Otroligt hälsoeffekterna av pumpa blad

innehåll

• Näringsinnehållet i pumpa löv
• Hälsoeffekterna av pumpa löv
  • 1. anti-åldrande
  • 2. förbättrar ögonhälsa
  • 3. kramper
  • 3. sänker kolesterol
  • 4. Ökar fertilitet
  • 5. diabetes
  • 6. hud fördelar
  • 7. slagsmål mot cancer
  • 8. håller dina ben starka
  • 9. Ökar immunsystemet
  • 10. protein supplement
  • 11. hjälper till i matsmältningen
  • 12. förhindrar infektioner
  • 13. hjälper i lakterande
  • 14. behandlar anemi
• Hur mår pumpa leaves att ätas?
  • Recept 1
  • Recept 2
• Biverkningar av pumpa leaves

Pumpa blad tillhör den lummiga grönsaks familjen. Dessa blad är näringsrika och är rika på vitaminer och mineraler. Låter intressant? Låt oss ta en titt på näringsvärde och hälsofördelarna med pumpa blad.

Vetenskapligt, är det känt som telfairia occidentalis och är populärt kallas räfflade pumpa blad. Vad är bra om dessa blad är att de inte har någon viss säsong. De kan avnjutas av människor under hela året. Speciellt är dessa blad finns i regnperioden i överflöd.

Näringsinnehållet i pumpa Löv

Eftersom det är vetenskapligt bevisat, dessa blad innehåller mycket vitaminer och mineraler i den. Dessutom är dessa blad används av många, men de flesta av dem är omedvetna om dess näringsvärde.

Det bästa är att det gör att du känner dig full efter att ha ätit och har låga kalorier också. Här är listan över näringsämnen som finns i pumpa blad som gör det så populärt:

• Kalium
• Kalcium
• Folsyra
• Järn
• vitamin E
• vitamin B6
• Magnesium
• Fosfor
• tiamin
• niacin
• kostfibrer
• vitamin A
• C-vitamin
• riboflavin
• Koppar
• Mangan
• proteiner

Om vi ​​får en kombination av dessa näringsämnen tillsammans med låga kalorier, då tror jag att detta är ett kraftpaket deal! Det kommer att tjäna vår hunger tillsammans med att hålla oss friska. Wow! Det låter riktigt intressant!

Hälsoeffekterna av pumpa Löv

Med alla dessa näringsämnen intakt, jag är säker på att dessa blad har en enorm uppsättning fördelar! Så varför har vi inte en närmare titt på det och försöker använda den för att upprätthålla god hälsa!

1. Anti-åldrande

På grund av närvaron av antioxidanter i överflöd, är dessa blad kända för att bromsa åldrandeprocessen. Så, om du vill se yngre, börja konsumera dessa blad och uppleva din skönhet igen!

2. Förbättrar ögonhälsa

Vitamin A finns i pumpa blad hjälper till att förebygga degenerering av några av delarna i ögat, som annars skulle försämras med åldern. Detta kan leda till ett tillstånd känt som åldersrelaterad makuladegeneration (ARMD).

3. Kramper

Det är mycket effektivt för att förhindra konvulsioner. I etno medicinen är de anbud blad hackad och blandas med kokos vatten och salt. Det lagras i en flaska för vidare användning.

3. Sänker kolesterol

I denna värld av högt kolesterol problem, kan dessa blad betraktas som en välsignelse. Som det finns en enorm mängd av fiber i dessa blad, det minskar absorptionen av gallsyra och kolesterol, från tunntarmen, vilket resulterar i låga nivåer av kolesterol och friskt hjärta!

4. Ökar fertilitet

Det är känt att bota någon testikelskador och även öka spermatogenesen. Detta bidrar till att öka fertiliteten och är en god nyhet för personer som lider av infertilitet!

5. Diabetes

Endast en diabetiker person vet hur smärtsamt det är att ha diabetes. Pumpa blad kända för att ha den hypoglykemiska effekt som bidrar till att minska socker i blodet och därmed hålla diabetes under kontroll!

6. Hud fördelar

Att vara en rik källa till vitamin C, dessa blad har en hel del fördelar hud. C-vitamin hjälper till att läka sår och bildar ärr vävnader. Det bidrar också till att hålla ben och hud frisk.

7. Slagsmål mot cancer

Studier visar att det finns ett direkt samband mellan intag av fiber och risken för cancer. Detta beror på att livsmedel som innehåller den höga mängden fiber är också rikt på vitaminer och mineraler, som alla är nödvändiga för att förhindra cancer. Så rekommenderas det att ha dessa blad genom soppor dagligen.

8. Håller dina ben starka

Det är mycket rik på kalcium och fosfor, därför rekommenderas för barn och mödrar speciellt. Det bidrar till att hålla benen starka och friska. Dessutom hjälper det att hålla bort brist på kalcium, hjälpa till i god tillväxt av ben och tänder.

9. Ökar immunsystemet

Eftersom det bidrar till att öka hemoglobin i blodet och hålla dina ben starka, de ökar din immunitet. Detta minskar risken för att drabbas av sjukdomar och därmed hålla dig frisk.

10. Protein supplement

Med tanke på den mängd protein den innehåller, kan den användas för att uppfylla dina dagliga behov av protein. Detta kommer att hålla dig stark och frisk.

11. hjälper till i matsmältningen

Eftersom det har högt fiberinnehåll, det hjälper dig att förbättra din matsmältning och enkel passage av avföring. Eftersom det finns en stor mängd fibrer, avföringen är stora och mjuka, vilket gör musklerna och passera feces utan ytterligare tryck. Eftersom magen är ren, kommer din kropp att avgiftade också.

12. Förhindrar infektioner

Eftersom det har antibakteriella egenskaper, kommer konsumtionen av dessa blad på regelbunden basis hålla dig borta från bakteriella infektioner som är mycket irriterande att ha.

13. Hjälper i lakterande

Eftersom det är en rik källa till kalcium, är det ett populärt val för ammande mödrar. Det upprätthåller kalciumnivåer till det normala, hjälpa till i ammande ordentligt.

14. Behandlar anemi

Dessa blad är en rik källa av järn, vilket bidrar till att öka syrehalten i blodet och lungorna, vilket ökar hemoglobin i blodet. Det är också rik på folat, vilket är mycket viktigt för produktionen av röda blodkroppar. Såsom röda blodkroppar och hemoglobin ökar, försvinner sjukdomen namnges anemi.

Hur mår Pumpa Leaves att ätas?

Dessa blad är inte bitter som andra gröna blad, som ett plus för dessa blad. De kan ätas på många sätt. Vissa människor använder den i soppor, medan en del äter den rå sallader. Här är några enkla recept, så att du kan göra det godare!

recept 1

Ingredienser:

1. Färska pumpa blad
2. Olivolja
3. Salt
4. Vitlök

Procedur:

1. I en het panna, lägg några droppar olivolja. Nu sätter pumpa blad och lite salt i pannan och stek den i 5 minuter.

2. Håll flytta grönsakerna under stekning. Vid tidpunkten för att sätta de kokta bladen i skålen, tillsätt lite vitlök till det för smak.

3. Servera varm att njuta av dess smak!

recept 2

Ingredienser:

1. Färska pumpa blad
2. Vatten 120 ml
3. Jordnöts pulver- 1 kopp
4. Hackad tomat-2 koppar
5. Hackad lök-1 kopp
6. palmolja

Procedur:

1. Rengör bladen och hacka dem. Sätt vatten, färska blad, tomat och lök i en kastrull och täck pannan tills bladen vissna.
2. När det blir reducerad till hälften, tillsätt jordnötspulver och 2 matskedar palmolja till pannan. Håll det på sjuda i 10 minuter.

Dessa blad kan ätas rå också, men det har en taggig struktur. Så det inte smakar så bra när äts råa. Cooking kommer att göra dem mjukare och lättare att smälta!

Biverkningar av pumpa Leaves

Det finns inte många kända biverkningar av pumpa blad. Eftersom det är en rik källa till kalcium, rekommenderas för ammande mödrar och gravida kvinnor. Men, föreslås det att vara på en säkrare sidan har det i små mängder.

Ett blad med en sådan mängd näringsämnen plus tillgängligt under hela året är en välsignelse för mänskligheten. Jag tror att alla bör försöka att ha det en gång i livet!

Go Green och hålla sig frisk med pumpa blad!

Läs också:

Hälsofördelar Användningar av vita pumpa

Hälsoeffekterna av pumpafrön