Järnbrist - orsaker, symptom, sjukdomar och behandling

Vi måste ta tillräckligt med mängder av vitaminer och mineraler i vår dagliga kost för att ha en hälsosam och sjukdomsfria kroppen. Bland mineraler, är mycket viktigt för kroppen järn. Brist på järn kan orsaka blodbrist och andra problem.

Järnbrist:

Järnbrist kan orsaka anemi, vilket är mycket vanligt hos barn och pre-menopausala kvinnor. Detta är ett tillstånd i vilket järnet lagras av kroppen blir utarmat och kroppen misslyckas med att upprätthålla normala nivåer av hemoglobin i blodet.

Hemoglobin är ett ämne som finns i röda blodkroppar. Det är hemoglobin som hjälper RBC att transportera syre till olika delar av kroppen. När kroppen blir brist på järn, är din kropp inte kan producera tillräckligt med hemoglobin. Detta kan påverka funktionen hos olika organsystem i kroppen.

Orsaker till Järnbrist:

Ökade järn behov:

Dessa är några förhållanden som du behöver extra järn.

• Spädbarn och småbarn behöver ytterligare mängder av järn som tillväxten i dem är snabb takt och de kan misslyckas med att få tillräckligt med järn från sin vanliga kost.
• Gravida kvinnor behöver mer järn som järn de tar in måste användas för att producera hemoglobin i kroppen samt att ge hemoglobin för fostret.

Förlust av blod:

När människor förlorar blod, järn också förlorat när blodet innehåller järn i sina röda blodkroppar. Så, för att ersätta den förlorade järn, måste de ta in mer järn.

• Kvinnor med tunga perioder kan drabbas av järnbristanemi som de förlorar massor av blod under menstruationen.
• Magsår, diafragmabråck, kolon polyp eller kolorektal cancer är några sjukdomar som orsakar långsam kronisk blodförlust inuti kroppen. Detta leder till järnbrist.
• Användning av vissa smärtstillande ligger acetylsalicylsyra kan orsaka gastrointestinal blödning och detta kan orsaka blodbrist. Inre blödningar är en av de främsta orsakerna till järnbrist hos män och postmenopausala kvinnor.

Brist på järn i kosten:

Större delen av järn som behövs av kroppen erhålls från kosten du tar. När intaget av järn är låg under en lång tid, kan det orsaka brist på järn. Ta mat rik på järn, som kött, ägg, gröna bladgrönsaker och järn-berikade livsmedel, bidra till att ge dig järnet krävs. Kosten för spädbarn och barn måste innehålla tillräckligt med järn för sin god tillväxt och utveckling.

Mal-absorption av järn:

Tillsammans med konsumtion av järn, är det också viktigt att din kropp absorberar järn som du förbrukar. Celiaki är en tarmsjukdom som kan försvåra möjligheten för tarmen att absorbera näringsämnen från smälta maten. Detta kan leda till järnbrist. Heme järn eller järn från animaliska källor absorberas två till tre gånger mer effektivt än icke-heme järn som du får från växter.

Vissa människor löper större risk att drabbas av järnbrist än de andra, såsom kvinnor, spädbarn och barn, vegetarian och de som donerar blod ofta.

Symptom på järnbrist:

• Kyla i händer och fötter
• Bröstsmärta
• Svårigheter att upprätthålla kroppstemperaturen
• Yrsel
• Koncentrationssvårigheter
• huvudvärk
• inflammerad tunga
• Blek hud
• Andnöd
• Trötthet och svaghet

Symtom hos spädbarn och barn:

• Försenad promenader, prata etc.
• fussy beteende
• Dålig aptit
• Långsam tillväxt och utveckling
• Kort uppmärksamhet span

Järnbrist sjukdomar:

Järnbrist, om inte tas på allvar, kan leda till problem långsiktiga hälsa. Några av de sjukdomar som orsakas av järnbrist är

1. Anemi
2. Graviditetskomplikationer
3. Koloncancer
4. Trötthet
5. Heart krämpor
6. otillräcklig tillväxt

Behandling av järnbrist:

Konsumtionen av järnrika livsmedel:

Genom att konsumera livsmedel rika på järn, kan du bota mild brist på järn i kroppen. Järnet som du får från animaliska källor som kött, ägg osv lättare absorberas av kroppen än järn du får från vegetabiliska källor. Så om du är vegetarian, måste du ta in fler järnrik mat för att få tillräcklig mängd järn.

Konsumtionen av livsmedel rika på vitamin C:

C-vitamin ökar förmågan hos kroppen att absorbera järn. Så genom att livsmedel rika på C-vitamin som citrusjuice, tillsammans med järn rika livsmedel, kommer du att kunna absorbera järn ina bättre sätt. Citrusjuicer som citronsaft och apelsinjuice är rika källor till vitamin C och hjälp i rätt upptaget av järn. Järntillskott, när det tas tillsammans med ett glas citrusjuice eller C-vitamin tillskott, är bättre absorberas av kroppen.

Järntillskott:

Läkare rekommenderar ofta du att ta i järntillskott som järntabletter och kapslar. Dessa bidra till att fylla de järndepåer i kroppen. Genom att ta dessa tabletter i tom mage, kommer kroppen att kunna absorbera det bättre. Eftersom järntabletter och kapslar kan störa din mage, oftast rekommenderas att du tar dem med dina måltider.

Behandling av underliggande orsaker till järnbrist:

Om det inte finns någon ökning av halten av järn i kroppen även efter att ha tagit järntillskott, då bristen kan bero på blödning eller järn absorption problem. Då måste man behandla dessa orsaker. Dessa behandlingar innebär följande:

• Läkemedel såsom p-piller, vilket minskar den tunga menstruationsflöde.
• Antibiotika och andra läkemedel för behandling av magsår.
• Operation för att avlägsna tumören, fibroid eller polyp.

Behandling om järnbrist hos spädbarn:

Annat än att ge tillskott rekommenderas av läkaren bör barn också ges bröstmjölk och järn-berikade formel under det första året av deras födelse. Komjölk rekommenderas inte för barn under ett år eftersom det inte är en bra källa till järn. Järnet från bröstmjölk absorberas lätt.