De 25 bästa någonsin viktminskning smoothies

Tja, det är makt din. Med enkelt tryck på en knapp, kan du förvandla din kropp till en hypereffektiv fettförbrännande maskin genom revving upp din ämnesomsättning, toning och definiera dina muskler och stänga av gener som bidrar till fettlagring och otaliga kroniska hälsoproblem.

Allt du behöver är en mixer och recepten i Noll Belly Smoothies, # 1 boken på Amazon i helgen!

Noll Belly Smoothies är växtbaserade proteindrycker som har visat sig göra en dramatisk inverkan på folk bor i så lite som 72 timmar. De kommer att hjälpa platta magen, läka matsmältningssystemet, och skala bort oönskat fett i bara några dagar. Allt du behöver göra är att blanda upp dem och dricka dem.

Jag vet att dessa smoothies kommer att fungera för dig, och snabb, eftersom `ve sett dem att fungera för så många andra. Ta fallet med Fred Sparks. En 39-årig nödsituationer svars rådgivare från Katy, Texas, Fred drack Zero Belly Smoothies som en del av hans viktminskningsprogram. "Jag märkte resultat i den första veckan", säger han. "Det var verkligen fantastiskt." Fred förlorade 21 pounds och 5 inches av hans midja under de kommande sex veckorna.

Ohio`s Martha Chesler, 52, som förlorade 21 pounds och 7 inches off midjan på mindre än 40 dagar, hade samma erfarenheter. "Jag såg genast resultat", säger hon.

I själva verket, i vår ursprungliga Zero Belly testpanel av mer än 500 män och kvinnor, många förlorat upp till 16 pounds under de första 14 dagarna. Nu kan du uppnå resultat som dessa ännu snabbare med detta noggrant skapade mycket effektiv insamling av Noll Belly Smoothies.

Here`s bara ett urval av de fantastiska viktminskning drycker `ll hitta i bok- Noll Belly Smoothies, tillgänglig på Amazon genom att klicka här!

1

fruktig SMOOTHIES

Frukt är som människor: De finns i alla möjliga former, storlekar, färger och stilar, och alla har sin egen temperament. Vissa är så söt du kan knappt stå det, andra så bitter att du undviker dem till varje pris. Men oavsett deras individuella egenskaper, alla frukter har något att erbjuda och förtjänar vår största respekt.

Som sagt, mina favoriter är röda frukter. Även om det finns studier som anknyter nästan alla typer av frukt till någon sorts hälsofördelar, tenderar de bevis att stapla upp runt frukter som är röda eller rödaktig, som lila eller orange frukter. Till exempel, en studie i tidskriften Ämnesomsättning fann att äta en halv röd grapefrukt före en måltid kan bidra till att minska visceralt fett och lägre kolesterolnivåer. En annan studie visade att syrliga körsbär minska magen fett- blåbär, jordgubbar och hallon har också varit knuten till nedre delen av buken ansamling av fett.

Så medan ett antal olika frukter kommer att dyka upp i Noll Belly Smoothies, förväntar många av dina smoothies från detta kapitel har en cool röd eller lila nyans. `S ett tecken på att du` re att få en massiv hit av antioxidanter och fett-fighting fiber.

Alla recept gör en portion.

APPLE PI

Pink Lady äpplen är bland de mest näringsrika sorter, enligt en studie vid University of Western Australia. Denna smoothie kombinerar äpple med vanilj och kanel smaker för att ge dig en unik höstfruktdryck.

¼ frysta banan
½ Pink Lady äpple med skal, seedade och inkvarterade
½ kopp osötad mandelmjölk
1 tesked linfröolja
3,14 streck av mald kanel
En skopa vaniljväxtbaserad proteinpulver
Vatten för att blanda (valfritt men rekommenderas)

273 kalorier / 7,4 g fett / 27 g kolhydrater / 5,5 g fiber / 15 g socker / 26 g protein

"Peach OUT" Peach
OAT SKOMAKARE

Som ett ljus, somrig skål med havre-detta är comfort food i ett glas. Såvida It`s augusti och persikor i din trakter är perfekt, väljer frysta persikor istället. Vanilj i proteinpulver kommer att kombinera med persikor för en ljus, varm och rejäl drink.

½ persika
½ frysta banan
2 msk havregryn
½ kopp osötad mandelmjölk
1 tsk mald linfrö
En skopa vaniljväxtbaserad proteinpulver
Vatten för att blanda (valfritt)

277 kalorier / 4 g fett / 33 g kolhydrater / 6 g fiber / 14 g socker / 28 g protein

För 100 + krämiga, läckra viktminskning recept klicka här för Noll Belly Smoothies!

GINGER MAN

Ginger förpackningar höga halter av hälso öka fytonäringsämnen. Men använder färsk ingefära: Chanserna är du köpte den pulveriserad ingefära i ditt skåp för tre år sedan när du gjorde en pumpa paj och it `tappat styrka ända sedan dess. För att hålla färsk ingefära till hands, dela upp den i små bitar och frysa den, låt sedan tina innan gallret.

½ dl frysta jordgubbar
¼ frysta banan
En kopp osötad mandelmjölk
1 matsked färsk ingefära, skalad och hackad
1 tsk mald linfrö
Streck av mald peppar
En skopa vanligt växtbaserad proteinpulver
Vatten för att blanda (valfritt)

264 kalorier / 5 g fett / 26 g kolhydrater / 6 g fiber / 11 g socker / 29 g protein

STRAWBERRY PISTASCH CREAM

Dessa Hulk-färgade nötter har sina egna speciella fettförbränningen befogenheter. I en nyligen genomförd studie, två grupper följde nästan identiska diet och motion regimens- var emellertid en av grupperna matade osaltade pistagenötter, medan den andra gruppen inte var. Överraskande nog, pistage gruppmedlemmar förlorade mer magen färna och visade bättre förbättringar i deras blodsocker och kolesterolvärden än kontrollgruppen deltagarna.

½ dl frysta jordgubbar
¼ kopp pistagenötter
½ avokado, skalade, urkärnade och quartered
3 isbitar
1 tesked vaniljextrakt
En skopa vaniljväxtbaserad proteinpulver
Vatten för att blanda (nödvändigt)

266 kalorier / 9 g fett / 18 g kolhydrater / 5 g fiber / 8 g socker / 30 g protein

BANANA SPLIT

Valentin dag i ett glas. Don `skatta den helande krafter av mörk choklad-it` inte där som en gimmick. När du kombinerar frukt och mörk choklad (minst 70 procent kakao), du accelererar frisättningen av butyrat en förening gjord i tjocktarmen som berättar dina fettlagrings gener att kyla ut.

En fryst banan
4 färska körsbär, urkärnade
2 mörk choklad fyrkanter
1 tesked vaniljextrakt
½ kopp osötad mandelmjölk
En skopa vaniljväxtbaserad proteinpulver
2 isbitar
Topping: mer ett körsbär

- Blanda alla ovanstående ingredienser och toppa med körsbär.

280 kalorier / 3 g fett / 35 g kolhydrater / 6 g fiber / 17 g socker / 28 g protein

Ner i vikt på mindre än 30 sekunder, med 100 + beprövade recept i Noll Belly Smoothies!

2

gröna smoothies

När du tänker på gröna drinkar, tror du förmodligen först om gröna juicer. Juice har varit en vansinnigt varmt närings trend ända sedan Beyoncé påstås använda Master Cleanse att göra sig redo för Drömtjejer.

Dyker in en juicebar för en kall kopp extruderad grönkål juice kan vara på modet, men när det kommer till både närings effekter och viktminskning effekt, kan `juice hålla ett ljus till smoothies. Först de flesta kommersiella juicer använder äppeljuice, vilket är en hög socker, låg näringsbasen. (De flesta av de näringsmässiga effekterna av ett äpple är i sin hud, inte i den vita massan där de flesta av saften utvinns ur.) För det andra, juice remsor alla naturfiber ur producerar, som är som stripp den politiska backstabbing av House of Cards: Den tuffa tag är det som gör det bra. Och för det tredje, juice saknar fett och protein-utan dessa avgörande faktorer, `re få några fettförbränningen, metabola öka fördelar.

Nästa gång du vill dricka din planteras, blanda upp ett av dessa allvarligt näringsrika recept ur boken Noll Belly Smoothies.

Alla recept gör en portion.

LEMON KALE
PROTEIN DETOX

Att sätta citron i din mixer är som att ta en näring försäkring för din smoothie. `S eftersom en betydande andel av de antioxiderande polyfenoler i någon mat eller dryck bryta ner innan de når blodet. Men forskare vid Purdue University upptäckte att lägga citronsaft till ekvationen hjälpt bevara polyfenoler.

½ citron, skalad och ympades
½ frysta banan
En kopp grönkål
½ kopp osötad mandelmjölk
En skopa vanligt växtbaserad proteinpulver
3 isbitar
Vatten för att blanda (valfritt)

254 kalorier / 7 g fett / 20 g kolhydrater / 5 g fiber / 10 g socker / 30 g protein

Kvist persilja

Detta är världens mest förbisedda superfood: Studier visar att persilja är faktiskt tätare med näringsämnen än grönkål, maskrosblad, eller romansallad. Kombinera det med superhjältar som vattenkrasse och Chia och du `ve fick en mäktig fett kämpar drink.

¼ kopp färsk persilja (inkludera stammar)
½ kopp vattenkrasse
½ dl frysta jordgubbar
½ frysta banan
1 tsk Chia frön
En skopa vanligt växtbaserad proteinpulver
Vatten för att blanda (valfritt)

214 kalorier / 2 g fett / 22 g kolhydrater / 4 g fiber / 10 g socker / 28,5 g protein

Krämig. Chocolately. Fruktig. Grön. Viktminskning har aldrig varit mer läckra än med Noll Belly Smoothies!

ROMAINE RUNT

Vi tänker på romansallad som krispiga saker på botten av en Caesar sallad, men det `s ett av de 10 mest näringsrika grönsaker runt, och högre i fiber än nästan någon annan form av sallad. Och eftersom det `s mest vatten, gör det här smoothie en riktig törstsläckare.

En kopp romansallad
½ kopp spenat
½ äpple med skal, ympades och quartered
1 msk Chia frön
½ kopp osötad mandelmjölk
En skopa vanligt växtbaserad proteinpulver
Vatten för att blanda (valfritt)

280 kalorier / 5,8 g fett / 27 g kolhydrater / 10 g fiber / 12 g socker / 201 g protein

HAMPA CAT

Kombinera hampa och Chia frön ger dig en superdose av omega-3-fettsyror. Och hampfrön vikt ge mer protein än ens nötkött eller fisk.
¾ cup barnet grönkål
½ frysta banan
1 tsk hampfrön
½ matsked Chia frön
½ kopp osötad mandelmjölk
En skopa vaniljväxtbaserad proteinpulver
Vatten för att blanda (valfritt)

270 kalorier / 6 g fett / 26 g kolhydrater / 6 g fiber / 10 g socker / 29 g protein

Te för en

Jag kan inte rekommendera grönt te nog som en smoothie förstärkare. Faktum är att människor som dricker grönt te har regelbundet nästan 20 procent mindre kroppsfett än de som don `, enligt en 10-årig taiwanesisk studie. Och EGCG, den unika ingrediensen i grönt te kan inaktivera de genetiska triggers för diabetes och fetma.

En kopp grönt te
½ frysta banan
2 matskedar färsk citronsaft
⅛ avokado
En skopa vaniljväxtbaserad proteinpulver
Vatten för att blanda (valfritt)

245 kalorier / 6 g fett / 23 g kolhydrater / 5 g fiber / 11 g socker / 26 g protein

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar komplimanger av Noll Belly Smoothies!

3

NÖTLIKNANDE OCH chocolately

Har du någonsin hört talas om "hälsa halo"? It `sa term näringsexperter använder för att beskriva livsmedel som använder en hälsosam klingande ord som naturligt på sina etiketter eller lägga till ingredienser som folk tänker på så bra för dig ( "Nu med chia!"), Men som är verkligen skräp i hjärtat .

Dessa smoothies är motsatsen till denna teori. Dessa drycker är oerhört näringsrik packad med så mycket, eller mer, fiber, protein och hälsosamma fetter som alla andra drycker i hela boken. Men de verkar som they`re dåligt för dig. Hur kan drycker som verkar som om de kom direkt från Glass butiken platta magen så effektivt?

