20 Bästa Trader Joe fynd under $ 5

Det `s så mycket att älska om Trader Joe`s: Hawaii skjortor. Gratisprover. Den kreativa förpackningar. De alltför bra-till-vara-sant erbjudanden på friska måsten. Och medan TJ`s bär en massa mat under eget hus varumärke, älskade mataffären kedjan säljer också några bekanta kända varumärken poster. Men även om de flesta av deras mat är inte GMO, inte allt är frisk (se: kaka smör och s`mores bett).

Lyckligtvis finns det gott om hälsosamma häftklamrar att fylla din livsmedelsbutik vagn som kommer att hålla dig på rätt spår och under budget. vi på Ät detta, inte det! har rundade upp några av våra favorit Trader Joe`s finner för mindre än $ 5. Från färskvaror till fryst mat till olivolja, fynd vid TJ`s gör att äta hälsosamt billigt och enkelt. Naturligtvis inte varje Trader Joe`s platser är desamma, men dessa är de punkter vi finns på vår lokala New York City butik, och priserna är ett tecken på de flesta butiker över hela landet. Så ta denna lista med dig nästa gång du går och handlar, och se till att kolla in vår lista över Ät detta, inte det! Från Trader Joes.

Producera

1

2-pund
Väska med
mandariner

Per 1 mandarin: 47 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 12 g kolhydrater, 1,5 g fiber, 9 g socker, 1 g protein

Pris från de flesta butiker: $ 2.99 per väska

Dessa mandarin apelsiner eller mandariner, är en stjäla på bara $ 3 för en gigantisk 2 pund påse. Stock upp för en extra dos av vitamin C, och hålla dessa inom räckhåll i köket (tror: i en skål på counter) så att du alltid har ett hälsosamt mellanmål till hands.

2

Organisk
Tuscan
Grönkål

Per en kopp: 33 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 6 g kolhydrater, 2,5 g fiber, 0 g socker, 3 g protein

Pris från de flesta butiker: $ 2.29

Kale är en sådan mångsidig superfood och TJ`s gör det lätt att plocka upp näringsfyllda lummiga gröna. Kasta denna veggie i din smoothie, stek med lite färsk vitlök, stek upp din egen grönkål marker. För mer inspiration, ta en titt 20 Färska Tips för hur man lagar Kale.

3

pressad
Blomkål

Per 2/3 kopp: 25 kalorier, 0,5 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 4 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g socker, 2 g protein

Pris från de flesta butiker: $ 2.49

Detta säckar blomkål ris gör low-carb matlagning en bris. Finns i producera avsnitt, är blomkål ris en mycket enklare alternativ än att lägga ett huvud av blomkål i matberedare och gör din egen. Användningen är i stället för vanlig ris att skära ner på kolhydrater och din veggie intag.

Bröd korn

4

Food for Life
Hesekiel 4: 9 bröd

PER1 skiva: 80 kalorier, 0,5 g fett, 0 g mättat fett, 75 mg natrium, 15 g kolhydrater, 3 g fiber, 0 g socker, 4 g protein

Pris från de flesta butiker: $ 4,49

Människor är besatt Hese bröd, och `s lätt att se varför: Den grodda fullkornsbröd är packad med att fylla fiber och spelar ingen har något tillsatt socker. Plocka några upp i brödet avsnittet.

5

Organisk
tricolor
quinoa

Per? Kopp: 160 kalorier, 2,5 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 30 g kolhydrater, 3 g fiber, 3 g socker, 6 g protein

Pris från de flesta butiker: $ 3.99

Quinoa är ett Ät denna favorit, tack vare sin näringsprofil fylld med fibrer och protein. `S en utmärkt ersättning för ris i din favorit stärkelse rätter, och detta tricolor sorten är en hel del. På bara $ 4, lite räcker långt, så gör det i stället för din traditionella raffinerade kolhydrater som vitt ris eller potatis.

Fryst mat

6

Organic Mixed
berry Blend

Per ¾ kopp: 80 kalorier, 0,5 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 17 g kolhydrater, 5 g fiber, 10 g socker, 1 g protein

Pris från de flesta butiker: $ 3.49

TJ`s har så mycket läcker frysta produkter, it `svårt att begränsa den bästa. Dessa organiska blandade bär är favoriter men eftersom sedan bär är några av de mest bekämpningsmedel ridit frukter, prisvärda organiska alternativet gör dem till ett hälsosamt val. Dessutom är denna blandning av jordgubbar, björnbär, blåbär och hallon lätt att kasta in din favorit smoothie eller över natten havre.

7

Frysta
bryssel
groddar

Per ½ kopp: 43 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 9 g kolhydrater, 4 g fiber, 2 g socker, 3 g protein

Pris från de flesta butiker: $ 0.99

Brysselkål är en av de mest hälsosamma grönsaker, tack vare sin fiberinnehåll och detox egenskaper. Även TJs har groddar i friska och säckar producera avsnitt, hoppa rakt över till den frysta maten och fylla - och bara 99 cent per väska, du inte kan slå på köpet!

8

Chile Lime
kycklingburgare

Per en burgare: 150 kalorier, 6 g fett, 2 g mättat fett, 310 mg natrium, 3 g kolhydrater, 2 g fiber, 0 g socker, 19 g protein

Pris från de flesta butiker: $ 3.49 (4 hamburgare)

Dessa kycklingburgare göra en bra frysstapelvara för de nätter när du vet inte vad du ska äta och don `vill tillbringa timmar i köket. Ingrediensförteckningen är ren vit och mörkt kött kyckling, lök, paprika, vitlök, koriander, salt, limesaft och röd paprika flingor. Med så mycket protein och inget socker, It`s definitivt en Ät detta!

Kött Mejeri

9

Helt naturligt
Ground Chicken

Per 4 uns: 170 kalorier, 9 g fett, 3 g mättat fett, 130 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 22 g protein

Pris från de flesta butiker: $ 3.49 per 1 pund paket

Vispa upp några hälsosamma chili eller kyckling tacos med ett paket med alla naturtomt kyckling. På mindre än $ 4 per pund, it `s en stjäla som kommer att mata hela familjen.

10

ljus sträng
Ost

Per en bit: 60 kalorier, 2,5 g fett, 1,5 g mättat fett, 230 mg natrium, < 1 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 8 g protein

Pris från de flesta butiker: $ 2.99

String ost är en av våra 50 Bästa Snacks för viktminskning, och TJ`s light-version härmar några av de mest hälsomärkes sorter. På bara 60 kalorier per stick, packar det protein stans med 8 gram. Para det med ett äpple för en fyllning eftermiddagsfika.

11

söt italiensk
style Chicken
Korv

Per en länk: 100 kalorier, 6 g fett, 2 g mättat fett, 450 mg natrium, 2 g kolhydrater, 0 g fiber, en g socker, 11 g protein

Pris från de flesta butiker: $ 3,99 för en förpackning av 5

Liksom de chile lime kyckling burgare dessa kyckling korv länkar är praktiskt när du `re i en måltid nypa och inte vet vad du ska göra. På bara 100 kalorier per länk med 11 gram protein, it `ett hälsosammare alternativ till en traditionell hot dog vid nästa cookout.

12

nonfat Plain
Grekisk yoghurt

Per en kopp: 120 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 70 mg natrium, 7 g kolhydrater, 6 g fiber, 6 g socker, 22 g protein

Pris från de flesta butiker: $ 4,99 för 32-ounce tub

Grekisk yoghurt är en av de bästa livsmedel för viktminskning, tack vare dess fyllning fiber och hög proteinkoncentration. Trader Joe`s ger upp sin nonfat version i stora 32 uns baljor, vilket sparar pengar i det långa loppet. Top med dina favorit bär eller nötter för en tillfredsställande frukost.

kryddor

13

krämig Saltad
Jordnötssmör

Per 2 msk: 190 kalorier, 16 g fett, 2 g mättat fett, 140 mg natrium, 7 g kolhydrater, 2 g fiber, en g socker, 7 g protein

Pris från de flesta butiker: $ 2.29

Jordnötssmör är inte bara gott, det också är fylld med massor av hälsofördelar. Som ett livsmedel som kan hjälpa dig att må bättre och gå ner i vikt, it `en stjäla på TJ`s för mindre än $ 2,50. Plus, ingredienserna är rätt och slätt: torr rostade jordnötter och salt. För att se hur annars PB är bra för dig, besök 16 saker som händer med din kropp när du äter jordnötssmör.

