10 Måste veta tips för yngre hud

10 måste veta Tips för yngre hud

När huden inte ser så stor, i allmänhet följer att du inte känna så bra. Inte bara ditt självförtroende lida till följd av er ser äldre än du egentligen är, men du kan känna dig trött, stressad och även svag och som om du är ständigt sjuk.

Detta beror på att tumregel är att om din hud är i dåligt skick, är det oftast återspeglar vad som händer inom dig. Ergo, om din inre hälsa är inte bra, kommer din hud att följa efter.

Young, glödande hud, då är en bra indikator på att din inre hälsa och välbefinnande är fantastisk. När huden börjar att klara upp och börjar ung igen, kan du nästan garantera att du kommer att börja känna sig ung och frisk igen.

För att bromsa åldrandet och få din fantastiska huden tillbaka, låt oss ta en titt på 10 måste veta tips för yngre hud.

Håll ordentligt släckt

Den mänskliga kroppen i genomsnitt består av mellan 50 - 70% vatten. Det är en hel del H20, och vad det betyder är att din kropp är beroende av vatten för att stanna i tip top skick. Man vill så mycket vatten som du kan ge det!

Problemet är att alltför få av oss får tillräckligt med vatten varje dag, varken genom vår mat eller vår dryck. Men om du vill att din kropp - och framför allt din hud - att alltid vara på det bästa, måste du konsumera mer vatten.

Vatten håller dina hudceller hydrerad, slät, elastisk och tonas. Om du dricker mycket kaffe, är det dags att byta denna beryktade diuretika (i princip kommer kaffe lämna dig uttorkad) för glas vatten.

Håll dig borta från solen

En annan av bra tips för yngre hud är att hålla sig borta från solen. Visserligen kommer detta en vara svårt att göra om du vill sola sig under sommarmånaderna. Men för mycket solexponering är verkligen dåligt för din hud, och kommer att lämna dig ser gamla sättet innan tiden.

Om du måste stanna i solen en hel del, är det viktigt att du alltid bär skydd.

Fix Up din kost

Att äta hälsosam kost är en annan av användbara tips för yngre hud, eftersom vacker hud faktiskt börjar med vad du sätter i munnen. Om din kost är full av skräp, socker och raffinerade kolhydrater, kommer din hud att börja ålder mycket snabbare än du vill.

Men om du förbrukar en bra mängd vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen, kommer du att ge din hud anbud kärlek och omsorg det längtar (och behov).

Du bör sträva efter att äta så mycket näringsrik mat som du kan. Det är tillåtet att ha ”fuska dagar” då och då, men 85% av tiden bör du siktar på att äta mat som är ekologiska och hälsosamma.

Från och med nu bör du också allvarligt fundera undvika förädlade livsmedel. Det älskar inte din hud!

Skär ner på mejeri

Ett av bra tips för yngre hud är att skära ner på mejeriprodukter. Enligt forskning som utförts av Harvard School of Public Health, tonåringar som dricker massor av mjölk har en 30% större chans att utveckla akne än de som konsumerar mycket mindre.

Forskare har ännu inte bekräftat exakt varför mejeriprodukter är kopplade till dålig hy.

Eliminera fria radikaler från blodet

Vad är fria radikaler? Fria radikaler är skadedjur som lever inuti dig. De har inte en lång livslängd, men under sin korta period på denna jord de får igenom en hel del skada. Super reaktiv, dessa molekyler är inställda på att förstöra allt från dina hudceller till DNA.

Skydda dina hudceller mot skador från fria radikaler är viktigt om du vill bo ser frisk och ung. Det finns förebyggande åtgärder du kan vidta för att minska deras existens, såsom att undvika rökning, för mycket solexponering, bekämpningsmedel, föroreningar och kemiskt förbättrade skönhetsprodukter.

Du bör också packa mer antioxidanter i din mat. Den första försvarslinjen mot fria radikaler, kommer du att hitta antioxidanter i frukt och grönsaker.

Få mer sömn

Att få mer av skönhetssömn är en annan av bra tips för yngre hud. Det finns en ganska bra anledning till varför det kallas skönhetssömn. När du slummer, börjar kroppen att arbeta med att reparera och förnya celler - inklusive dem alla viktiga hudceller.

Om du beröva din kropp av sömn, kommer du att titta urtvättade och blek eftersom du cirkulationen har sänkts.

Undvik socker

Att undvika socker är en av de bästa tips för yngre hud. Liksom många barn i västvärlden, stoppade jag mitt ansikte med så mycket socker. Jag skulle äta sött godis varje dag, binge dricka läsk och jag spetsad med min morgon spannmål med den vita saker! Jag var utom kontroll.

Föga anade jag inser de effekter som socker har på min friska, unga ansikte!

Socker ökar blodglukosnivåer, vilket i sin tur främjar inflammation i huden. Glukos fäster sig också huden protein, vilket försvagar ditt försvar mot angrepp från fria radikaler.

Socker har också varit knuten till rynkor och påsar under ögonen.

Om du konsumerar för mycket socker och har svårt att eliminera det från din kost, kan du byta till ett hälsosammare alternativ, såsom honung och torkad frukt.

Ta en närmare titt på ditt medicinskåp

Medicin skåp kan vara hemma till massor av piller och läkemedel som är faktiskt riktigt dåligt för din hud. Vissa antibiotika, p-piller och fertilitet droger kan leda till finnar, medan antidepressiva är ökända för att orsaka torr hud.

Var mindre stressade

Detta är en av de mest svåra att följa tips för yngre hud. Att säga ”vara mindre stressad” är uppenbarligen riktigt enkelt, men eftersom många av oss mer stressade än någonsin tidigare, faktiskt eliminera stress från våra liv är svårt. Det måste göras, men om du vill ha bättre hy.

När du är under stress, dina nivåer av kortisol (stresshormonet) ökar. Detta i sin tur främjar mer olja i kroppen, vilket skapar alla typer av hud problem. Överproduktion av kortisol förhindrar också huden från att reparera sig ordentligt efter skada, det vill säga sår och nedskärningar tar längre tid att läka.

Det finns några sätt att minska stress, varav jag redan nämnt. Till exempel kan du klippa ut socker, koffein och rökning, samt upprätthålla en hälsosammare kost. Sova mer kommer också att hjälpa, liksom att ta en semester eller helt enkelt få utomhus oftare.

Rengör din makeup borstar

Enligt forskning, många av oss är skyldiga till att inte tvätta ut eller svampar eller borstar. Istället tycks vi helt nöjda att skvalpa våra ansikten med smuts och bakterier som har samlat i flera månader.

Du bör sträva efter att rengöra dina borstar varannan vecka för bättre hud.

Vilka är dina bästa tips för yngre hud?

Fortsätt vara vacker!