Dessa är de drycker `ll piska upp en natt när du vill ha något att tillfredsställa din glass Jones. They`re recepten `ll luta sig mot när dina barn klagar på att de vill ha något sött till efterrätt. Och they`re drycker `ll använda för att belöna dig själv efter en hård dag på jobbet eller i gymmet. Djup, tröstande och läckra, dessa fyller smoothies smakar mer som dessert än vad de egentligen är kraftfull viktminskning vapen, komplimanger av den nya boken, Noll Belly Smoothies.

Alla recept gör en portion.

MÖRK CHOKLAD
bananer mutter

Fyra ord som kombinerar låta som en jam session på Ben Jerry`s hus. Densiteten av banan kommer att få dig övertygad `re dricka en milkshake, medan omega-3 i valnötter kommer att hålla din hjärna skarp och magen magert.

½ banan
1 tsk mörk choklad smulad (mejeri fri)
En kopp osötad mandelmjölk
⅛ kopp hackade valnötter
6 isbitar
⅓ kopp choklad växtbaserad proteinpulver
Vatten för att blanda (valfritt)

229 kalorier / 11 g fett / 26 g kolhydrater / 7 g fiber / 10 g socker / 28 g protein"

CHOKLAD FÖRFALL

Bekännelse: Detta recept är anpassat från en av våra favoriter från Zero Belly kokbok. Vi älskade det så mycket vi var tvungna att ta det här. För 150 plus recept som smälter magen fett först med mat du älskar-kolla kokboken idag.

½ banan
¼ mogen avokado, skalade, urkärnade och inkvarterade
¼ kopp svarta bönor
½ kopp osötad mandelmjölk
¼ kopp choklad växtbaserad proteinpulver
6 isbitar
Vatten för att blanda (valfritt)

300 kalorier / 9 g fett / 34 g carb / 11 g fiber / 9 g socker / 25 g protein

För 100 + krämiga, läckra viktminskning recept klicka här för Noll Belly Smoothies!

chokladböna

Bönor? I en smoothie? Använda konserverade eller förkokta bönor för en tjock, jordig protein och fiber punch. En studie visade att personer som åt ¾ kopp bönor dagligen vägde 6,6 pounds mindre i genomsnitt än de som gick inte, även om bönor ätare tog in mer kalorier.

½ frysta banan
¼ kopp svarta bönor
1 tsk muskotnöt
En kopp osötad mandelmjölk
⅓ kopp växtbaserad choklad proteinpulver
Vatten för att blanda (valfritt)

280 kalorier / 3 g fett / 31 g kolhydrater / 7 g fiber / 9 g socker / 31 g protein"

Peachy intensivt

Som frukt gå, bananer och persikor är motpoler: bananer fiber och ett rikt konsistens, medan persikor lägga antioxidanter för mycket få kalorier.

1 kopp frysta persikor
½ banan
En kopp osötad mandelmjölk
1 tesked vaniljextrakt
⅓ kopp vanilj växtbaserad proteinpulver
½ kopp isbitar
Vatten för att blanda (valfritt)

287 kalorier / 3 g fett / 36 g kolhydrater / 5 g fiber / 22 g socker / 29 g protein

AB AV STÅL

En av mina favorit mandel smör är Justin`s. It`s gjort med torra-rostat mandel och en bit av hållbart-sourced palm frukt olja, som lånar ut spridningen dess krämig konsistens. (De gör också helt naturligt jordnötssmör koppar som får dig att ifrågasätta allt du trodde du visste om PB-choklad combo.)

¾ frysta banan
2 tsk mandel smör
¾ kopp osötad mandelmjölk
En skopa choklad eller vanilj växtbaserad proteinpulver

Ner i vikt på mindre än 30 sekunder, med 100 + beprövade recept i Noll Belly Smoothies!

4

VÄLSMAKANDE

En smoothie kan vara en massa saker: en före eller efter träningen boost, en kall och uppfriskande törstsläckare, en tjock och krämig dessert, en perfekt balanserad frukost. Men en sak de flesta av oss aldrig tänker på när vi tänker på smoothies: comfort food.

