gurglande magen

Som ett matsmältningsorgan, ofta producerar magen en intressant variation av ljud. Vad kan allt detta? Läkare kallar dessa ljud borborygmi och oftast orsaken är godartad. Ibland mer allvarliga tillstånd kan producera som bekant mullrande ljud djupt inom magen. Om gurglande magen är långlivade och åtföljs av obehag, onormal avföring eller direkt smärta, kontakta din läkare.

Orsaker till Gurglande Mage

1. Hunger

Den mullrande och muttrande buller är kroppens sätt att påminna dig om att äta. Kroppen känns hunger och magen är sporrade till handling och börjar att pressa och kontrakt som producerar ett hörbart ledtråd för att äta. Om du hoppar över mat och dricka alkohol eller kaffe, kan irriterande effekterna av dessa vätskor faktiskt öka ljudnivån.

2. Tarm störningar

Irritabel tarm (IBS) producerar vanligtvis alltför stora mullrande ljud från magen. Andra symptom kan inkludera förstoppning eller diarré. Stress utlöser en utflytning av IBS.

3. Brist på sömn

De flesta av oss har svårt att stänga av vårt arbete när vi kommer hem. Resultatet är sömnbrist och stress. Detta leder till mer än att äta och fetma som också kan utlösa överskott magen mullrande ljud.

4. Nervositet

Vi har alla kände fjärilar i magen känsla under nervösa och ängsliga stunder. Detta kan utlösa en ökning av magsyra och gurgling. Kognitivt åter märka känsla i schaktet i magen som ett tecken på att du är både glada och redo för uppgiften framåt. Yoga, avslappning och meditation för att hantera stress, ångest och nervositet.

5. Livsmedels intolerans

Livsmedel som mejeriprodukter och gluten är vanliga triggers för livsmedel intolerans och symptom. En ökning av magbesvär och mullrande är det gemensamma resultatet. Eftersom kroppen försöker att smälta och bearbeta dessa livsmedel, irritabilitet, gas och kramper kan uppstå. Den bästa idén är att undvika allt som upprör magen.

6. stillasittande livsstil

Motion och fysisk aktivitet stimulerar matsmältningen och ökar ämnesomsättningen. Stillasittande människor upplever mer problem med matsmältningen och tarmrörlighet som kan leda till förstoppning, kramper och överskott mullrande från magen.

7. kolsyrade drycker och snabbmat

Dessa två kombineras för att orsaka betydande hälsoproblem och även GI nöd. Kolsyrning producerar överflödig gas och är också surt. Dessa element genererar en hel del gas, rapningar, mullrande och ångest. Tillsätt fett och ohälsosamma innehåll av snabbmat och sedan slutresultatet är tydligt att se. Den höga fetthalten orsakar matsmältningsbesvär, halsbränna, och magsmärtor och bidrar till den ökande fetmaepidemin.

8. kost för fort

Människor som äter snabbt tenderar att inte tugga sin mat ordentligt. De är också benägna att svälja ner vätskor och svälja luftöverskott. Båda dessa faktorer leder till magbesvär, gas, mullrande och även smärta. Tugga och äta långsamt. Måltider bör aldrig vara en tävling för att avsluta.

9. GERD

Sura uppstötningar eller GERD är ett tillstånd där magen syratvättar tillbaka in i matstrupen (mat rör) och resulterar i en mängd olika problem. Detta tillstånd orsakar bröstsmärtor, mullrar och med tiden kan orsaka att slemhinnan i matstrupen för att bryta ned eller till och med producera precancerösa celler (Barretts esofagus).

Botemedel för Gurglande mage

1. Dink tillräckligt med vatten

Vår kropp består av 60% vatten och de flesta av oss inte dricker tillräckligt. Planera för 64 oz. en dag i genomsnitt för att förbättra matsmältningen och förbättra din hälsa. Det bidrar också till att eliminera överflödig gas snabbare.

2. Ändra din kost

Bli av pop och kolsyrade drycker, skära ut stekt och snabbmat och äta en mängd olika frukter och grönsaker. Chips och feta livsmedel bör undvikas också.

3. Har mindre men täta måltider

Tänk på din kropp som en eldstad. Mata den små mängder oftare och resultatet förbättras metabolism och prestanda. Att äta mindre måltider 5-6 gånger om dagen resulterar i mindre gasproduktion och en minskning av mullrande ljud.

4. Undvik att svälja driven luft

Vissa livsmedel, såsom bröd och kex, trap luft när du äter dem. Dricka med ett sugrör och pratar medan man äter också orsaka luft att sväljas. Allt detta luft måste gå någonstans och kommer att resultera i rapningar eller mullrande och gas när den passerar genom tarm spår.

5. Försök örtte

Pepparmynta, kamomill och kummin te hela ger en trevlig lugnande effekt på magen och GI spår. De främjar också snabbare matsmältning och en känsla av lugn.

6. Ät jaggery och ingefära

Tio gram jaggery och krossade ginger root kommer att bli av ett gurglande magen. Ta båda tillsammans för ökad lättnad. Jaggery är en populär socker i asiatiska och afrikanska kulturer.

7. Undvik att dricka och röka

Både alkohol och tobak irriterar magen och resultera i överskott mullrande. Alkohol är surt och irritation medan tobak minskar produktionen av skyddande magen slem. Båda kan bidra till magont, GERD, sår, överflödig gas och buksmärtor. Undvikande är den bästa vägen.

8. Ha tillräckligt med sömn

Sömn är en reparativ händelse och få minst 7 timmar per natt bör vara ditt mål. Din kropp reparerar skador och fyller energi medan du sover. Sömn berövade personer löper en högre risk för fetma och andra hälsoproblem.

9. Undvik snabbmat

Annat än en mycket ovanlig behandling, det finns ingen logisk anledning att konsumera snabbmat. De hälsorisker är tydligt och snabbmatsrestauranger främjar överskotts äta och servera med hög fruktos drycker som bara skadar din hälsa. Eliminera snabbmat från din kost för att uppnå optimal hälsa.

10. Rör

De positiva hälsoeffekterna av motion är väl etablerade. De som delta i regelbunden motion har mindre fetma, hjärtsjukdomar, diabetes och GI problem. Även enkla dagliga sysslor som att ta trapporna eller parkering längre bort lägga steg och sann år till våra liv.

11. Bibehåll god hygien

Vi utsätts för en mängd farliga bakterier och misslyckas med att korrekt tvätta händerna sätter vår hälsa. Cook kött noggrant för att undvika parasiter som kan skada din intestinal spår. Tvätta innan du äter och varje gång du använder ett badrum.

12. Försök med en carambole frön

Detta hem botemedel är ett effektivt sätt att driva ut överflödig gas. Blanda carambole frön (biskopens ogräs) med 1/2 tsk bergsalt. Ta denna kombination med lite vatten och det kommer att avlasta överskottsgasen och mage morrande.

Dela på sociala nätverk: