10 skäl att sluta äta raffinerat socker

10 skäl att sluta äta raffinerat socker

"Tyvärr, det` s för sent att rädda mig själv. Jag har varit äta socker sedan jag var liten. I`m dömd. Varför sluta nu?"

Den gamla argument "varför sluta nu?" ofta travade ut av personer som är ovilliga att sluta något de vet är dåligt för dem.

Rökare i fyrtioårsåldern antyder, ja, de kan lika gärna hålla röka eftersom det `s för sent att sluta.

Men sanningen är att det `s en bra tid att sluta äta socker som helst.

Socker är super skadligt, och det `s också beroendeframkallande. För mycket socker med tiden kan leda till sjukdomar i tandköttet, diabetes, hjärna dimma och fetma.

Tyvärr är inte att undvika socker lätt eftersom det `bokstavligen överallt. It`s i läsk, godis, frukostflingor, kaffe, och så vidare. Efter att ha förbrukat så mycket av det eftersom vi var barn, VI HAR blivit van vid det.

Men om du kan kalla viljestyrka och försök att skära ned på socker i take, här är 10 skäl till varför du bör:

Sugar innehålla noll Näringsämnen

Trots det faktum att vi äter så mycket socker, spelar ingen det faktiskt tillför något värde till våra liv.

Helst.

Nej. Ingen. Noll. Nada.

Så varför vi konsumerar så mycket av det?

Eftersom det smakar gott!

Tyvärr isn `t detta ett tillräckligt bra skäl längre, inte när man betänker att det finns så många goda och hälsosammare alternativ där ute - som honung.

Massor av oss är beroende av läsk och bakverk att få fylls upp under dagen, men eftersom they`re fyllda med tomma kalorier och inga näringsämnen, it `en bra idé att försöka alternativ.

Socker gör dig improduktiva

En av skadliga effekterna av socker är att det gör dig improduktiv.

När jag började mitt första jobb som tonåring, was not jag exakt ivrig. Jag var håglös, lat och seriellt improduktiv. `D gäspa så fort jag började skriva på mitt skrivbord, och `D få igenom minst fem koppar kaffe varje dag.

Jag var mer av ett hinder än en fördel för företaget, och jag visste det. Jag kände bara dimmigt hela tiden.

Min diet då var rik på socker och jag tvivlar inte alls att det påverkade min prestation. Din kost kan göra dig mer energisk och alert, och det kan också sakta ner dig.

Och om du `re äter för mycket socker, kan detta vara den främsta anledningen till att du känner dig trög på jobbet och kan` t verkar få så mycket gjort som du verkligen behöver.

Socker gör din lever fett

Leversjukdom låter verkligen skrämmande.

Men Vilken `s ännu mer skrämmande är att det isn` t bara alkohol som orsakar en fettlever. En av skadliga effekterna av socker är att det gör din lever fett också.

Socker består av två enkla sockerarter, och fruktos är den som leder direkt till levern. Om du konsumerar fruktos efter en brutal träningspass, it `bra. Om du förbrukar det när du tittar på Netflix, isn `t det så bra eftersom levern vann` t har användning för den.

Så levern förvandlar denna fruktos till fett.

En del av fettet överförs på annat håll - men en del av det är det inte.

Med tiden kan detta orsaka fettlever. Om den lämnas obehandlad kan den förvandlas till full-on leversjukdom.

Socker kan skada din mental aktivitet

En av skadliga effekterna av socker är att det kan skada din mentala aktivitet.

När jag skär rakt ner på raffinerat socker, min prestation på jobbet var mycket bättre. Mina blodsockernivån förblev stabil hela dagen, och jag var energisk och produktiv.

När du äter för mycket socker, din blodsockerhalten är oförenliga, och detta kan överansträngning din hjärna och lämnar dig sömnig och dimmigt. När hjärnan arbetar hårdare, är mental klarhet svårare att komma med.

Socker kan orsaka insulinresistens

Om du känner någon som har diabetes, du `ll utan tvekan har hört dem prata om insulinresistens. Men du kanske undrar vad det betyder.

Insulin har till uppgift att driva glukos från blodet in i dina celler.

Men när du äter för mycket socker, dina celler blir resistenta mot insulin.

Bukspottkörteln blir då överarbetad och har att utsöndra massor av insulin för att hjälpa den att ta bort socker från blodet.

Med tiden kan detta leda till diabetes.

Socker orsakar fetma

En annan av välkända skadliga effekterna av socker är att det kan leda till fetma. `Ll har hört allt om hur socker gör människor fett. Kanske du `ve tittat på din egen kropp i spegeln och tänkte att du skulle kunna göra med trimning några pounds.

Klippa ut socker kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt. Hur? It`s att göra med insulin igen.

Insulin hjälper till att avlägsna fett från blodet så att du bo bra och smal. Men när kroppen blir resistenta mot insulin, fettceller inte längre lyssna på det och de i stället kvar i blodet.

Med tiden, detta är hur fetma händer.

Sugar kostar mycket pengar!

När jag var en ung flicka, var jag ofta tiggeri min mamma att låna mig några ören så att jag kunde kväva den allmänna affären och köpa några läsk, chips och godis. Mina vänner är desamma.

Vi måste ha kostat våra föräldrar en mindre förmögenhet.

It`s inte en överraskning. De produkter som är rika på socker kostar mycket pengar, och eftersom they`re beroendeframkallande de lätt kan kosta dig mer än du egentligen borde lägga på mat.

Skär sockerhaltiga poster utanför din inköpslista kommer att spara en fan av en massa pengar i det långa loppet.

`Ll le mer

Studier har visat att äta för mycket socker kan orsaka stress, ångest och även depression.

Skär tillbaka på vita saker, och du `ll börja le mer.

Socker ökar risken för sjukdom

En annan av skadliga effekter av socker, särskilt för mycket socker konsumtion, är kopplad med många västerländska sjukdomar, såsom diabetes, fetma och hjärtsjukdomar.

I själva verket kan socker bara vara den enskilt största bidragande orsak till ödesdigra hälsa i många av världens mest välmående länder.

USA, till exempel, är stolt över sin rikedom och glamour, men det är hem för mycket överviktiga människor än någon annanstans i världen. Dessutom har över 30 miljoner vuxna amerikaner har typ 2-diabetes.

Blir sjuka på grund `re äta för mycket socker värt det? Inte riktigt.

Socker kan orsaka akne

Och slutligen, är en av allmänt kända skadliga effekterna av socker som det kan orsaka akne. Ingen vill vakna upp på morgonen med ett ansikte fullt av finnar, särskilt när du `ve fick något viktigt kommer upp, såsom en anställningsintervju eller ens ett datum.

Men för mycket socker i ditt system kan vara provocerande, och systemisk inflammation är en välkänd akne trigger.

Att ge upp dina söta godsaker kan förbättra din hud så att det ser ungdomlig, frisk och glödande igen.

Håll glad och frisk!