10 Incredible skäl till varför dieter arbetar

She`d hört att vissa tävlande från Största förloraren hade fått all sin vikt tillbaka. "De hade personliga tränare, strikta matsedlar, och även en prissumma-om de kan` hålla vikten av, hur kan jag?"

"Tammy", sa jag, "De tävlande var på en dokusåpa. Men verkligheten är, kost arbete. Att förlora stort, du bara måste veta vilka som ska välja."

Som hälsa och fitness professionella under de senaste två decennierna, jag vet rätt kost att välja. `Ve tillbringade min karriär att studera de bästa och sämsta planer och var inte förvånad Största förloraren News-showen utnyttjar extrema former av motion och kontrollerad äta för att generera resultat. Det leder till höga betyg, men bibehålla en sådan viktminskning i verkliga livet är inte realistiskt. I själva verket förlorade bland rubrikerna i sex år studien var det faktum att de tävlande nämns inte hålla jämna steg med åtta timmars daglig motion, som de gjorde på showen-how kunde de!?! Och de flesta experter, inklusive de från National Institutes of Health, håller med om att viktminskning över en genomsnittlig en till två pounds per vecka är svårt att upprätthålla utan en diet plan. Context frågor.

I själva verket är den ultimata kost en med en näringsrik, kalorikontrollerad plan som betonar magert protein, fibrer och nyttiga fetter, som de som utvecklats av Nutrisystem.

Om du `re ännu inte övertygad, läs vidare för att upptäcka de 10 skäl till varför dieter arbete och för den säkraste, mest effektiva sättet att skala bort magen fett och uppnå den magra kroppen du` ve alltid velat, universitetslärare`t missa dessa väsentliga 50 sätt att förlora 10 pounds-Snabbt!

De minskar den farligaste sorten av fett

Även forskning Zero Belly, upptäckte jag att magen fett, vad forskarna kallar "visceralt fett" -är den farligaste fett finns: farligt till ditt hjärta, farliga för hjärnan, farliga för ditt kärleksliv, och även farliga för din plånbok. Om du låter att fett vistelse där, växer och gör dig sjukare, kommer du att leva färre år (och färre lyckligare år), och du kommer att tömma ditt sparande bekämpa skador magen fett gör för din hälsa och välbefinnande. `S varför, före varje måltid, bör du fråga dig själv tre viktiga frågor: "? Where`s min protein Where`s min fiber och where`s min hälsosamt fett" Tillämpa dessa frågor till någon diet plan och du vet att du gör rätt val.

De stannar dig från Clowning omkring

Om du beställer de flesta av dina måltider genom munnen av en clown, kan det vara ett tecken på att inte `re ge din kropp de näringsämnen den behöver, säger dietist Cassie Bjork. Och det kan vara ett tecken du `re på fel kost. "Många dieter skära fett eftersom det` högre i kalorier än protein och kolhydrater, men denna taktik kan slå tillbaka genom att öka cravings", säger hon. `S varför en av mina viktigaste frågorna är: "Where`s min hälsosamt fett?" "Ett enkelt sätt att hålla cravings borta är att lägga till ett par matskedar av avokado, olivolja, nötter eller frön till alla din måltid och snacks", säger Bjork. "Dessa hälsosamma fetter kommer att hålla ditt blodsocker stabilt och avvärja sockersug, vilket i slutändan kommer att hjälpa viktminskning!" På tal om fett, ficklampa flab utanför magen genom att hänge sig åt De 30 bästa någonsin fettförbränningen Foods!

De Sparka Junk till trottoaren

It`s kallade skräp av en anledning. Binging på bearbetade livsmedel som innehåller mycket salt och fett, även om det `bara tre gånger i veckan, kommer inte bara leda till att du går upp i vikt, men det kan också minska nyttiga fettförbränningen tarmbakterier. Dr. Margaret Morris från Australia`s University of New South Wales genomfört en studie på råttor och förklarade, "Även om dessa resultat är ännu inte replikeras i människor, kan de som är strikt med sin diet under veckan att ångra allt deras goda arbete genom att trycka på skräpmat under helgen." En bra diet plan med en fast schema hjälper dig att hitta en balanserad strategi för att äta, och balansera din gut.

De tillåter "Bra" Carbs

Korn får en dålig rap på grund av deras kolhydratinnehåll. `S varför, när du` re söker efter en diet, sluta tänka på "korn" eller "kolhydrater" och börja tänka på friska fiber. Fiber källkod ge din kropp med energi och hjälper till att mata muskelmassa och samtidigt hålla dig full hela dagen. Förutom att fylla fiber, häftklamrar som bönor, linser, havre, quinoa, och brunt ris innehåller magnesium och krom-två oerhört viktiga näringsämnen som strids kortisol (ett stresshormon som styr fett som skall lagras runt midjan) och hålla ner insulinproduktion . Hitta en diet som gör att dessa typer av fibrer, och se till att den innehåller dessa aptitretande 25 Bästa Carbs för viktminskning!

