10 saker att göra när du känner dig olycklig

10 saker att göra när du känner dig olycklig

Muntra upp, det aldrig kan hända! Folk säger de mest föga saker, när de ser att du inte är nöjd och även om de bara försöker hjälpa, kommer inte antalet människor som säger ’Cheer up!’ Hjälpa. Det finns sätt att du kan slå blues själv dock, och här är tio saker för dig att prova nästa gång du känner dig olycklig:

1. Ta beslutet att vara lycklig

Du egentligen inte vill känna sig olycklig. Det är inte roligt! Så ta medvetna beslut som du kommer att sluta. Du skulle ta medicin om du var sjuk, så ta några steg som kommer att stoppa dig att vara olycklig, och läsa på!

2. få lite frisk luft

Frisk luft kan göra underverk för ditt humör, så få upp, få klädd och gå en rask promenad. Övningen kommer att släppa ’må bra’ hormoner i kroppen och den friska luften kommer att vakna upp dig och få dig att känna dig mer alert.

3. Spela några glada klipp på YouTube

Sök ut några daft klipp på YouTube för att muntra upp dig. Det är svårt att vara olycklig, när du tittar på några av dessa söta klipp av valp hundar eller, ännu bättre, som inte kan höja ett leende på några av de fnittrande småbarn videos.

4. Planera några roliga händelser

Börja planera din nästa semester eller leta efter en plats att besöka för en helg, eller bara kolla vad som kommer upp på bio. Sätta några datum i din dagbok för kommande roliga händelser som du kan se fram emot också.

5. Phone en vän

Ett säkert sättet att vara olycklig är att flaskan upp saker och inte prata med någon. Plocka upp telefonen och få en pratstund med en vän eller familjemedlem. Du behöver inte ens tala om vad det är som gör dig olycklig, och du kanske inte vill, men bara prata är ett bra sätt att lyfta blues.

6. Inte overanalyze problem

Problemen går inte bort om du ignorerar dem, men inte heller försvinner om du håller på att tänka på dem. Om du placerar dina problem ur huvudet ett tag, kommer inte bara att du mår bättre, men du kommer förmodligen att komma fram till en lösning mycket snabbare.

7. Ordna ditt hem

Rensa ut röran och ordna alla dina möbler. Det kommer att ta dig bort saker och gör du känna att du gör en nystart. Det är konstigt, men att ha en bra rensa upp och omorganisera dina tillhörigheter verkligen gör du känner mycket bättre.

8. Ta en effekt tupplur

När din bärbara dator blir långsam och saker börjar gå fel den bästa lösningen är ofta att åter starta den. Detsamma kan fungera för dig och vara trött kommer bara göra saken värre, så ta en power nap för en timme eller två och när du vaknar det kommer att kännas precis som börjar dagen på nytt.

9. Acceptera att det finns vissa saker som du inte kan lösa

Du kan inte fixa allt i livet och ibland är det bäst att bara acceptera en situation och låta det gå. Acceptans är en viktig del av vissa östra filosofier, såsom buddhismen, för exempel- buddhister acceptera att inte allt omkring dem kan vara perfekt och inte heller kan de vara perfekt heller, och det är OK!

10. Ta en titt ut genom fönstret

Ibland är det bästa sättet att muntra upp dig är att se bortom sina egna problem, till omvärlden utanför. Bara titta ut din egen fönstret kan bidra till att saker och ting i perspektiv. Ta en Look solen på himlen, barnet på cykeln, vinden blåser bladen, det finns alltid något där ute som kommer att muntra upp dig, om du tittar.

Vilka andra saker som vi kan göra, om vi känner olycklig? Känn dig fri att dela dina tankar och motivation tips i kommentaren nedan.

Håll glad och leende alltid!