14 magiska sätt att använda citron eterisk olja för hälsa, skönhet och i hemmet

Native till Asien, är citronträd en liten evergreen vars genetiska ursprung har spårats tillbaka till en korsning mellan pomerans och citron. De exakta detaljerna i sin resa från vildmarken till civilisationen är inte exakt känd, men man tror att citronträd först introducerades i Europa cirka 200 e.Kr. gropig, gul frukt tog ytterligare 1.300 år för att sprida över hela världen, från Mellanöstern till Nordafrika, sedan så småningom till Amerika med Christopher Columbus i 1493.

Ursprungligen odlas som prydnadsväxt i tiden citrus limon blev så mycket mer än något vacker att titta på. Citroner är antioxidantkraftpaket, som innehåller dubbelt så mycket C-vitamin som den genomsnittliga apelsin samt flera unika citrus fytokemikalier som har studerats för sin potential för att förebygga cancer och andra kroniska sjukdomar. Som en arom för mat och dryck, har citron s rynka framkallande syrlighet och sötsur smakprofil gjort det en favorit ingrediens i kulinarisk konst. Fullproppat av limonen och citronsyra, är dess saft en utmärkt anti-bakteriell, avfettning, deodorizing och desinficering hushåll rengöringsmedel.

Utan tvekan, citroner har mycket går för dem. Men sagan om den lilla frukt som kunde slutar inte där. Som en eterisk olja, är citron ett populärt val på grund av dess citrusy, upplyftande doft som bara gör saker luktar ren. Kallpressad från skal, har citronolja svampdödande, sammandragande och antiseptiska egenskaper, vilket gör det en ovanligt praktisk olja som skulle vara väl placerad i någon väsentlig samling olja. Läs vidare för att lära mer om citronolja svit av förmåner från hur det kan främja hälsa och välbefinnande på hur det kan användas för att naturligt ren och friska hemmet.

1. Behandla Candida Infektioner

Vanligast uttryckt som en svampinfektion när det körs frodas, är Candida en klass av svamp som ofta är en normal del av god muntlig och tarmhälsa. Dess överväxt kan dock påverka huden, hals, mun, könsorgan, och, om de lämnas obehandlade, kan även invadera blodet.

På grund av dess svampdödande egenskaper, kan citronolja användas som ett naturligt botemedel mot jäst infektioner. En nyligen genomförd studie visade att citronolja kunde hämma tillväxten av olika Candida stammar. Detta är sannolikt på grund av citronolja höga monoterpenoid innehåll, som har en antimikrobiell effekt. Du kan använda följande recept som en extern hudbehandling gång per dag. Om det inte finns någon förbättring efter en vecka, bör du se en praktiserande läkare.

Recept: 3 koppar ljummet vatten + 2 matskedar av vinäger + 3 droppar citronolja + 4 droppar tea tree olja

2. För smärtlindring

Enligt American Academy of Pain Medicine påverkar kronisk smärta 100 miljoner amerikaner - mer än diabetes, hjärtsjukdomar och cancer tillsammans. De fyra vanligaste typerna av smärta är smärta i nedre ryggen, svår huvudvärk / migrän, nacksmärta, och ansikts värk. Om smärtan är långvarig eller kortvarig, skarpa eller bultande, en följd av fysisk skada, inflammation eller medicinsk fråga, det kan absolut påverka din livskvalitet.

Det finns många alternativ för att behandla och hantera smärta, men ett naturligt sätt att minska smärtsignalerna i hjärnan hittades med citronolja aromterapi. Studien, som publicerades 2002, genomfördes på labbråttor under en ihållande erfarenhet av smärts råttorna som inhalerat doften av citronolja visade en minskning i beteenden som indikerar smärta (blinka, böjning och slickar det drabbade området) jämfört med kontrollgruppen. Forskarna mätte råttornas neuronal aktivitet och fann att citronolja ökade expressionen av c-Fos, en gen och protein som reglerar produktionen och överlevnad nervcellen.

Vidare läsning: 14 Effektiva fysiska åtgärder för att lindra ledvärk

3. Förbättra Mood Koncentration

Om du har någonsin djupt inandas doften av citronolja, har du säkert märkt att det har en stimulerande och ändå lugnande inflytande i sinnet. I ett försök att bättre förstå sambandet mellan lukt och humör, forskarna undersökt psykologiska och fysiologiska effekterna av luktande antingen citronolja, lavendelolja, eller vanligt vatten före och efter att ha upplevt en stressfaktor. Av de 56 friska frivilliga försökspersoner, de som luktade citronolja rapporterade ökad positiv stämning - trots att deras händer störtade i isvatten! Forskarna mätte också stresshormoner och fann att noradrenalin, som spelar en roll i kognition och inlärning, upprätthölls vid förhöjda nivåer efter inandning citronolja.

4. Lessen Stress Ångest

En av de stora paradoxer citronolja är dess förmåga att stärka och koppla av. Förutom dess anti-depressiva och kognitionshöjande egenskaper, var citronolja aromterapi visat att lugna nerverna och lindra stress i två separata studier.

Med hjälp av olika djurmodeller för att bedöma ångest, förtvivlan och undersökande beteende, forskare i en undersökning från 2006 utsatt möss för lavendel, ros och citron eteriska oljor och fann att citron hade ”starkaste anti-stress effekt”. En annan studie, denna gång avseende råttor, resulterade i sänkta kortikosteron nivåer (som frigörs som en stress respons) när den exponeras för citronolja under en period av två veckor.

Rekommenderad läsning: Så här använder eteriska oljor för att minska ångest: 12 Experter avslöja sina hemligheter

5. Banta

Det kan verka som ett djärvt uttalande, men citronolja kan faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt genom att undertrycka viktökning, lösa kroppsfett och minska aptiten. Skalet på många citrusfrukter - inklusive citron - innehåller höga mängder av den organiska föreningen limonen. Limonene har förmågan att underlätta lipolys - nedbrytningen av vit fettvävnad, vilket är den typ av fett kroppen lagrar för energi. Anslutningen mellan limonen och lipolys visades i en studie där exponering för en blandning av citronolja och grapefruktolja aromaterapi ökad lipolys och minskad kroppsvikt i labbråttor.

Fat Upplösning Massage Recept: ¼ kopp sötmandelolja + 7 droppar ren citronolja + 7 droppar grapefruktolja

6. lindra graviditetsillamående

Påverkar mer än hälften av moms-till-vara, kräkningar och illamående av graviditeten är bland de minst trevliga aspekter av dräktigheten. Medan graviditetsillamående kommer vanligtvis avta på egen hand inom 14 till 18 veckor, för vissa kommer att pågå under hela nio månader, fram till den tidpunkt då barnet levereras.

Lyckligtvis finns det lite andrum att finna med citronolja! En klinisk prövning från 2014 undersökte effekterna av citronolja aromterapi på gravida kvinnor som lider av graviditetsillamående. Omfattar mer än 100 deltagare fastställde studien att andas citronolja så snart känslor av illamående var närvarande hade effekten av att drastiskt minska illamående och kväljningar samt en total minskning av intensiteten av dessa symtom.

7. Skin Toner

Citronolja är en sammandragning - vilket betyder att det constricts kroppsvävnader när de appliceras topically.For denna anledning kan citronolja användas för djuprengöring av huden samtidigt krymper porer. Fantastiskt för fet hud typer, fungerar citronolja som en naturlig toner som minskar mängden sebum (oljiga eller vaxartade substanser) som produceras av talgkörtlarna. Eftersom överaktiv talgkörtlar är en viktig orsak till acne, cystor, hyperplasi och andra inflammationer i huden, lägga citronolja till din dagliga hudvård regim kan hjälpa till att läka och förebygga finnar.

Recept: ½ kopp vatten + ½ kopp trollhassel + 40 droppar citronolja

Kom ihåg: Citron olja är fototoxisk, vilket innebär att det kommer att öka hudens känslighet för solljus och få dig att bränna snabbare!

8. Avfetta håret

Också på grund av en övernitiska talgkörtel, kan fett hår lämna dina flätor halta, platt och trådiga oavsett hur mycket du tvättar den. Som med fet hud kan citronolja minska mängden talg i hårbotten, samt bidra till att balansera produktionen av oljor.

Schampo recept: ½ kopp flytande Kastilien tvål + 1 kopp vatten + 20 droppar citronolja

Hair Rinse Recept: En kopp vatten + 2 matskedar äppelcidervinäger + 3 droppar citronolja

Vidare läsning: Hur man byter 10 hushållsprodukter med Kastilien tvål

9. allrengöringsmedel

Även ättika är en underbar, miljövänlig renare, ibland kanske inte vill genomsyra ditt hem med en sur, stickande lukt. Lemon Oils antiseptiska, svampdödande och desinficerande egenskaper gör det till en livskraftig grön rengöring utmanare - samtidigt avger det otvetydigt ”ren” doft.

Recept: 2 ½ koppar vatten + 2 matskedar av flytande Kastilien tvål + 10 till 20 droppar citronolja

10. tvättmedel

Gör din egen tvätt tvål är enkelt, billigt och bra för planeten. Eftersom alla ingredienser är naturliga, är denna blandning fullständigt bionedbrytbar och fri från kemikalier och konstgjorda dofter. Och medan det finns många eteriska oljor som du kan använda i din tvätt, är citronolja en fantastisk blekmedel ersättning som ska ljusnar din vita.

