10 Dietary förändringar som kommer att rensa akne

10 kostförändringar som kommer att klara din akne

Acne är verkligen hemskt.

Liksom, livs dränering hemskt.

När jag var yngre, jag fick plågas av en akne breakout bara en månad innan min high school prom. Jag var i tårar.

Jag kunde inte titta på mig själv i spegeln, vägrade att få upp till skolan på morgonen och skulle inte lämna huset även att besöka min mormor. Jag blev en tillbakadragen skol och mina betyg lidit oerhört.

Akne kan göra detta till dig: Det kan klippa din självkänsla, se till att du känner dig värdelös, små och desperat ointressant.

Saken är dock att akne ett direkt resultat av dina livsstilsval. Det är inte justmagically visas, utan yttrar sig efter några dåliga beslut från din sida.

Och lika lätt som det kommer, det kan också lätt gå - så länge du gör rätt ändringar i din personliga hälsa.

Du är vad du äter, och om du äter fel mat, kan akne bryta ut.

Likaså om du äter höger livsmedel, kan akne klara rätt upp!

Efter att ha lidit flera mer acne efter gymnasiet, jag äntligen fast upp min kost och nu är jag helt klart det. För att sortera dina egna frågor, här är 10 kostförändringar som kommer att hjälpa dig.

morötter

”Ät mer morötter! Du kommer att kunna se i mörkret!”Min mamma skulle entusiasmera när jag var en ung flicka.

Även morötter kan förbättra din vision, deras verkliga styrka ligger i deras förmåga att klara upp akne.

Rik på vitamin A, dubbla de ner på hudåkommor, föra ut den verkliga, vacker du.

Dricka grönt te

Grönt te är gudomlig. Jag dricker det hela tiden på grund av de fantastiska hälsofördelar det ger:

• Det kan förbättra din kognitiv funktion
• Det kan minska risken för cancer
• Det kan hjälpa dig att kasta vikt
• Det kan förbättra fysisk prestation

Förutsatt att du är fortfarande här och är inte upptagen köpa grönt te på nätet, låt mig också säga att grönt te kan hjälpa till med akne.

En studie i Sydkorea fann att antioxidanter i grönt te kan minska akne.

Du behöver inte ens dricka det (eftersom, låt oss inse det, har inte alla smaken av grönt te) - i stället för att få samma hälsofördelar av det, kan du använda en kall påse på områden i ansiktet som påverkas av akne.

Försök lax

Få livsmedel är bättre på att rensa akne ända fram än lax.

Oavsett om du äter det stekt, rökt eller rå, stabiliserar lax dina hormoner, ökar ditt humör - och rensar upp ansiktet i processen.

Detta beror på att acne skapas ofta genom vår sinnesstämning. Om dina hormoner är ur balans, det finns en större chans att du är stressad - och stress är när akne frodas.

Ät ostron

Nu, här är en ovanlig en! Jag först höra om ostron när jag såg Disney-filmen Alice i Underlandet. Du kommer ihåg det: Tweedle Dee och Tweedle Dum recitera en dikt om två rovdjur karaktär, en valross och snickare, som äter den stackars lilla ostron.

Jag tyckte det var hemskt!

Men som jag har blivit äldre, har jag insett hur bra ostron är för oss människor. Och om du har akne, de är mycket nyttiga och bör ingå i din kost!

pressning

Ingenting eliminerar akne mer än frukt och grönsaker, några av de mest naturliga och hälsosamma produkter på hela planeten.

Men inte alla gillar att äta hela frukten och veg. Jag gör verkligen inte!

Så vad gör du?

Du saft!

Pressning är en stor (och extremt läckra) sätt att fyllning din kost med massor av mikronäringsämnen som du annars miste om. Hellre än att välja på en bit av kål här eller en bit av orange där juicetillverkning innebär att du kan klämma så många frukter och grönsaker som du vill ha i en enda välsmakande, kall dryck.

Ät Spenat

Jag brukade undvika alla gröna när jag var yngre, men nu älskar jag dem - och spenat är min fav av alla.

Spenat är helt underbara och går med så många olika livsmedel. Det är söt och anbud och kan kastas in med någonting.

Det är också rikt på rätt mikronäringsämnen som sparka acne ass.

Undvik socker

Sugar har kopplats till fetma och diabetes under de senaste åren, men visste också att det kan orsaka akne? Du satsar det kan.

Trots att studier är fortfarande i deras trevande steg, har det funnits tillräckligt med bevis som tyder på att socker kan vara orsaken bakom acne.

Detta innebär att klippa ut det ur din kost kan rensa ansiktet ända fram.

Men socker är verkligen dåligt för dig i allmänhet, och särskilt om du lider av akne just nu, kan det verkligen finnas någon bättre anledning för att eliminera detta irriterande skurk ur kosten. Det har bokstavligen inga positiva och en hel hög med negativ. Undvika.

Klipp ut skräpmat

Som socker har skräpmat varit kopplade till fetma och diabetes. Men det har också varit knuten till hjärtsjukdomar, cancer - och hudåkommor, inklusive akne.

Massor av oss äta massor av skräpmat - för mycket. Innan min high school prom, överlevde jag ganska mycket på skräp och socker ensam. Inte undra på att jag hade acne!

Om du vet att du äter alldeles för mycket skräpmat, kan detta vara nummer ett anledningen till att du kämpar med akne just nu. Klipp det från din kost och se vad som händer.

(Och inte någonsin välkommen tillbaka!)

Mellanmål på mandel

Bringade större delen av ditt liv småätande på godis och salta jordnötter? Detta kan vara anledningen till att du har akne.

Det är nu dags att handla dina söta godsaker för mandel. Dessa är underbara nötter som är bra för din hud. Ta en låda för att arbeta med dig och mumsa på dem när du blir hungrig.

Drick mer vatten

Många av oss inte får tillräckligt med vatten, men vatten är livets elixir. Det håller kroppen hydrerad, vilket i sin tur håller dig - och din hud - i tip top skick.

Vatten besegrar acne genom att spola ut irriterande gifter ur systemet, som är ansvariga för akne i första hand.

Din kropp behöver återfuktande, men det gör din hud.

Håll glad och frisk!