Varför måste jag drömmer så mycket?

Alla drömmer, och det finns många olika typer av drömmar, av vilka en del inte ihågkommen efter uppvaknandet. Drömmar representerar bilder och berättelser som vi skapar i vårt sinne under sömnen, och kan vara mycket levande och att du känner dig rädd, ledsen eller glad. De kan verka rationellt eller vara extremt förvirrande. Du kan fråga: varför jag drömmer så mycket? Det kan vara så att du har massor av REM-sömn, vilket är den tid då drömmer är vanligast.

Dreaming och Sleep

De flesta människor drömmer minst två timmar varje natt, även om den exakta anledningen till att vi drömmer inte helt klarlagd. Sigmund Freud hade mycket att säga om att drömma. Han trodde att drömmar representerade våra omedvetna behov och önskemål. Det var först i början av 1950-talet som forskare identifierat REM (Rapid Eye Movement) viloläge hos spädbarn. Efter det fanns det mer forskning om sömn och fenomenet drömmer. De upptäckte att de flesta drömmar har vi hända under REM stadiet av sömn.

Vissa forskare kom till tron ​​att vi drömmer eftersom hjärnan försöker hitta betydelser i signaler som tas emot när vi är i REM-sömn. Cortex i hjärnan är den del som organiserar miljöinformation medan vi är vakna. Det kan vara att de isolerade nervimpulser från pons i REM-sömn är tolkas av cortex medan vi sover så att en berättelse skapas ur denna slumphjärnaktivitet.

Varför måste jag drömma så mycket?

Forskarna vet inte varför vissa människor drömmer mycket och andra inte. Det är dock sant att det finns de som har drömmar som varar under en längre tid under natten och är mer levande än othersrsquo-. Det kan innebära att det finns en stor känslomässig börda vissa människor upplever så att de faktiskt har mardrömmar. Det anses inte farligt att drömma drivet eller har verkligen livliga drömmar.

Du kanske drömmer mycket eftersom du har en hel del att tänka på. Enligt Freud, drömmar hända eftersom vi har inre konflikter som behöver träna i vårt undermedvetna. Andra forskare tror att drömmar är ett sätt att organisera eller kategorisera våra tankar och minnen. Man misstänker att vi har omkring fyra eller fler drömmar per natt men många människor donrsquo-t ihåg dem.

Dock kan vissa faktorer förknippade med överdriven drömmer:

Oroande och depression

Det finns flera anledningar till varför du kan fråga dig själv ldquo-varför jag drömmer så muchrdquo-. Itrsquo-s möjligt att du är deprimerad. Människor som lider av depression tenderar att drömma oftare eftersom de upplever mer emotionell upphetsning. Depression är associerat med starka känslor och tung idisslande. Det orsakar överdriven oro om saker som arenrsquo-t lätt att lösa. Dessa olösta frågor måste gå någonstans och de ibland handlat i våra hjärnor. Om vi ​​canrsquo-t lösa problemen under dagen, försöker vår hjärna för att lösa dem i vår sömn genom drömmar.

Graviditet

Kvinnor tenderar att drömma oftare under graviditeten. Antalet drömmar går upp, särskilt de som är levande eller ovanliga. Även om detta isnrsquo-t en trevlig upplevelse, kan ha dessa typer av drömmar ha tur. En studie av Israel visade att kvinnor som hade skrämmande drömmar hade också en minskad risk för förlossningsdepression. En annan studie i Italien visade att kvinnor som hade upprörande drömmar ofta hade kortare arbete.

Sömnstörningar besläktade med Dreams

Det är ett tillstånd som kallas REM beteendestörningar eller RBD. Människor som har denna sjukdom donrsquo-t just lämnat undrar ldquo-varför jag drömmer så mycket? rdquo- Istället tenderar de att fysiskt agera ut sina drömmar. De kommer att flytta sina ben runt eller komma ur sängen för att agera ut vad de drömmer om. De kan ägna sig åt ovanliga beteenden såsom skrika, skrika, prata, stansning, eller slå folk i sömnen. Personer med RBD har också drömmar under REM-sömnen, men saknar muskler förlamning upplevs av vanliga människor under denna fas.

Människor som har överdriven drömmer kan drabbas av mardröm störning också. Detta handlar om att ha en dröm som är negativ till sin natur så att personen upplever rädsla eller ångest när drömmer. Mardrömmar är mycket vanliga och de är inte farliga. De blir bara problematiskt om de avbryta din sömn eller gör det svårt för dig att somna. Du kan diagnostiseras med mardrömsstörning om du har återkommande mardrömmar som stör din dagliga verksamhet. Mardrömsstörning börjar vanligen i tonåren och kan pågå under en personrsquo-liv.

Hur kan jag förbättra min sovande?

Om du frågar dig själv ldquo-varför jag drömmer så mycket? rdquo- det finns sätt du kan lära dig att sova bättre. Några av dessa är:

1. Bibehålla ett regelbundet schema. Försök att få sova på samma tid varje kväll och väcka samtidigt på morgonen. Detta sätter en viss sova och vakna cykel så ni kan vila lättare på natten.
2. Ät och drick måttligt före sänggåendet. Du ska aldrig gå till sängs rakt efter en stor måltid eller när du är hungrig. Dessa kan störa sömnen. Även du shouldnrsquo-t drink för mycket innan sova eller du kommer att behöva gå upp under natten för att urinera.
3. Ha en nattlig ritual. Varva ner varje kväll på samma sätt. Det kan innebära att man tar ett trevligt bad före pensioneringen eller att du läser böcker eller lyssna på musik innan du går till sängs. Detta kan göra övergången från dagtid till nattetid mycket lättare för dig. Försök att inte använda tv för att somna eftersom det kan störa din sömn kvalitet.
4. Hålla miljön bekväm. Se till att rummet är mörkt, svalt och tyst. Försök att använda en fläkt, öronproppar eller en nyans för att hålla miljön mer passande för dig att sova. Du måste också ha en bekväm kudde och madrass.
5. Undvik att ta tupplurar. Om du tar en lång tupplur under dagen, kommer du att vara mindre benägna att somna på kvällen. Om du måste sova, hålla det kort mindre än trettio minuter. Om du är en nattskiftarbetare, måste du sova under dagen. Du bör hålla nyanser dras så att din sömn isnrsquo-t avbryts av solljus.
6. Motion under dagen. Om du tränar under dagen, kommer du att ha en bättre kvalitet på sömnen. Du måste träna minst fem timmar innan somnar som utövar för nära sänggåendet kommer att vara för energigivande.
7. Minska stress. Om du bor ett stressigt liv, du är mindre sannolikt att kunna sova gott. Försök att hantera din stress under dagen så att du kan sova bättre på natten. Lägg undan alla bekymmer du kan ha för nästa dag.

Dela på sociala nätverk: