Är det möjligt att trotsa åldrandet? 10 beprövade anti aging tips

Är det möjligt att trotsa åldrandet? 10 Beprövade anti-aging tips

Är det verkligen möjligt att hålla tillbaka tiden? Tyvärr inte, men du kommer att ha någon tvekan märkt att vissa människor verkar åldras mycket bättre än andra. Vissa människor verkar ännu ha hemligheten att aldrig se deras ålder, så vad gör de vet att resten av oss inte? Skälen att vissa människor åldras snabbare än andra, är att de har antagit vanor som inte orsakar åldrandet för att påskynda. Några av dessa val som de gör är uppenbara, liksom att inte röka och dricka med måtta, men vissa är inte så välkänd. Trotsar aging helt kanske inte möjligt, men här är tio tekniker som säkerligen kommer att sakta ner processen.

1. Ät mycket grönsaker 

Det är mycket bra bevis på att oxidativ stress är en av saker att skylla för att påskynda tecken på åldrande, liksom att det är ansvarigt för vissa kroniska sjukdomar. Det bästa sättet att bekämpa de fria radikaler som orsakar oxidativ stress är att äta gott om mat som innehåller naturliga antioxidanter, som färsk frukt och grönsaker.

2. Se till att du får din skönhetssömn

Ingen vill gå miste om allt det roliga, men det är ett faktum att människor som får en god natts sömn varje natt, lever längre och de hålla söker youngerfor längre också. Tillfällig late night part kommer inte att göra någon skada alls, men om du uppe sent varje kväll kommer det att börja visa. Sikta på att få cirka åtta timmars sömn på de flesta nätter och som hjälper dig att hålla tillbaka tecken på åldrande.

3. Få mer motion

Människor som bor aktiva hålla sina ungdomliga utseende längre. Regelbunden motion kommer att hålla dig vig längre, förbättra din hållning, och det har fördelar för din hud också. När du tränar ökar du blodflödet runt kroppen. Det kommer att bidra till att hålla huden näring och skrynkla gratis och det kommer att hjälpa till att spola ut gifter ur kroppen.

4. Håll lugn och meditera

Stress har en väldig effekt på din hälsa. Det kommer att orsaka högt blodtryck, hjärtsjukdomar och det kommer att förvärra din hud. Sammantaget kommer stressen att du känner och ser mycket äldre än du är, så försök att ta bort så mycket av det från ditt liv som du kan. Ett sätt att lindra stress är att meditera. Allt du behöver göra är att lägga undan några minuter vardera att tömma ditt sinne och slappna av. Bara några minuter av tyst meditation varje dag, det är allt som behövs, och det kan hålla tillbaka tecken på åldrande.

5. Håll i solen

Studier har visat, bortom allt tvivel, kommer att exponering för solljus orsaka rynkor. Det betyder inte att man aldrig kan njuta av en strand semester igen, men alltid använda solskyddskräm när du gör och växla mellan att sitta i solen och sitter i skuggan. UV-strålar från solen förstör kollagen och elastin i huden och som kommer att leda till vikande och rynkor, vilket är anledningen till människor som lever i soliga klimat, ofta åldras snabbare.

6. dricka rött vin

För mycket alkohol kommer att åldras dig, men ett glas rött vin om dagen kan ha motsatt effekt. Rött vin är en stapelvara del av Medelhavsdieten, som sägs vara så frisk att människor som följer den diet njuta längre liv. Rött vin innehåller en kraftfull antioxidant som kallas resveratrol, som kommer att hjälpa till att stoppa tecken på åldrande visas på huden.

7. Återfukta varje dag

När man blir äldre, kommer din hud börjar förlora sin elasticitet, men du kan fördröja processen genom att helt enkelt återfuktar huden varje dag. Du behöver inte ens använda någon lust serums- bara en grundläggande, ren och enkel, fuktkräm kommer att hålla huden hydrerad. Damerna i Medelhavet svär vid något annat än olivolja och du kan inte bli mycket enklare än så.

8. Titta efter dina tänder

Dina tänder kan ge din ålder bort också, så ta väl hand om dem och hålla jämna steg med dina tandläkarbesök. Borsta två gånger om dagen, tandtråd och användning blekning tandkräm om du behöver. Målat är gula tänder garanterat få dig att se äldre, så håll ditt leende trevlig och ljus och du kommer att se yngre ut än du egentligen är.

9. Håll ditt sinne skarp

Åldrande är inte bara om ditt utseende, måste du hålla dig aktiv om du vill stanna yngre längre. Även om de exakta orsakerna till demens är inte bevisat, är det känt att människor som håller sina sinnen aktiva är mindre benägna att sjukdomar som Alzheimers. Det är viktigt då, när du blir äldre, att hålla dig simuleras med saker som att spela scrabble, läsa och göra korsord.

10. Tänk unga

Det finns mycket mer att säga ’du är bara så gammal som du känner’ än du kanske har insett. Människor som tror unga vistelse aktiv längre och de ser mycket yngre. Tyvärr människor som ger efter för ålder, ålder mycket snabbare och de snart tyna bort. Sköta sig själv, och inte ens tänka på hur gammal du är, och du kommer ändå passa, aktiv och yngre letar efter en lång tid att komma till kommit ännu.

Vilka är dina favorit anti-aging tips?

Var glad!