14

salsa
Verde

Per 2 msk: 10 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 280 mg natrium, 1 g kolhydrater, 0 g fiber, < 1 g socker, 0 g protein

Pris från de flesta butiker: $ 1.99

Salsa verde packar lite mer av en punsch än traditionell röd salsa och TJ`s varumärke par fint med sina Kokbanan marker. På bara $ 1.99 en burk, it `den perfekta toppning för taco night.

15

Avocado s
siffra
guacamole

Per 2 msk: 50 kalorier, 4 g fett, 0,5 g mättat fett, 75 mg natrium, 2 g kolhydrater, 2 g fiber, 0 g socker, 1 g protein

Pris från de flesta butiker: $ 3.99

TJ`s guacamole är en läcker måste för alla avokado älskare, speciellt om du `re tittar på din vikt. Packad med hjärtvänlig fetter, använder denna guac endast enkla ingredienser: avokado, jalapeno puré (vit vinäger och jalapenos), uttorkad lök, salt och granulerad vitlök.

skafferi Staples

16

Spanska Organic
Kallpressad
vitlök Smaksatt
Olivolja

Per 1 msk: 120 kalorier, 14 g fett, 2 g mättat fett, 0 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Pris från de flesta butiker: $ 3.99

Olivolja är full av hjärt-hälsosamma fetter, och detta vitlökssmak version är perfekt att lägga till en liten kick till dina rostade grönsaker eller hemlagad salladsdressing. På bara $ 4 en flaska, it `totalt stjäla.

17

Blå diamant
Osötad
Vanilla mandelmjölk

Per 8 uns: 30 kalorier, 2,5 g fett, 0 g mättat fett, 170 mg natrium, 1 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 1 g protein

Pris från de flesta butiker: $ 1.99

Denna mejerimjölk alternativ är en annan populär märkes objekt du hittar på Trader Joe`s. På bara 30 kalorier per servering och inget tillsatt socker, it `en perfekt bas för din smoothies eller creamer för kaffe.

18

Rostad
Groblad
Pommes frites

Per 1 uns (cirka 20 chips): 140 kalorier, 6 g fett, 2,5 g mättat fett, 50 mg natrium, 20 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, >1 g protein

Pris från de flesta butiker: $ 1.69

Om du behöver något salt för att fylla din snack craving, ta en påse av dessa rostade Kokbanan marker. Även om de har 6 gram fett, de är en generös portion 20 chips. Plus, de är ett renare alternativ än mer förädlade tortillachips.

Sprit Efterrätt

19

Charles
Shaw Wine

Per 5 uns: 120 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 3 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 0 g protein

Pris från de flesta butiker: $ 2.99

Trader Joe`s är känd för sin älskade tre buck chuck, och namnet säger allt. Vid under $ 5, it `helt ett fynd, och vin har visat antioxidant och anti-aging fördelar. Så ta en flaska och dricka ansvarsfullt.

20

Mörk choklad
Lovers Chocolate Bar

Per ⅓ bar: 125 kalorier, 10 g fett, 5 g mättat fett, 0 mg natrium, 6,5 g kolhydrater, 0 g fiber, 3 g socker, 2 g protein

Pris från de flesta butiker: $ 1.49

Mörk choklad är en av våra 40 bästa någonsin fettförbränningen Foods, tack vare sin koncentration av antioxidanter och gut-friska föreningar. Och mörkare, desto bättre. En kvadrat av denna 85% kakao bar är ett hälsosamt sätt att mata på karamellen.