Varför måste jag stöna när jag sover?

Har du alltid känna förvånad när din partner säger att du stöna mycket i sömnen? Du kanske frågar varför. Denna fråga kan hålla dig från att ha Bal. Det kan även påverka dina relationer. Eller, kan du vara den lidande eftersom din partner suckar en hel del och väcker dig mitt i natten. Hur som helst, kan du säkert veta varför det händer och vad du kan göra åt det.

Varför jag Moan när jag sover?

Om du håller stönar när de sover, kan det bero på ett tillstånd som kallas katatreni. Villkoret är faktiskt en typ av sömnstörning och är vanligtvis förknippas med sömnapné. Den goda nyheten är att katatreni inte som obstruktiv sömnapné och inte orsakar allvarliga hälsoproblem.

Du upplever detta tillstånd under Rapid Eye Movement (REM) sömn, en fas i sömnen när din hjärna är inte så mottaglig för stimuli. Under detta skede av sömn, är du sannolikt att andas in djupt, håll andan under en tid och sedan andas ut långsamt. Du kommer att göra det jämmer buller medan utandning. Det är inte som snarkning eftersom du snarkar under inandning. Du kan ta upp till 50 sekunder för att andas helt och du kan ha flera sådana episoder hela natten. Det är också möjligt att vakna upp dig själv på grund av det buller som du gör när du andas ut.

Villkoret anses inte farligt eftersom forskare tror att du gör ett medvetet beslut att hålla andan, medan du omedvetet sluta andas när du har obstruktiv sömnapné.

Vad som orsakar det?

Överdriven alkoholkonsumtion

Varför jag stöna när jag sover? Det kan bero på att du dricker för mycket alkohol. Överdrivet drickande kan göra det svårt för halsen musklerna att slappna av under natten. Detta gör dem arbeta hårdare för att andas. Du kan märka en förbättring av ditt tillstånd genom att helt enkelt minska intaget av alkohol. Begränsa ditt alkoholintag kan också bidra till att förhindra andra sömnstörningar som sömnförlamning och restless leg syndrome. Även om du inte dricker mycket, bör du undvika det minst 4 timmar innan du går till sängs.

Fel sovställning

Du kan också stön eftersom du sover liggande på rygg (ryggläge). Det blir svårt att andas medan i detta läge. I detta läge kan baksidan av tungan slappna av och blockerar luftvägarna. Det betyder att luften måste pressa igenom en liten öppning, vilket är anledningen till att du gör ett gurglande ljud medan du sover. Ändra din sömn ställning kan faktiskt bidra till att lösa problemet.

vissa Sport

En annan möjlig orsak till varför du kan göra ett gurglande ljud medan sova är att du kan ha varit intresserad av sport som kräver att du hålla andan. Detta gäller särskilt för simmare som måste hålla andan länge. I det här fallet antar ditt undermedvetna denna andningsmönster och fastnar på det även när du sover.

Hur man behandlar / förhindra det

Varför jag stöna när jag sover? Det är olika orsaker samt ett antal olika sätt att behandla ditt tillstånd och göra andningen lättare hela natten. Här är några förslag:

• Du kan överväga att använda en Continuous Positive Airways Pressure (CPAP) maskin för att behandla din sjukdom. Det fungerar genom att pumpa tryckluft in i rummet och förhindra blockering till luftvägarna. Vissa människor bär en ansiktsmask och låt maskinen pumpa luft direkt in i halsen för att styra stönande. När maskinen är visserligen dyr, kan det vara ganska bra. I själva verket fungerar effektivt för att behandla obstruktiv sömnapné.
• Du kanske överväga att ta ett varmt bad före sänggåendet. Detta kommer inte bara att hjälpa slappna av dina muskler, det kommer också att hjälpa rensa näsgångarna. Detta kommer att göra att andas lättare och du är mindre benägna att göra några gurglande ljud under sömnen.
• Du kan vara uppmärksam på vad du äter innan du somnar. Om du har varm choklad eller te innan du somnar, är det bättre att undvika det eftersom det bryter upp slem och blockerar din nasal passage. På samma sätt bör du inte dricka alkohol nära säng eller du kommer att sluta med alla typer av sömnproblem.
• Du kan göra dessa ljud på grund av rökning. Avsluta kan hjälpa till och förbättra din andning. Rökning kan orsaka en ansamling av slem i luftvägarna som leder till andningssvårigheter på natten. Detta kommer att göra din kropp att arbeta hårdare och producera en stönande ljud.

"Varför jag stöna när jag sover?" Även om det är många orsaker, kan du prova många strategier om du har att hålla sig vaken eftersom din partner gör dessa ljud hela natten. Att bära öronproppar är definitivt ett alternativ, men här är några andra förslag.

• Lär dig att slappna av dina nerver och inte fokusera på de ovanliga ljud. Du behöver inte oroa dig för din partner att göra dessa ljud eftersom villkoret inte kommer att påverka dem. Tänk på att om din partner gör dessa ljud samtidigt andas, kan det bero på att de har sömnapné som behöver läkarvård.
• Du kan överväga att använda en vit brusgenerator för att hantera ljud din partner gör. Dessa maskiner fungerar genom att täcka ljudet av stönande. Det är aldrig en bra idé att slå på TV: n för att distrahera dig från ljud din partner gör. Det kan stimulera hjärnan och orsaka mer problem.
• Du kanske vill prata med din partner och dela dina bekymmer med dem. Du kan både välja att se en professionell och hitta hur man handskas med katatreni på ett bättre sätt.

Dela på sociala nätverk: