10 Möjliga orsaker till varför du alltid känner dig trött

10 Möjliga orsaker till varför du alltid känner dig trött

Känner du dig trött och slö varje dag? Vad orsakar trötthet? Jo, det kan finnas flera skäl till detta, bortsett från den uppenbara att du inte får tillräckligt med sömn. Uppenbarligen, bränna ljuset i båda ändarna kommer att göra dig trött, men det finns några medicinska skäl som kan stå för varför du alltid känner dig trött, eller det kan bara vara att en förändring till några av dina livsstilsval behövs. Med några dagar som du känner dig trött och urtvättat, är bara naturligt, men om det händer alltför ofta, då något behöver göras, så läs dessa anledningar till varför du kanske trött hela tiden.

1. Det kan vara din diet

Vad du äter och dricker har en stor roll att spela i hur mycket energi du har under dagen. Det bästa råd är att äta regelbundet under dagen och börja dagen med en god frukost. Undvik för mycket socker och koffein, eftersom de båda orsakar toppar och dalar i blodsockernivån som kommer leda till att du känner dig dåsig ibland.

2. Det kan vara ett tecken på diabetes

Vi menar inte att skrämma dig, men kontinuerlig trötthet kan vara ett tecken på en underliggande sjukdom som kräver uppmärksamhet. Diabetes kan göra dig trött och att trötthet kommer vanligtvis att åtföljas av viktminskning, törst och behöver besöka toaletten oftare. Om du upplever dessa symtom, då spelar det säkert och göra ett besök hos din läkare.

3. oregelbunden sömn mönster

Din kropp tycker om att arbeta för att en regelbunden rutin, så det är viktigt att du håller dig till ett regelbundet mönster av sömn. Försök alltid och få till sängs vid samma tid varje kväll och vakna upp på samma tid på morgonen. Detta kommer att förbättra kvaliteten på din sömn och att du känner mindre trött under dagen.

4. Du kan vara anemisk

En av de vanligaste medicinska skäl för trötthet är en brist på järn i blodet. Järnbrist är mycket vanligt, men lätt åtgärdas. Ät mer järnrika livsmedel såsom lever och mörkgröna grönsaker som spenat, eller ta en järntabletter.

5. Du kan bara vara uttorkad

En annan orsak till trötthet och sömnighet är enkel uttorkning. Försök att dricka mer rent vatten och mindre alkohol och andra drycker, och du bör känna sig mer alert och vaken längre under dagen.

6. Ångest

Det är svårt att inte bli stressad dessa dagar, men oro inte bara gör dig rastlös på natten, kommer det så småningom sav din energi också. Ångest och stress gör kroppen frisätter hormoner i kroppen som ökar graden av din ämnesomsättning och kommer så småningom lämna dig trött. Försök få tid att slappna av och göra mer av de saker som du tycker om, så att kroppen får en chans att återhämta sig från stress.

7. Du äter för mycket skräpmat

För mycket snabbmat och bearbetade livsmedel gör du känner dig trött och sömnig också. De innehåller höga halter av enkla kolhydrater och socker som kommer att orsaka spikar i blodsockernivåer och få dig att ha dåsig perioder, när det avtar. Ät mer komplexa kolhydrater som ger dig en bättre källa till ihållande energi, liksom hela korn och magert kött.

8. Du kan ha en underaktiv sköldkörtel

En underaktiv sköldkörtel gör att du känner dig trött också. Om du har en underaktiv sköldkörtel, kommer du antagligen att uppleva viktökning och dina muskler kommer värk. Om dessa symtom kvarstår, sedan besöka din läkare och har ett blodprov gjort, så att du kan förskrivas lämplig behandling.

9. Depression

Alla känner låg, från tid till annan, men om du känner ner hela tiden och du också känner att du behöver mer sömn, då du kan lida av mild depression. Det finns ingen skam i att ha depression, det är en sjukdom som ett förvånansvärt stort antal människor lider av. Om du tror att du kan vara deprimerad, besöka din läkare och de kan rekommendera dig en lösning.

10. Du kanske bara behöver utöva mer

Lustigt nog är den vanligaste orsaken till trötthet som du inte får tillräckligt med motion. Sitter vid ett skrivbord hela dagen kommer att få dig att känna mer trött, än att ta en rask promenad. Få upp och gå runt oftare och bygga lite mer motion i din dag och du kommer att sova bättre och känner sig mer vaken under dagen.

Vad orsakar trötthet? Vad är dina tankar?

Håll glad och frisk!