Hur kan jag sluta gäspa hela tiden?

Skapar du pinsamma situationer för dig själv genom att gäspningar hela tiden? Har du gäspa så ofta att det verkar som en obehaglig gest? Om ja, då den här artikeln kommer att ta dig ur dessa pinsamma situationer.

Vad är gäspa?

Aldrig tänkt på det? Oroa dig inte, eftersom många av oss inte bry sig om att tänka på det. Gäspningar är i grunden en ofrivillig handling, som äger rum oftast när du känner dig trött.

Gäspningar anses bra för hälsan. Men, kan överdriven gapande vid olämpliga tidpunkter vara mycket pinsamt för dig såväl som andra. Gäspningar är ett sätt som du kan hålla dig alert och vaken.

Vad orsakar gäspa?

Det finns många myter i samband med orsakerna till gäspningar. Här är några skäl till varför vi gäspar.

Gäspningar är kända för att öka syrehalten i blodet. Så det är ett av sätten att en kropp att återställa nivåerna av syre i blodet när de är låga.
Det är ett tecken på att du är trött eller om du behöver sömn. Om du inte har haft tillräckligt med sömn på natten, på grund av flera orsaker som hjärnan avvikelser, arbetsrelaterad stress etc. då du tenderar att känna sig trött och sömnig på dagen, vilket resulterar i frekventa gäspningar.
Om du har ett pressat schema, dina muskler behöver avkoppling och gäspningar är en metod för att slappna av musklerna.
Medicinska behandlingar som används för att behandla depression eller ångest tenderar att göra du känner dig trött, vilket resulterar i överdriven gäspningar.

Dessa är några av orsakerna till gäspningar. Men kom ihåg gäspningar ofta inte är så vanligt som det verkar vara. Det kan vara ett tecken på allvarlig sjukdom i kroppen.

Hur är överdriven Gäspa ett symptom?

Gäspningar är normalt, men överdriven gäspning kan vara farligt för hälsan. Det anses vara en symptom för många av de sjukdomar som listas nedan:

sömn~~POS=TRUNC störningar~~POS=HEADCOMP

Gäspningar orsakas oftast på grund av brist på sömn. Några av sömnstörningar är sömnlöshet, sömnapné, överdriven sömnighet under dagen och narkolepsi.

psykiatriska tillstånd

Stora hjärnan avvikelser som ångest, depression, ADD, ADHD har överdriven gäspning som ett symptom på grund gäspningar orsakas på grund av brist på syre i blodet till hjärnan.

neurologiska sjukdomar

De sjukdomar som hjärntumör, epilepsi och vasovagal reflex måste också gäspa som symptom.

Andningsvägar

Som respiratoriska sjukdomar orsakas på grund av andnöd eller andra andningsproblem, gäspningar är en större symptom anses för en diagnos av den. Några av dem är hyperventilation.

Hjärt-kärlsjukdomar

Hjärtrelaterade sjukdomar orsakas på grund av brist på syrenivåer i blodet. Därför är dessa sjukdomar som hjärtinfarkt som kännetecknas av överdriven gäspningar.

Hur man kan bli av överdriven gäspa?

Det är känt att gäspa offentligt kan vara pinsamt för dig! Här är några tips för att minska överdriven gäspningar för att rädda dig från förlägenhet:

1.Breathe djupt

Vetenskapligt är det bevisat att du gäspa eftersom det är brist på syre i lungorna. Så är ett sätt att minska den överdrivna gäsp andas djupt och andas ut genom munnen. Också, medan du andas, vara säker på att du andas in maximalt luft i nedre delen av buken och bröstet, snarare än bröstet.

2.Cool Drycker

Med några klunkar kalla drycker kan hjälpa dig att undertrycka en gäspning. Försök att dricka kallt vatten. Soda och kolsyrat drycker trycker också gäspning, men de orsakar andra obehag som gas. Du kan också prova att tvätta ansiktet med kallt vatten eller placera en kall kompress på pannan för att minska frekvensen av gäspningar.

3.Diaphragm Andning

Det är en praxis som används för att öka den totala syreflödet i kroppen. Eftersom syrenivåer går upp, du automatiskt bli av med gäspningar. Här finns åtgärder att utföra membran andning:

Placera en hand på magen och andra på bröstet. Nu, ta ett djupt andetag så att dina lägre hand stiger och den andra. Håll i 3-4 sekunder och andas ut.

4.Work på ett schema

Försök att hålla en fast rutin för dagen. Detta kommer att hjälpa din kropp att vänja sig det så att du känner dig sömnig på natten och energi under dagen.

5.Walk hela dagen

Om du har ett jobb sitter framför datorn, vilket är fallet i dag, kan det vara tråkigt. Därför försöker gå korta avstånd i mellan din promenad för att hålla dig frisk. Försök också att få lite frisk luft när en stund att hålla dig alert.

6.Cool omgivningar

Försök att vara i svalare miljö eftersom det ofta observerats att vi gäspar när varma temperaturer.

7.Try hosta eller nysning

Om alla dessa sätt att undvika gäspar misslyckas ofta, sedan försöka att stimulera en nysning eller hosta.

8.Short tupplur

Om du är riktigt trött och gäspningar på grund av det, sedan med en kort tupplur mellan ditt arbete kommer att hjälpa dig att känna dig utvilad. Du kan också arbeta med en ny energi.

Dessa är några sätt som du kan hindra dig från att gäspningar och undvika pinsamma situationer.

Kom ihåg att gäspningar är inte en dålig sak, men kan få dig i problem om det händer vid fel tidpunkt. Så var försiktig och prova dessa enkla sätt att stoppa från alla dessa förlägenhet.

Håll dig fräsch

Dela på sociala nätverk:

Relaterade