Hur många gånger om dagen ska jag bajsa?

"Hur många gånger om dagen ska jag bajsa" är inte en bekväm ämne för många människor. Dock är pooping en normal del av kroppens matsmältningen. Tarmrörelser är en viktig del av din hälsa. Inte nog med att de utsöndrar oönskat avfall från ditt system, men de berätta en hel del om hälsan hos din kropp och matsmältningssystemet. Uppmärksamma dina tarmrörelser kan hjälpa dig att fånga några sjukdomar eller ohälsosamma vanor tidigt.

Hur många gånger per dag bör jag Poop?

I genomsnitt en dag är en gång bra. En viktig sak att förstå är att alla är olika och därför finns det inte en enda svar. Du kan bajsa allt från tre gånger om dagen till en gång var tredje dag och fortfarande vara i en sund intervall. Du bör producera cirka 1 uns av bajs för varje 12 pounds av din kroppsvikt varje dag. När du utsöndrar det är upp till din bodyrsquo-s process.

När anses det som diarré?

Om din avföring är lös, tunn eller vattniga eller kommer ni mer än tre gånger om dagen, då du kan ha diarré. Merparten av tiden, är diarré inte ett stort bekymmer. Men om du har ett extremt fall, då du kan ha andra symtom såsom uttorkning och yrsel.

Du kan uppleva diarré som varar upp till två veckor om du har akut diarré från en infektion. Det kan pågå i mer än en månad om du har kronisk diarré. Infektioner, medicinering, Irritable Bowel Syndrome, och din kost är de vanligaste orsakerna till diarré.

När anses det som förstoppning?

Med avföring mer än tre dagars mellanrum är förstoppning. Även om det kan vara ganska smärtsamt och obehagligt, är det i allmänhet inte allvarliga. Inte äta tillräckligt med fibrer, inte dricka tillräckligt med vatten, dricker för mycket koffein och alkohol, som har en infektion, psykiska sjukdomar, och vissa livsmedel kan leda till att du har förstoppning.

Vad ska min Poop ut?

Bristol Stool Chart (se nedan) har skapats för att användas i medicinsk utrustning. Du kan använda det här diagrammet för att bli mer informerade om din hälsa också.

Typ 1 och 2

Små pellets eller knöliga korvar som är svåra att driva ut tyder på att du har förstoppning. Det kan bli smärtsamt och mycket obehagligt. Du måste besöka din läkare för en korrekt diagnos om det inte går tillbaka till det normala inom en vecka.

Typ 3 och 4

Om det ser ut som korv med sprickor eller en mjuk orm, då är du bra. Det är vad de flesta människor strävar efter när de vill ha "vanligt" tarmrörelser.

Typ 5, 6 och 7

Små blobbar, fluffiga bitar och vattnig avföring anses diarré. Om din avföring inte gå tillbaka till typ 3 och 4 inom ett par dagar, måste du besöka din läkare.

Vad om färgen?

Färgen på din poop är inte en indikator 100% av din hälsa eftersom det varierar så mycket som svar på ldquo-hur många gånger om dagen ska jag pooprdquo-. Det kan dock vara något för oro. Här är några färgkoder som du kan använda för att avgöra vad färgen på din poop betyder:

RödOm itrsquo-s mörk eller blodig röd, kan det tyda på att du har hemorrojder eller cancer- bör du boka en tid med din läkare. Å andra sidan, kanske du har ätit rödbetor eller popsicles under de senaste 40 timmarna. En rödlila kan helt enkelt ange att du har ätit mat som är röd eller lila färg.

Mörkbrun: Tar du järntillskott?

tar Black: Du kan ha en GI blödning eller tar mediciner som förvandlar din avföring en annan färg.

Clay Färgade: Du kanske har en galla systemfel.

Gulbrun: Allmänt känd som "vanligt".

Förhastade slutsatser om färgen på bajs är inte en bra idé. Om det är en onormal färg för dig, fundera på vad du har ätit eller druckit under de senaste 48 timmarna. Om du fortfarande inte kan lista ut det, boka en tid med din läkare.

Hur att upprätthålla normal Poop

Eftersom du har svaret på "Hur många gånger om dagen ska jag bajsa", Vill du lära dig mer om hur att upprätthålla matsmältning och har normal poop varje dag. Här är några tips:

1. Konsumera mer fiber

Målet är att konsumera cirka 25 gram fibrer per dag för kvinnor och 38 gram för män. Att äta hela livsmedel såsom fullkorn, baljväxter, frukt och grönsaker är de bästa sätten att få din behövs fiber.

2. Drick mycket vatten

Vatten hjälper till att hålla dig hydrerad. När du släckt, kommer du att ha friskare bajs. Dessutom måste du vatten för att hjälpa till att absorbera och flytta fiber du förbrukar. Dricka 8 uns åtta gånger om dagen är bäst.

3. Vidta Probiotika

Probiotika hjälpa matsmältningssystemet på många sätt genom att skapa mer av de goda bakterierna i tarmen. Kefir, kombucha, surkål, kimchi och yoghurt är bra sätt att lägga probiotika till din diet.

4. Försök Supplement med Magnesium

Magnesium hjälper dig mjuka upp bajs, naturligtvis genom att tillsätta vatten till bajs från tarmen.

5. Var uppmärksam på din lever

Levern spelar en stor roll i skapandet av galla så att du kan smälta fett och utvisa gifter i kroppen. Om du inte har möjlighet att ordentligt smälta fetter kan fetter stapla upp i dina tarmar och orsaka förstoppning.

6. Var aktiv

Motion är bra för att hålla dig på ett regelbundet schema för pooping. Rörelsen hjälper driva avföring genom matsmältningssystemet. Dessutom kan det minska din stress och lindra spänningar i mag-tarmkanalen.

Dela på sociala nätverk: