Kan stress orsaka missfall?

Graviditet är definitivt en glad sak, men det gör också att du tänka två gånger innan du gör något som du normalt skulle göra innan du blir gravid. Du kan inte ta vissa mediciner, kan du inte delta i vissa aktiviteter, och du kan inte äta viss mat. Om du inte stanna försiktig, kan din graviditet hamna i missfall.

Missfall är vanligare än de flesta kvinnor tycker - upp till 15% kända graviditeter resulterar i missfall. Vissa levnadsvanor ökar risken att få missfall, men det finns flera graviditet myter samt. Vissa tror att du kommer att ha ett missfall om du tar för mycket av stress. Är det sant? Är det något du kan göra för att minska risken för att få missfall?

Kan stress orsaka missfall?

Om du talar om vardagens stress, då är svaret nej. Studier har misslyckats med att identifiera ett samband mellan de vanliga stressen i det moderna livet och missfall. Du kommer inte att ha ett missfall om du känner dig överraskad av en plötslig buller. Sanningen är att vad som orsakar ett missfall är okänd i de flesta fall. Mer än hälften av missfall under första trimestern beror på kromosomavvikelser i ägget och du kan göra något åt ​​det.

Men extrem stress allvarliga ekonomiska problem, en skilsmässa eller död någon du älskar kan ha negativa effekter på barnet. Forskning visar att vara under en hög nivå av psykisk stress för länge ökar risken för fosterdöd med 80%. Några andra studier visar att höga stressnivåer kan leda till låg födelsevikt, för tidig födsel och öka risken för astma och allergier senare i livet.

Hur att hantera stress under graviditeten

Kan stress orsaka missfall? Inte riktigt, men om du är under allvarlig stress för en längre tid, kan det påverka dig och hälsan hos ditt barn. Ändå är det klokt att vidta sådana åtgärder som skulle hjälpa lägre stress i ditt liv. Här är några förslag:

1.Talk It Out

Om det är något som gör att du känner dig stressad, prata om det med din partner eller vända dig till din barnmorska för att få hjälp. Var ärlig om dina känslor. Att prata om saker som gör dig obekväm kommer att hjälpa dig att må bättre. Du kan även prata med andra mammor-to-be i samma skede av graviditeten i online-grupper, motionspass eller prenatal klasser. Att veta att andra känner samma kommer att ge dig en viss lättnad och få dig ur din stress.

2.Maintain en hälsosam kost

Gör inga kompromisser över din kost under graviditeten. Det fungerar åt båda hållen - äta fel typ av mat kan utlösa ångest, medan stress och ångest kan påverka aptiten. Öka ditt intag av vitaminer, omega-3 och mineraler kan öka ditt humör. Omega-3 i synnerhet är bra eftersom de minskar depression. Försök att ha ett par av delar av tonfisk, lax, sardiner, sardiner eller annan fet fisk i veckan för att få tillräckligt med omega-3. Finns i frön, nötter, kyckling, kalkon, ost och fisk, tryptofan hjälper till att förbättra stämningen genom öka nivåerna av serotonin och melatonin i hjärnan. Dessa hjärnan kemikalier hjälpa dig att sova bra och känna sig lycklig.

3.Stay Aktiv

Kan stress orsaka missfall? Nej, men det hjälper till att vara aktiv under graviditeten för att hantera stress. Simning är en enastående övning att göra när du är gravid. Det håller dig i form utan att sätta för mycket press på lederna. Du kan gå till din lokala poolen, men om det är svårt att hitta en pool nära dig, helt enkelt gå för en 20 minuters promenad kommer att göra susen. Gå ut och ta lite frisk luft. På jobbet, ta korta pauser och gå runt i några minuter. Bara upprätthålla en aktiv livsstil.

4.Försök Massage

Du kan anlita en professionell för massage eller be din läkare att lära din partner hur man ger dig en avkopplande massage. En lägre ryggmassage hjälper dig de-stress. På samma sätt går för aromamassage kommer också att hjälpa. Bara se till att du använder eteriska oljor som är säkra för användning under graviditet.

5.Learn Relaxing Tekniker

Lär meditation eller prova några positiva visualiseringstekniker. Du kan använda dessa metoder som helst för att minska stress. Du kan kombinera yoga och meditation samt att komma ut ur stress. Meditation fungerar bra för att sänka stresshormonet kortisol. Bara sitta i en lugn plats, blunda och fokusera på dina andetag att meditera.

Andas in djupt och andas genom näsan. Håll dina axlar avslappnad. Du kan även fokusera på en bild när han försökte andningsteknik. Göra 20 minuters meditation en gång om dagen, fem dagar i veckan kommer att göra.

6.Satsa på Zonterapi

Oavsett svaret på frågan "Kan stress orsaka missfall?" Det är viktigt att hålla din stress under kontroll för bättre hälsa. Zonterapi innebär att man använder tryckpunkter i fötterna för att minska stress. fungerar bara med en kvalificerad terapeut som har erfarenhet av att arbeta med gravida kvinnor.

7.Calm nerverna med Lavender Oil

Du kan hålla den i din plånbok och njuta av dess doft genom att sätta en droppe på handleden. Använd några droppar för att massera dina övre axlar och nacken.

8.Create en Mantra

Tekniken innebär att skapa enkla fraser som du behöver tala ofta att ändra din tro. Detta fungerar förvånansvärt bra för att minska stress. Att hitta rätt mantra som du kan upprepa helst kommer att göra underverk för att få dig att må bättre när du blir överväldigad. Ett enkelt uttalande som "Jag är redo att ta hand om mitt barn" kommer att ha sina verkningar.

Dela på sociala nätverk: