Dos och inte göra under första trimestern

Det är en fascinerande upplevelse att bevittna det positivt resultat på testet. Men då måste vi ta itu med vad som kommer härnäst. Förutom att känna trötthet och sjukdom, en majoritet av människor föredrar att inte läcka ut nyheter för de första 12 veckorna och gör sitt bästa för att fortsätta som vanligt, medan hantera de känslomässiga och fysiska förändringar. Det är en tid av stor oro för en del kvinnor. De mest populära saker att tänka på denna fas arbetar med livsstilsförändringar som du kan krävas att göra. Det är oftast de små saker som bidrar till att göra dig friskare och ger dig en friskare graviditet.

Saker att göra under första trimestern

1. Gör ett möte med din barnmorska

Efter att ha informerat din läkare om din graviditet, boka första tid hos en barnmorska. Vanligtvis kan ta cirka två timmar. Blodtrycket ska kontrolleras och sessionen kommer att innehålla information om din sjukdomshistoria och livsstil. Du kommer också att ges råd om hur man tar hand om sig själv, bibehålla en hälsosam diet och motion i enlighet därmed. Din body mass index kommer att beräknas genom de mätningar som du är skyldig att ta av din längd och vikt.

2. ta folsyra dagligen

Folsyra är ett viktigt näringsämne som hjälper till att hålla barnet säkert från hjärnan och ryggmärgen frågor som ryggmärgsbråck. Därför ta en folsyra dagligen. Du skulle kräva en 400 mikrogram (mcg) tillägg på det, även känd som vitamin B9. Dessa kan köpas över disk från lokala snabbköp eller apotek. Vid sidan av folsyra, skulle du också behöva ta ett kosttillskott som innehåller 10mcg av D-vitamin dagligen.

3. Var försiktig med läkemedel

Du måste vara mycket försiktig när det gäller läkemedel som du tar, även om de är över disk som, eftersom de kan vara ett hot mot det ofödda barnet. Det betyder inte att det inte finns något botemedel mot sjukdomskänsla, men för att vara på den säkra sidan, rådgöra med din barnmorska eller läkare innan man tar medicinen.

4. Titta på din kost

För att säkerställa att du får alla de näringsämnen som du behöver starta en sund och balanserad kost som hjälper dig och bebisen i magen. Kom ihåg att du skulle kräva extra kalorier i den första trimestern. Du kommer att behöva hålla sig borta från vissa livsmedel under graviditeten eftersom de kan bära parasiter, bakterier eller toxiner som kan vara av hot mot barnet. Ostar och vissa opastöriserad produkter, råa eller råa ägg, lever och pate tillsammans med råa skaldjur faller i denna kategori.

5. Rest Well

Det är normalt att uppleva utmattning och trötthet under den första trimestern. Detta är ett resultat av kroppen att bekanta sig med den snabba förändring av hormonnivåer. Försök att få så mycket vila som möjligt.

Gör ditt bästa för att komma till sängs tidigt för minst en kväll i veckan. Oavsett om du somna eller inte, koppla av med en bok eller lugnande musik. Stäng av telefonen och få arbete ur huvudet ett tag. Sleep kommer att vara mycket värdefull när barnet anländer så gör det mesta av det medan du kan.

6. Do skonsam motion

Gentle träning på daglig basis kan hjälpa dig att hantera de fysiska och psykiska kraven på att vara gravid. Du kommer också att lära sig att hålla aktiv hjälper dig att behålla din viktökning. Det finns olika övningar som du kan utföra samtidigt som pregnant- men du måste inte överanstränger dig själv. Lite motion på regelbunden basis kommer att gå långt.

7. Ta hand om dina tänder

Det är viktigt att du tar väl hand om din munhälsa medan under graviditeten. Graviditet är känd för att öka din chans att utveckla sjukdomar i tandköttet och därmed din munhälsa kan påverka hälsan hos barnet. Tandinfektioner har varit kända för att vara associerade med tidig förlossning som är anledningen till att ta hand om dina tänder är avgörande.

Saker att inte göra under första trimestern

1. utsätta sig för miljöföroreningar

Undvik miljögifter så mycket som möjligt och även hålla sig borta från alla gifter som kan förekomma i hushållsartiklar som smärtstillande eller rengöringsprodukter. Inandning dessa toxiner kan visa sig vara farligt för barnet.

Också undvika smog eftersom det har visat sig att utsättas för smog i den första trimestern kan innebära en risk och ökar komplikationer.

2. rök

Cigaretter har kemikalier som kan skada din baby-därför inte röka under graviditeten. Det finns också en risk för förtida bristning av fostersäcken som kan orsaka missfall och även neonatal död.

Spädbarnsdödligheten är en risk som är förknippad med passiv och aktiv rökning under graviditeten. Båda måste undvikas till varje pris. En brittisk forskning fann också att gravida kvinnor som rökte skulle kunna bidra till hjärnhinneinflammation i deras ofödda barnet.

3. drink

Ja, du har antagligen guessed- eliminera användningen av alkohol och eftersom den kan nå barnets blodomloppet och ökar risken för missfall.

Att dricka alkohol kan också bidra till mental och fysisk försämring av barnet och kan orsaka olika beteendestörningar tillsammans med ansiktet vanställdhet och försämrad IQ i barnet.

4. stressa

Undvik stress till varje pris eftersom ökad stress och spänningar nivåer kan påverka barnets hälsa och kan vara en orsak till missfall. Produktionen av farliga kemikalier utlöses av stress och depression, och de kan begränsa syretillförseln till uterus- därmed hota barnets naturliga tillväxt.

5. Gå på en diet

Gå aldrig på en diet medan gravid, eftersom det kan leda till en brist på folsyra, järn, vitaminer och mineraler som sedan kan riskera hälsan hos dig och ditt barn. Om du är överviktig, kan läkaren råda dig att gå ner i vikt, men det skulle vara ett undantag. Om du går på någon diet, det får endast en regi av din läkare.

6. Använd en bastu / Hot Tub

Du vill hålla sig borta från badtunnor och bastubad eftersom de också kan orsaka missfall. Dessa bastun och badtunnor har ökat temperaturer på vatten som kan göra din kroppstemperatur stiger och skada fostret på grund av eventuell uttorkning.

Dela på sociala nätverk: