magsyran är något en paradox. Medan äpplen innehåller äppelsyra som faktiskt orsakar magen att vara surare, kokprocessen höger från munnen till magsäcken på något sätt neutraliserar den sura effekten av äpplen och neutraliserar magen. Äpplen är också fylld med fiber som förbättrar tarmrörelser.

5. Morötter

Morötter innehåller naturliga alkaliska som hjälper till att neutralisera magsyra. Om du canrsquo-t stand äta morötter, så ska du nog försöka ta morotsjuice blandas med andra naturliga juicer som kommer att lugna magen. Om du föredrar att laga mat dem, sedan ångande med lite vatten borde göra susen.

6. kanel

Kanel ger en välsmakande sätt att lugnande och lugnande magen och hjälper till att minska magsyra också. Det fungerar som en naturlig hjälp matsmältning och är en krydda som du vill ha i din kost om du har diafragmabråck.

7. korn

Brunt ris, havregryn och kli är de mest rekommenderade typer av kli för människor som är på ett bråck diet. De främjar matsmältningen, eftersom de är rika på fibrer och är packade med viktiga näringsämnen.

8. Särskilda Snacks

Vanligtvis är en bred kategori av snacks rekommenderas inte i din kost om du har diafragmabråck. De flesta snacks är höga i fett och innehåller massor av kryddor som skulle innebära en katastrof för dig. Men det är inte allt mörkt och dysterhet om du hanterar diafragmabråck. Riskakor, fettsnål yoghurt och salt pretzels kommer att göra bra i din kost.

Innan du börjar på en diafragmabråck kost, se till att du får råd från din läkare, särskilt om du är förväntansfull eller har en redan existerande tillstånd.

Livsmedel att undvika med diafragmabråck

Livsmedel som kan försvaga matstrupen och innehåller mycket syra bör undvikas helt så att de förvärra din situation. Sådana livsmedel är:

• Stekt mat och livsmedel som innehåller mycket fett
• Citrusfrukter såsom citroner, apelsiner, grapefrukt, tranbär juice och ananas
• Choklad
• Lök och vitlök
• Alltför många tomater och tomatbaserade livsmedel såsom pizza, tomatjuice och salsa, spagetti sås och tomatpuré
• Kolsyrade drycker
• Ett brett utbud av mejeriprodukter såsom helmjölk, glass och skummad mat
• Massor av smör och olja
• Kaffe och nikotinbaserade drycker. Även koffeinfritt kaffe bör undvikas också.
• pepparmynta

Fler tips för diafragmabråck

matlagningstips

Nedan finns fler tips som du kan införliva i din diafragmabråck diet:

• I stället för att steka all mat, göra en övergång till kokt, bakade eller stekt mat.
• Välja att ånga dina grönsaker istället för att använda olja till yngel. använder företrädesvis vatten till ånga.
• Du vill hålla sig borta från kryddig smaksättning och bara hålla sig till grunderna. Dessutom väljer hälsosam smaksättning såsom havssalt i stället för normal salt.

livsstil tips

Att hantera en diafragmabråck kräver en förändring i livsstil. Följande är några av den hjälpsamma livsstilsförändringar du kan göra:

• Ät dina måltider två eller tre timmar före sänggåendet. Undvik också att ligga ner omedelbart efter att ha ätit för att undvika reflux.
• Undvik rökning.
• Undvik att böja eller någon fysisk aktivitet som kommer att tvinga dig att böja omedelbart efter att ha ätit.
• Motionera regelbundet för att hålla din vikt i schack.
• Ät små portioner ofta under dagen så att din mage inte är tomt vid varje given tidpunkt, eller för full, som båda orsakar surhet. Dessutom, se till att du noggrant tugga maten för att förhindra överproduktion av magsyror.
• Bär löst sittande kläder runt magen för att undvika att för mycket press på det området.

Mestadels diafragmabråck kost och livsstil förändringar orsakar betydande förändringar i att göra dig bättre. Over-the-counter antacida kan komma till hands när situationen förvärras. Ibland kan operation behövas för svåra fall av diafragmabråck.

Dela på sociala nätverk: