Ljumskbråck - prevention, huskurer, effektiv yoga

Artikel av Dr Raghuram Y.S. MD (Ay) och Dr Manasa, B.A.M.S

Hantera vikt frågor - Fetma och övervikt orsakar större buktryck, sätter det dig under risken för att utveckla ljumskbråck. Bibehålla hälsosam vikt genom motion och kost.

Undvik snabb viktminskning - Snabb viktminskning eller program där det kan saknas i protein och vitaminer som är mycket behövs för att upprätthålla muskelstyrka. Förlust av muskelstyrka kommer att orsaka svaghet i magmusklerna som kan orsaka bråck. Crash diet har också liknande effekt.

Sluta röka - rökvanor är relaterade till kronisk hosta. Kronisk hosta ökar åter risken för att utveckla bråck.
Läs relaterade: ayurvediska Smokers Diet - måste ha örter i din kost

Undvik förstoppning - bör kontrolleras förstoppning. Om man har kronisk förstoppning eller vanlig förstoppning, är det bra att övervinna detta problem genom att söka läkarvård.

Undvik ansträngande - spännare under tarmrörelser och urinering också bör undvikas. Spänn orsakar ökad trycket inuti buken vilket i sin tur orsakar bråck.

Undvika väga att lyfta - Tunga lyft är associerad med bråck. Därför måste man vara försiktig när du lyfter vikter. Bra kropp mekanik bör användas samtidigt lyfta tunga föremål (om det är obligatoriskt). Lyft med benen, inte med ryggen.
Läs relaterade: Ljumskbråck - orsaker, symptom, differentialdiagnos, behandling

Fiberrik kost - Skjut själv mot att äta mycket frukt, grönsaker och fullkornsprodukter innehåller fibrer. Dessa livsmedel förhindra förstoppning och ansträngande.

Ingen fackverk - Lita inte på fackverket. En stödjande plagg för att hålla bråck på plats kallas hernia fackverket. Det spelar ingen korrigera problemet eller hjälpa till att förebygga komplikationer. Läkare kan rekommendera ett fackverk för kort tid före operationen, bara för att du känner dig bekväm, men det är inte en ersättning eller substitut för kirurgi.

Undvik stora måltider - Det är bra att undvika hårda, stora eller tunga måltider. Detta kan orsaka matsmältningsbesvär, gasbildning och buk på regelbunden basis. Det kan också skapa ett tryck på buken och bäckenorganen på konstant basis. Detta kan predisponerar för utveckling av bråck.

UNIVERSITETSLÄRARE`T ligga ner - Omedelbart efter att ha tagit måltider se till att du inte ligga ner eller göra för mycket av böjning och sträckning.

Undvik sura och fet mat - Undvik sura livsmedel som orsakar sura uppstötningar eller halsbränna, såsom kryddig livsmedel, tomat etc. också undvika livsmedel stekta i olja, skräp, inaktuella och kontaminerade ogynnsamma livsmedel.

Uppvärmningar - Innan vi går in på några idrottsaktiviteter eller övningar se till att du värma upp ordentligt.
Stärka magmusklerna - med styrkeövningar.
vila ordentligt - efter intensiv motion särskilt efter lyft.

Hem rättsmedel för ljumskbråck
Skjut bula - Om utbuktning reduceras bråck ses, tryck försiktigt bula i buken
lyfta bäckenet - Ligg ner i den lutande position med bäckenet något högre än huvudet
Kylklamp - Placera is förpackningar på bråck bula långsamt så att hernia kan glida in

Lakrits - kommer att bidra till att läka skadade områden i matstrupen och magsäcken som orsakas av bråck. En sked av dess pulver bör tas blandades i halv kopp mjölk.
Ingefära - en kopp ginger root te konsumeras på fastande mage. Det lindrar smärta som orsakas av bråck.

Kamomillte - Varm kamomillte bör konsumeras med jämna mellanrum. Det lugnar smärta som orsakas av bråck. Svart te är den föredragna.

Buttermilk - kommer att bidra till att lindra ut smärtan av bråck. Kärn bör konsumeras minst 3 gånger på en dag. Det är också ett bra substitut för dem som inte älskar eller som te.
Vatten - Konsumera mycket vatten när du har bråck. Det kommer att bidra till att lätta magsmärtor i samband med ljumskbråck

frukt - som avokado och ananas kommer att bidra till bråck. De bidrar till att lindra inflammation, smärta och svullnad som orsakas av bråck. Snitt frukter bör konsumeras. Fruktjuice också kan tas.

gröna grönsaker - Gröna grönsaker som broccoli, bitter jättepumpa, kål etc är de bästa grönsaker som skall ingå i kosten av en som lider av bråck. De hjälper till att stärka musklerna som skyddar de inre organen.

Mjölk - är en lugnande mat användbar i bråck. 1 glas mjölk bör konsumeras på fastande mage, först på morgonen. En nypa gurkmeja kan också läggas till mjölken innan du dricker det.

Grönt te - är det bästa för dem som lider av bråck. En kopp grönt te bör tas två gånger dagligen.
Vete - Vete ingredienser bör tillsättas i kosten för person som lider av bråck. Fullkorn kommer att bidra till avföring och är också bra för att lindra smärta.

marshmallow rot - förbättrar matsmältningen, lindrar surhet och sura uppstötningar, således bidra till att lindra symptom relaterade till bråck.

Hawthornia - stärker musklerna som stödjer och skyddar de inre organen. Det kan bidra till att stoppa bråck utvecklas och förhindra återfall. Det är ett supplement och består av örter som citrus frön, hagtorn och fänkål.