De lär dig "rätt" Kalorier

`Re inte i Calculus klass längre, så don` stress om att räkna kalorier. Men dieter som kretsar kring "kalori kontroll" Ala Viktväktarna eller Nutrisystem-arbete, särskilt om du lär dig var dina kalorier kommer från, och när man ska äta dem. Till exempel bör protein konsumtion fördelas jämnt under dagen. Varför? Studier visar dem som vacklar sin konsumtion förlorade mer vikt och var mer benägna att behålla sina passnings siffror än de som snävt på protein vid vissa måltider. Kalorier från protein är också annorlunda än kalorier från fett eller kolhydrater. Förutom att öka mättnad, har proteinet en hög termogen effekt. Det innebär att din kropp förbränner en rättvis andel av meat`s kalorier som `re smälta dem och efter måltid kaloriförbränning spikar med så mycket som 35 procent!

De spara massor av pengar

Viktökning kostar oss mycket pengar och inte bara i rippade byxor sömmar och poppade kjol knappar. I själva verket överviktiga män spenderar i genomsnitt en extra $ 6518 mer i årliga sjukvårdskostnader än normalviktiga män. För kvinnor är bördan ännu större: kvinnorna punga över en extra $ 8365 i Potbelly straff varje år. I själva verket, genom en uppskattning kommer fetmarelaterad hälso- och sjukvård kostar amerikaner $ 190 miljarder i år. Ju fler pounds du packar på, desto större skugga du kastar på din ekonomiska framtid. För läckra, prisvärda livsmedel som kommer att minska kostnaderna och hålla dig smal för evigt, Klicka här för att spara $ 225 i månaden på Livsmedel!

`Ll får du en höjning

Kopplas ihop med rätt kost och du `ll ser bättre på Linkedin: I en studie publicerad i International Journal of Obesity, Forskarna gav deltagarna en serie återupptas med små bilder av sökande bifogas. Vad de lärt sig var att ingångslön, ledarskap potential och anställningsbeslut påverkades negativt när fotot visade en person som var överviktiga-hårdast när det gäller överviktiga kvinnor. Hur forskarna vet att vikten var den avgörande faktorn och inte deras erfarenhet eller allmänna utseende? Eftersom de använde samma individer före och efter viktminskning kirurgi! Och vi kan sätta reella tal mot denna fördom. En studie av forskare vid University of Florida fann att den totala swing mellan smal och kompakt uppgår till $ 598.425. Tänk att gå på en diet kan vara värt en cool 600 G`s?

De gör att du mår bättre Naked

Förutom de uppenbara hälsofördelar, de flesta människor faktiskt gå på diet för att se bra ut, och att känna sig trygga när det betyder mest. Men ny forskning har upptäckt en ännu mer olycksbådande sätt på vilket magen fett, i synnerhet, kan skada din sexualitet. I studier har kvinnor med visceralt fett ansamling visat sig ha förhöjda sekret av kortisol, ett stresshormon. Kvinnor som visar en ökning av kortisol som svar på sexuella stimuli har lägre nivåer av fungera i vissa områden av deras sexliv jämfört med kvinnor som visar en minskning av kortisol. Bra sex kommer från mindre stress. Bukfett orsakar mer stress, vilket orsakar dålig sex. För att öka din sexlust-och minska din mage-Klicka här för att upptäcka det väsentliga 14 sätt att förlora din mage i 14 dagar!

De minska depression

Enkla val av livsmedel kan göra skillnaden mellan att känna sämre och känner mer stabil, säger forskning från en februari 2015 studie av Virginia Tech College of jordbruk och Life Sciences. Dieter kan hjälpa eftersom balanserat minskar din konsumtion av tillsatt socker. En 2015 studie av postmenopausala kvinnor visade att en ökning av tillsatt socker i kosten var associerat med en ökad sannolikhet för depression. Och i en studie publicerad i tidskriften Diabetologia har forskare funnit att när blodsockernivåerna är förhöjda, tappar nivåer av ett protein som stimulerar tillväxten av nervceller och synapser. Skär socker och `ll känna lättare in mer än ett sätt.

De hjälpa dig att leva din lyckligaste, frisk Life

Ett balanserat liv börjar med en balanserad kost. "Är trött eller ständigt trött är din kroppens` s sätt att spara energi när det `inte får nog av vad den behöver", säger Bjork. "It` ett resultat av din ämnesomsättning saktar ner motsatsen till vad du vill ska hända för viktminskning." Isabella Smith, RD, instämmer. "När du universitetslärare`t äter tillräckligt med protein, till exempel, kommer kroppen att börja bryta ner lagrade proteiner i form av muskler och andra vävnader. Detta kan krympa din muskelmassa, vilket gör träning och vardagliga fysiska aktiviteter mer utmanande." Matsedlar som innehåller magert protein, fibrer och nyttiga fetter kommer att hålla dig-och min vän Tammy-go stark hela dagen lång. Att leva ditt hälsosamma och lyckligaste liv och hitta rätt diet plan för dig-don `miss denna vetenskap fyllda lista över 50 bästa någonsin Weight Loss Tips och börjar förlora din mage idag!

MER FRÅN äta detta inte ATT

Hur gå ner i vikt över natten och bli av uppblåsthet

50 Över natten Havre Recept för viktminskning

Vad händer med din kropp när du äter yoghurt

Platta magen-på bara 30 sekunder!

Det är hela tiden det tar att blanda upp en Zero Belly Smoothie-en unik blandning av super näringsämnen som planar tarmen, öka din ämnesomsättning, läka matsmältningssystemet, och stäng av dina fettgener för gott. Köp Zero Belly Smoothies idag!