10 saker du kan göra i stället för att betona om framtiden

Hur sluta oroa? 10 saker du kan göra i stället för att betona om framtiden

Vi går igenom tankar tänk om det händer, vad händer om det happens- men sanningen är att ingen av oss riktigt vet vad som kommer att hända i morgon. Vi har väldigt lite kontroll över var livet tar oss nästa, och ingen kontroll över vad andra människor gör, så oroa dig för vad som kan vara - kommer inte att ändra en sak, men det kommer att göra dig sjuk och olycklig. Planeringen för det oväntade är ingen dålig sak, som att sätta lite pengar avsatts för en regnig dag, men betonar över den - är. Om du är en av de människor som är ständigt orolig för vad framtiden har i beredskap för dig, då läser dessa tio saker som du kan göra i stället för att betona om framtiden.

1. Fokus på idag

Första tips på hur man kan stoppa oroande är att fokusera på idag. Tänk på alla de stora saker som du saknar i dag, när du är i djupa tankar om morgondagen. Du är förmodligen så fokuserade på dina bekymmer om saker som aldrig kan hända att du saknar alla de underbara saker som händer just nu. Slå upp och se dig omkring. Njut av här och nu och ta itu med i morgon när det blir här.

2. Påminn dig själv om alla de saker som inte hända

Hur många gånger har du varit helt övertygad i ditt eget sinne att något hemskt skulle hända, och då är det aldrig gjorde? Vi är alla skyldiga ibland av panik över något som kan hända som aldrig gör, så påminna dig om de gånger som du har gjort det förut och det kommer att hjälpa dig att få dina nuvarande tankar i perspektiv.

3. Tänk på andra möjligheter för

Ett annat bra tips på hur man kan stoppa oroande är att försöka tänka på andra möjligheter också. Betonar om framtiden orsakas oftast av ’tänk om’ tankar, saker som: ’vad händer om jag förlorar mitt jobb’ eller ’tänk om jag misslyckas mina tentor’. Försök att motverka de negativa tankar med mer positiva och fundera över vad mer kan hända. Vad händer om du förlorat ditt jobb och fick en mycket bättre? Vad händer om du misslyckades din examen, åter tog det, och sedan fick en ännu bättre kvalitet än du någonsin hade förväntat?

4. Håll upptagen

Dessa negativa tankar om framtiden komma bara i huvudet eftersom du låter dem och eftersom du ger dem utrymme att växa. Crowd negativa tankar ur ditt sinne genom att fokusera på vad du gör just nu och genom att hålla upptagen. Sätta allt du har i vad du gör idag och det kommer att ta dig utanför din betona om framtiden.

5. Ut med vänner

Detta är en annan bra tips om hur man kan sluta oroa. Spendera tid med goda vänner kommer att bidra till att ge dig tillbaka till här och nu. Du kan vara ute åtnjuter själv och kanske även att lyssna på andras bekymmer och oro. Det kommer att hjälpa dig att tänka på något annat för en förändring, och om du behöver, kan du be om hjälp och råd också.

6. Förstå att oroande inte kommer att ändra en sak

Funderar ett problem över kontinuerligt inte kommer att hjälpa dig att lösa det ändå, och oroande faktiskt kommer i vägen för dig att fatta bra beslut. När du är stressad, kan man inte riktigt tänka klart, så sätta den ur ditt sinne, och lösningen kommer till dig.

7. Vad är det värsta som verkligen skulle kunna hända?

Ofta när vi oroa sig för framtiden, förlorar vi bort vad som verkligen är viktigt. Om du skulle förlora ditt jobb, till exempel, skulle det döda dig? Nej, självklart skulle det inte, och du skulle utan tvekan få ett annat jobb också. Det värsta som skulle hända är att du måste dra ditt bälte för en stund, tills du hittar ett nytt jobb.

8. Avsätt en viss tid för att tänka på framtiden

Nästa bra tips på hur man kan stoppa oroande är enkel: i stället för att oroa dig för framtiden varje dag, göra ett datum i din dagbok för att göra din oroande! Detta är en vanlig teknik som rekommenderas för personer som betonar för mycket om saker. Du tar beslut som du kommer att göra alla dina oroande vid en viss tidpunkt, på en specifik dag i veckan, och då har du resten av veckan för att gå vidare med att njuta av livet.

9. Hitta en säker plats att koppla av

Det kan också vara mycket bra att ha en plats där du går att koppla av och glömma alla dina bekymmer. Detta kan vara ditt sovrum, eller det kan vara en bänk i en park. Gör denna plats, den plats där du aldrig oroa dig, det är din gömställe från alla dessa negativa tankar. När det blir för mycket på dig, sedan har en plats att fly till ett tag och ge dig vila.

10. Se bortom din omedelbara bekymmer till en bättre framtid

Vår sista tips om hur man kan stoppa oroande är att komma ihåg att ingenting varar för evigt. Även om du inte har några svåra tider, försöka tänka på framtiden som existerar bortom dessa dåliga tider. Fyll huvudet med alla underbara saker som du kommer att kunna göra efter detta har passerat. Det är ett mycket bättre sätt att skicka din tid än att oroa dig vad som inte ens hända i morgon.

Var glad!