Recept: 3 koppar borax + 3 koppar tvätt soda + 3 koppar bakpulver + 2 barer Kastilien tvål (riven) + 30 droppar citronolja

Vidare läsning: 24 Bakning Soda Användningar Varför du behöver det i ditt hem

11. Wood Polish

Kemikalierna i kommersiella trä poler kan irritera ögon, hud och luftvägar. I stället för att införa föroreningar i hemmet, kan du använda citronolja som en viktig ingrediens för alla naturliga hemlagad möbelpolish som inte bara kommer få tillbaka lyster och glans av trä, men också hjälpa till att skydda mot framtida repor och fläckar.

Recept: ½ kopp olivolja eller mandelolja + 10 till 15 droppar citronolja

12. Återanvändbara Wipes

Om du avskyr att använda pappershanddukar för att sop upp små spill, men ändå vill ha on-the-go desinficerande våtservetter till hands, då detta för dig! Du behöver en handfull av kvadratiska dukar (gamla t-shirts eller lakan skulle göra trick) och en lämplig behållare med lock för enkel åtkomst.

Recept: 1 ½ koppar varmt vatten + 1 matsked kokosolja + 1 tesked vodka + 3 droppar lavendelolja + 3 droppar citronolja

När du är klar att använda dessa våtservetter, helt enkelt tvätta kläder och återanvända dem för nästa omgång av citronolja desinficerande våtservetter!

13. Clean små sår

Eftersom citronolja är en naturlig antiseptisk, kan den användas för att rengöra mindre sår för att förhindra infektion. Du kan använda dessa recept på ytliga skärsår, skrubbsår och brännskador för att påskynda läkningsprocessen.

Lugnande Salve Recept: Kombinera ¼ kopp bivax pellets med ¾ kopp kokosolja och värme på låg på stovetop. En gång grundligt smältes och blandas, tillsätt 12 droppar vardera av citron, lavendel, och tea tree olja. Överför till en behållare och låt den svalna innan du använder.

Antiseptisk Spray: ¼ kopp destillerat vatten + 6 droppar citron + 12 droppar tea tree + 6 droppar av eukalyptusoljor

Behöver behållare för dina hemgjorda personliga hygienprodukter? Du kan beställa glas balsam burkar here.Also, jag rekommenderar dessa blå glasflaskor för lagring av viktiga oljebaserade sprayer.

14. Doftspridare Spray

Du kan eliminera dålig lukt och omedelbart uppdatera dina utrymmen inomhus med lite citronolja.

Spray recept: En kopp vatten + 24 droppar citronolja

(Var noga med att plocka upp ett par av dessa sprutor för lagring och användning av eterisk olja rengöringsmedel!)

Eterisk olja Försiktighetsåtgärder

Liksom många citrus eteriska oljor, är citronolja fototoxisk. Detta innebär att när en eterisk olja appliceras topiskt, exponering för solljus (för UV-strålar att vara exakt) orsakar att huden blir hyper-känslig och bränna mycket lättare. Det rekommenderas att hålla sig borta från direkt solljus under minst 12 timmar efter att ha använt citronolja på huden.

Dessutom bör eteriska oljor alltid spädas innan du använder dem på huden. Medan de ovan nämnda recept är bra ställen att starta, kanske du vill experimentera med dina egna blandningar. Som en allmän regel, kan en 2% utspädning göras genom att blanda 12 droppar eterisk olja per ett uns av transportör olja, lotion, eller smör. När man använder en eterisk olja för första gången, är det klokt att utföra en liten hud patch test innan du använder den över hela kroppen.

Sist men absolut inte minst, medan citronolja anses allmänt säker, de flesta eteriska oljor rekommenderas inte att användas av gravida eller ammande kvinnor.Många eteriska oljor (däribland några av dem som används i ovanstående recept) innehålla organiska föreningar som - medan säker för vuxna - kan vara toxiskt eller orsaka allvarlig irritation till spädbarn och små children.While många oljor närvarande varningar till denna effekt inom deras förpackning, inte alla av dem do.Remember: när du är osäker, är det bästa praxis alltid att diskutera vilka eteriska oljor är säkra med en licensierad förlossningsläkare före användning.

Mer om eteriska oljor Om att få dem

Ivriga att lära sig mer stora användningsområden för din samling av eteriska oljor? Du kommer definitivt vill kolla in dessa 50 Överraskande användningsområden för eteriska oljor som kommer att blåsa dig som omfattar allt från att sätta stämningen för din nästa samkväm att hålla irriterande spindlar och andra läskiga crawlies av ditt hem!

Om du är ute efter att lägga till fler oljor till din samling, surfa på stort urval av över 100 top-notch eteriska oljor kvalitet tillgänglig från växt Terapi eteriska oljor, däribland många svåra att hitta destillat och certifierade ekologiska eteriska oljor.

Växt Therapy är, enligt vår mening, den bästa leverantören av eteriska oljor och den mest rättvisa priset. De erbjuder fri frakt i USA, 90 dagars returer och garanterat rent, tillsatser och manipulation fria oljor. Ta en titt på deras val här.