Dessa recept, från boken Noll Belly Smoothies, staka ut en ny territorium i smoothie landskapet en kulinarisk utgångspunkt i en smak rike du kanske inte har beaktats. Även om dessa smoothies är fortfarande kallt och uppfriskande, they`re kommer att smaka mer som en välsmakande soppa än en ljus pick-me-up.

TABASCO CHERRY

Den här har en kick på den, mjukas upp av körsbärssmak.
½ kopp körsbär
½ frysta banan
1 tsk Tabasco sås
¼ kalk
¼ kopp osötad mandelmjölk
En skopa växtbaserad vanligt proteinpulver
3 isbitar
Vatten för att blanda (valfritt)

232 kalorier / 2 g fett / 28 g kolhydrater / 3,5 g fiber / 10 g socker / 26 g protein

POTATIS? LJUV!

Bananer och sötpotatis både lägga stärkelse, men `s varför kanel är där. Lägga kanel till en stärkelserik måltid hjälper till att stabilisera blodsockret och avvärja insulin spikar, enligt en rad studier som skrivs ut i Den American Journal of Clinical Nutrition.

½ kokt sötpotatis, kyldes med skinnet
½ frysta banan
½ tesked kanel
En kopp osötad mandelmjölk
En skopa vanligt växtbaserad proteinpulver

280 kalorier / 5 g fett / 34 g kolhydrater / 6 g fiber / 14 g socker / 28 g protein

Krämig. Chocolately. Fruktig. Grön. Viktminskning har aldrig varit mer läckra än med Noll Belly Smoothies!

HERR. BÖNA

Du kommer inte ens smaka den hemliga ingrediensen här.

¼ kopp bönor
½ frysta banan
½ dl frysta jordgubbar
4 myntablad
En kopp osötad mandelmjölk
¼ scoop växtbaserad vanligt proteinpulver

340 kalorier / 4,5 g fett / 53 g kolhydrater / 11 g fiber / 14 g socker / 24 g protein

FALL SKÖRD

Den nötaktig, rostade smak av grönt te steg briljant här som en bas för en läcker smoothie som får dig reminiscing om Thanksgivings av din barndom.

½ kokt sötpotatis, kyldes med skinnet
½ banan
⅛ tsk muskot
½ tsk kanel
6 medel dimensionerad basilikablad
¼ kopp grönt te
En kopp osötad mandelmjölk
En skopa vanligt växtbaserad proteinpulver

283 kalorier / 5 g fett / 35 g kolhydrater / 7 g fiber / 14 g socker / 28 g protein

PUMPAKRYDDA

Till skillnad från pumpa krydda lattes du älskar, har denna dryck själva pumpa i den. En tredjedel kopp pumpa tillhandahåller protein, fibrer, omega-3-fettsyror, och 16% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin C - ett närings forskare säger är direkt relaterad till kroppens `s förmåga att bränna genom fett. I själva verket, en studie av forskare från Arizona State University visade brister av vitamin C var starkt korrelerade med ökade kroppsfett och midjemått.

½ frysta banan
⅓ kopp pumpa puré
¼ tsk pumpa spice
⅛ tesked vaniljextrakt
1 tsk linfrön
En kopp osötad mandelmjölk
En skopa växtbaserad vanligt proteinpulver

292 kalorier / 5 g fett / 33 g kolhydrater / 7 g fiber / 14 g socker / 29 g protein

5

nutritionist FAVORITER

Det underbara med Zero Belly Super är `s så mycket olika, it` bara kul att mixa och matcha dem. För detta val, komplimanger av Noll Belly Smoothies, Jag frågade country`s bästa dietister för att dela med mig sin favorit växtbaserad smoothie, hålla livsmedel i åtanke, och resultaten är alla läckra och näringsrika. Var uppmärksam på protein räknar-om It`s under 25 gram, du inte vill dem som en måltidsersättning, utan snarare parat med en måltid.

Alla recept tjäna en inget annat anges.

Väckning

av Kristin Reisinger, MS, RD, CSSD och grundare och ägare av järntallrik Studios

½ dl frysta blandade bär
Handfull spenat
8 oz osötad Silk mandelmjölk
En skopa växtbaserad vaniljproteinpulver (Reisinger använder VegaOne Vanilla Performance Protein)

Per en portion: 230 kalorier / 2,5 g fett / 20 g kolhydrater / 5 g fiber / 7 g socker / 26 g protein

"Genom att kombinera ett lågt kaloriinnehåll, icke-mejeri smoothie första på morgonen med en ungefär ens del av högkvalitativt protein och bra kolhydrater är en bra start till alla som vill gå ner i vikt och vara friska. Starta dagen med en smoothie som detta kommer att dra din kropp ur It`s natten fastande tillstånd, och "kolhydrater från friska, blandade bär i kombination med högkvalitativt protein ger dig snabb energi och protein upptag din kropp behöver först på morgonen utan att vara `alltför much.`"

COCONUT KASJU
PROTEIN SMOOTHIE

av Cassie Bjork, RD, LD hälsosam Simple Life

½ banan
1 matsked cashew smör
¼ cup helfet kokosmjölk
2 skopor mjölkfri PaleoMeal proteinpulver
En skopa av espresso Dynamic Greens
2-3 isbitar

315 kalorier / 21 g fett / 26 g kolhydrater / 4 g fiber / 9 g socker / 14 g protein

"Detta är min gå till smoothie recept för viktminskning eftersom det innehåller en balans av protein, fett och kolhydrater som främjar stabila blodsockernivåer och i sin tur kan dina bukspottkörteln utsöndrar din fettförbränningen hormonet glukagon! Och it` så bra, kan du dricka en varje morgon och inte bli sjuk av det.

KALE LADDA SMOOTHIE

genom Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT och Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT

Med en sådan lågt antal protein, skulle inte detta smoothie kvalificera sig som en måltidsersättning, men det par bra med en omelett, som dietister föreslår. Tjänar tre.

En fryst, mycket mogen banan
¾ kopp spenat, löst packad
¾ koppar grönkål, stjälkar bort, löst packade
½ kopp morötter, hackad
1 tsk ingefära, riven
1 msk färsk persilja (eller koriander)
1 tsk limejuice
8 uns vatten
4 isbitar

Per portion: 58 kalorier / 0 g fett / 14 g kolhydrater / 3 g fiber / 5 g socker / 2 g protein

Hallon choklad SMOOTHIE

av Isabel Smith, MS, RD, CDN

½ banan
En handfull spenat
½ kopp hallon
1 matsked mandel eller cashew nut smör
2 msk rå kakaopulver
10 oz osötad mandel, hampa eller kokosmjölk
En skopa eller betjänar växtbaserad proteinpulver (valfritt)

Med skopa av protein: 391 kalorier / 15 g fett / 38 g kolhydrater / 12 g fiber / 12 g socker / 34 g protein
Utan skopa av protein: 257 kalorier / 15 g fett / 32 g kolhydrater / 11 g fiber / 10 g socker / 8,6 g protein

"Jag älskar verkligen den här smoothie eftersom det smakar super-dekadent, men i verkligheten är bara laddad med massor av naturliga, obearbetade och hälsosamma ingredienser. Kakaopulvret är en bra källa till flavonoider som är både hjärna och hjärta-friska och även gör smoothie smak som `ve lagt till en ton av choklad. Förutom de friska kakao, har detta smoothie också andra hälsosamma ingredienser som hallon som är en källa för immunsystemet vitamin C, och spenat that`sa källa energigivande B-vitaminer. Om jag har denna smoothie efter träningen, `ll också lägga en växtbaserad protein som grodda ris eller ärtprotein att hjälpa mina muskler återhämta sig snabbare."

CASSETTA`S PumpaPie

Jennifer Cassetta, klinisk näringsfysiolog, personlig tränare

En kopp burk pumpa
En kopp kokos eller mandelmjölk
1 tesked pumpa paj krydda
½ banan
2 msk hackade pekannötter
¾ skopa Vega Vanilla proteinpulver
Handfull isbitar

331 kalorier / 10 g fett / 42 g kolhydrater / 11 g fiber / 17 g socker / 24 g protein

"Pumpa paj utan kakan, året runt? Ja tack! Pumpa är en bra ren förbränning kolhydrater och när du lägger till proteinpulver` ll balansera ditt blodsocker samt lägga den perfekta komponenter för en efter träningen återhämtning måltid."

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar, komplimanger av 150+ läckra drinkar i Noll Belly Smoothies-tillgängliga på Amazon!