Shepherd`s plånbok (ört) - hjälper till att lindra inflammation, smärta och svullnad. Det kan också minska blödning och infektion. Dess tinktur kan appliceras externt påverkas av hernia för att lindra symptomen område. Det kan också tas i form av kosttillskott.

Akupunktur - I det här stimulering av vissa tryckpunkter är känt för att bidra till att minska smärta och obehag. Det kan inte hjälpa att bota problemet, men kan hjälpa till att hantera dess symptom.

gentle övningar - Delta i mjuka övningar som hjälper till att toning kärna magmusklerna. Även dessa övningar, på regelbunden träning bidra till att minska övervikt. Detta sänker trycket på magmusklerna. Undvik ansträngande träning eller tunga lyft (vikter). Ta ett yttrande från din läkare, sjukgymnast eller tränare innan någon träning schema. Undvik att utöva omedelbart efter att ha ätit. Det kan göras 2-3 timmar efter att ha förtärt mat. Undvik att träna på full mage.

Undvik stress - Stress kan förvärra magbesvär och sura uppstötningar. lär därför att hantera stress effektivt genom Yoga, meditation, andningsövningar etc.

is kompression - bidrar till att lindra smärta och svullnad som orsakas av bråck
Ingen värme eller tryck - Undvik att tillämpa någon form av värme eller tryck över bråck område
Bär löst sittande kläder - åtsittande kläder utöva påtryckningar på buken. Därför är det alltid klokt i händelse av bråck att bära lös och bekväma kläder

Head ändvy - Håll huvudändan av sängen förhöjd med cirka 6 inches. Detta kommer att förhindra magsyra från att resa tillbaka i matstrupen (esofagus) när de sover. Använd tegelstenar för att höja sängramen och undvika att använda kuddar eftersom de kan öka belastningen på buken.

små måltider - Undvik att äta stora mängder mat i ett sammanträde. Snarare välja mindre måltider. Små måltider kan tas ofta under dagen i stället för stora måltider på en take.

Undvik liggande - eller böjning omedelbart efter mat
Alkohol och rökning - Undvik dem

Diet för bråck - Det bör vara hög halt av protein (keso, tonfisk och kyckling etc) och låg fetthalt (lättmjölk och mejeriprodukter etc). Livsmedel rika på fett och låg i protein kan orsaka svaghet i buken väggar som leder till risk att utveckla bråck. Fiber rik mat är bra. Massor av färsk frukt (äpplen, päron etc.) rik på innehåll fiber bör konsumeras. Nötter, fullkorn och bönor är också utmärkta källor till fiber. Fibrer kommer att främja tarmrörelser och lindra förstoppning. Detta kommer att bidra till att minska symtomen på bråck.

läkare - Ta omedelbart läkare om du har kronisk hosta eller andningsbesvär, bronkit, förstoppning och andra former av allergier

kapsel~~POS=TRUNC Yoga - Detta är det enklaste och mest effektiva övning för inguinal / navel / incisional / femoralbråck.

• Dra i buken (för ljumskbråck) eller mage (för navelbråck)
• Håll i 3 sekunder
• Släpp långsamt
• Upprepa detta för 10 gånger
• Försök att göra det en gång i timmen under hela dagen
• Undvik att göra detta under 2 timmar efter måltider, kan göras på andra tider
• Öka håller varaktighet till 5-7 sekunder och när du är bekväm
• Gör det i din rutin scheman, medan du sitter på jobbet eller kör bil eller matlagning eller tittar på TV eller samtidigt promenad
• Ju mer du upprepa, desto mer kommer att ha inverkan

Effekter av mild Yogic stretching - Gentle Yogic sträckning i statisk och dynamisk form är idealisk för gradvis stärka svaga musklerna i buken och bukhinna, för att öka riklig tillförsel av syresatt blod som ger näring, aktiverar, toner och stärker musklerna och bukhinnan. Detta också kommer att förbättra draghållfastheten hos de muskler som i sin tur kommer att förhindra förskjutning av inre organ. Motion kommer att säkerställa att bråcket spelar ingen upprepas.

Yoga för bråck
Yoga måste praktiseras regelbundet och religiöst utan över gör det. Du måste stödja bråck regionen med din fria palm medan du tränar. Nedan nämnda Yoga ställningar kan vara till hjälp (Undvik i Diafragmabråck).

Varning - Ta yttrande Yoga experter innan du väljer att praktisera yoga eller göra det under ledning
Pavanamuktasana https://youtube.com/embed/sUJa5YiBUOc

Utthana Padasana - Raised ben pose
https://youtube.com/embed/Jq7B8PP15VY

Sahajagnisar mudra i Sukhasana
https://youtube.com/embed/2azqsSrQ7Y8

Shavasana
https://youtube.com/embed/oh8z3FHjdW4

Strax före Finishing -
Ljumskbråck är ett vanligt tillstånd som orsakar utbuktning, smärta och obehag i inguinal-regionen och pung. Kirurgisk reparation är den bästa i kampen mot detta problem. Men i milda förhållanden eller tills operationen datum fast eller under förhållanden när kirurgi uppskjutna eller gick inte att omedelbart gjort, kan huskurer prövas. Men förebyggande åtgärder är också nyckeln i dessa sjukdomar. Denna artikel fokuserar på de förebyggande aspekterna av inguinal hernia- huskurer och yoga ställningar som kan bidra till att förebygga eller lindra ljumskbråck.
Klicka för att Consult Dr Raghuram Y.S. MD (Ayu)