Fad kost definition: allt du behöver veta

Innan jag talar om vad modefluga kost medel, jag har en fråga till dig.

Vad är bäst för dig? Att förlora mer eller mindre pounds i ett par veckor, men att få det tillbaka så fort du är klar med diet program? Eller ändra din livsstil gradvis och uppnå varaktiga resultat?

Alla vet att det andra alternativet är rätt väg att gå, men de flesta människor bara plocka den första. De väljer ett program, förlora en del pounds och när planen är över, vänder de tillbaka till sina gamla matvanor, få de förlorade pounds tillbaka snabbt. Sedan de välja en annan diet och begå samma misstag om och om igen.

Detta är den så kallade jojo-bantning som leder till ingenstans.

Varför universitetslärare`t vi välja rätt alternativ?

Eftersom vi är människor, vi vill se resultat snabbt och enkelt, alltid söker efter genvägar. Vi vill inte "lida" för långa och göra förändringar i våra dagliga rutiner är svårt för de flesta av oss.

Och det är vad skaparna av dessa faddieter vet bättre än någon annan. De vet att du skulle betala något för att släppa några pounds utan att göra något för det. De främjar deras regim om det är nya hemliga viktminskning, och människor får in. Även om de vet inne, kommer det inte att fungera.

Det finns ingen månad utan en ny "revolutionerande" viktminskningsprogram som gör den långa listan av modefluga kostvanor längre.

Några typiska modefluga kost Exempel

Min definition av en modefluga kost

De är dieter som inte resulterar i långvarig viktminskning och lovar drastiska förändringar på kort tid. Det råder ingen tvekan om att de är i de flesta fall ohälsosamma på grund av den låga kaloriintag eller saknar en viktig matgrupp eller grupper. Några av dem är till och med farliga för din hälsa.

Rekommenderad: Varför de flesta dieter är ineffektiva och ohälsosamma

Hur man känner igen en modefluga kost?

Nedan hittar du de vanligaste åtta egenskaperna hos dessa typer av viktminskning planer. Om någon av dessa funktioner föll i det program som du någonsin har gjort, eller om du vill starta, det finns en god chans att det är en diet modefluga.

• Du måste minska kaloriintaget drastiskt. Din kropp behöver en viss mängd kalorier per dag för att fungera korrekt. Om det inte blir det leder det till fungerar, sjukdomar och andra hälsoproblem. Det dagliga kaloriintaget beror på olika faktorer, såsom fysisk aktivitet, längd, vikt, etc. Vanligtvis behöver en genomsnittlig man cirka 2500 kalorier per dag, medan en kvinna om 2000. (Kontrollera detta diagram för mer information.)
• Det lovar att du kan förlora en bra mängd vikt på kort tid, till exempel i en vecka, utan att göra något för det. Det är inte ovanligt att se planer berättar 15 eller fler pounds per vecka förlust utan att göra något "special". Vilket nonsens!
• Det inte tvinga dig att vända sig till en hälsosam kost vana och livsstil. Nyckeln till långvarig framgång är att bli av med dåliga vanor som orsakar fettlagring.
• Det rekommenderar att eliminera en viss mat grupp eller näringsämnen från din kost plan. Din kropp behöver olika typer av verkliga livsmedel som ger rätt mängd protein, kolhydrater, hälsosamma fettsyror, mineraler och vitaminer. Det är vad hälsosam kost handlar om. Jag har sett planer som tyder undvika frukt och grönsaker!
• Begränsa att ha endast ett visst livsmedel grupp eller typ av rätter. En av de främsta anledningarna till varför människor inte kan gå ner i vikt med dieter är att de blir uttråkade med att ha samma saker hela tiden. Regimen bör vara flexibel och tjäna dina behov.
• Du måste köpa tillägget eller andra produkter av skaparen att få resultat. De flesta av oss behöver inte ta något för att gå ner i vikt, bara konsumera rätt typ och mängd livsmedel och flytta. Receptet är enkelt är det.
• Det finns inga vetenskapliga bevis att hur och varför dieten fungerar. Oberoende forskare ska undersöka det också.
• Det går mot de välkända och isolerade medicinska rekommendationer och fakta.

Jag tror att du redan har träffat den här typen av löften och funktioner. Tyvärr har de flesta av de dieter är modefluga sådana.

De har alla samma gemensamt att de inte är hållbara. Du kan släppa några pounds ganska snabbt, men du kommer aldrig att få bestående resultat. Det finns inga modefluga kostvanor som fungerar för lång.

Om du tror att du kan bota ett problem, som orsakas av år av dåliga vanor i några veckor, då du lura dig själv.

Om du vill gå ner i vikt permanent, måste du arbeta för det! Du måste ändra dina matvanor gradvis. Bli av med dessa livsmedel som gör dig fet och ohälsosam och plocka de näringsrika de som kroppen behöver.

Och en sak till! Medan vad du äter är kanske den mest viktiga faktorn, utan regelbundna övningar du aldrig kommer att se verkliga resultat. Flytta så ofta som möjligt. Inte bara för att släppa pounds, men också för att göra din kropp mer hälsosam.

Jag hoppas att du nu förstår varför de populära dieter på modet aldrig kommer att ge dig långvarig viktminskning. Nästa gång du ser en diet annons med häpnadsväckande resultat, tänk på vad du har lärt här innan du startar den.

Och glöm inte!

Har du denna modefluga kostvanor definition användbart? Dela med dina vänner!